就瑜伽 Just Yoga

10/08/2026

練習時保持脊椎自然的樣子像s型
不是你脊椎現在的樣子
站著坐著皆可
不用工具、不用場地
就只是專心呼吸、感覺身體

04/07/2026

為什麼我們坐下來（去除骨頭以外的東西）
不會跟圖片一樣
因為我們有肌肉
會把骨頭帶動到各種位置角度
導致我們看起來體態很怪
改善的方式就是
用自己的身體開始練習感覺
先把外觀擺放接近「如果只有骨頭的時候擺放會有的樣子」
身體的感覺跟原本有何差異
慢慢找到哪些肌肉是需要延展、哪些是需要強化
最後會越來越了解自己身體為什麼長這樣
跟某些特定動作為什麼會特別不舒服
再帶到體位法練習時，會很有方向

29/05/2026

昨天晚上睡覺一個靈感
試了一下，發現可以輕鬆的吸
又有平均擴張的感覺
如果你最近也在練習怎麼呼吸
可以試試看

12/04/2026

呼吸的時候，骨盆底中間有一個氣球
吸氣讓氣球沿著軀幹擴張到兩個腋下
吐氣回來，要比較注意的是
一般我們吐氣都沒有把氣全部吐光
吐氣要到氣球真的扁扁的
這時腹部會有出力的感覺
先從坐姿前彎去感覺
再套用到別的姿勢

30/03/2026

有時候知識方法學了很多之後
反而不知道該怎麼做
最終我覺得，最簡單的方法
通常在這時候都會有意想不到的效果
但是它也能夠把你學到的知識都涵蓋在裡面
整個學習過程跟流浪者之歌感覺蠻像的

15/03/2026

通常在動肩胛的時候都是下角比較遲鈍
可以用手肘去帶動

02/03/2026

比較偏後腦的話
就這整條附近按一按

02/03/2026

有時候頭痛會有眼睛裡面不舒服的感覺
額頭上這兩邊可以按一按
如果單點很酸可以按住
如果一條都酸可以來回推
不用太大力
眉毛那條也會有些酸點也可以按

10/01/2026

10/01/2026

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