漢特健身工作室

10/01/2025

啞鈴與貓

#一對一重訓課程
#團體課重訓課程
:s952259

28/01/2024

練到一半，可能會被「麻貴人」寵幸唷❤️😆😆

#懂享受的麻貴人
#喜歡陪練

24/09/2022

運動要認真唷！
不然會有小幫手出拳提醒妳😝
太可愛了😂😂

#飯糰會監督你
#以為過來的腳是逗貓棒嗎

30/05/2019

媽媽真的很偉大😳，為了小孩身材也變了😢
不過減肥不難，只要決心！了解健康管理的知識和方法後就和先生討論，意外的先生還非常支持（99%的先生都會反對🤣）
這段期間真的100%執行飲食和運動💪
真的是從大嬸變回少女時代🎉🎉🎉

#減肥
#減脂
#雕塑
#重訓

04/05/2019

非常有意志力及自制力的女孩🎉
在一般人眼中，她的體態已經羨煞許多人了😳
不過她有更高的目標 ( 我懂 ) 😂
體態已經是很不錯了，如果要更精進就需要更努力💪
在健康管理期間非常認真的執行飲食營養及規律運動🦹‍♀️
健管期間精神還可以變好
雖然沒有達到預期目標，但是成果也非常好了🤩👏
腹肌線出現!!屁股變小!!腰圍也變小

期間 : 03/12 ~ 04/25
體重 : 64.5 ----> 59.7 ( 減少 4.8 kg )
體脂 : 26.9 ----> 23 ( 減少 3.9 kg )
內臟脂肪 : 3 ----> 2 ( 減少 1 )

#健康管理
#減脂
#營養
#重量訓練
#運動
#雕塑
#健康瘦

23/01/2019

太冷、下雨、照顧小孩無法出門或是不想出門，但是又想運動的時候怎麼辦呢?🤨

沒問題! 只要家裡有足夠的空間，不需器材，教練會帶著訓練器材及工具到你家為你訓練! 😍也能享受在健身房運動的效果唷!💪

預約上課時間及收費方式，再麻煩私訊詢問唷 😄

27/12/2018

重訓除了能在體態上的看見變化，更能在健康上看見變化唷！😻

重量訓練不該只是肌肉男的事，任職林口長庚醫院復健科的網紅健身醫師史考特分享，適當重訓不只能鍛鍊線條，還能改善三高、肥胖...

17/10/2018

不少年長者因為膝關節退化，導致行走、上下樓梯、蹲甚至坐著後站立都覺得膝蓋不舒服甚至疼痛😥😥。原因可能是膝關節軟骨流失、膝關節周邊的骨頭、韌帶、肌腱、肌肉、滑液膜等都產生病理變化，而造成疼痛。

但「膝蓋退化患者可不可以運動？」這個問題的答案幾乎沒有爭議：

「可以，而且建議要做。」

不管是水中有氧（用來減輕關節負重）、重量訓練、股四頭肌強化，都能夠減輕疼痛、增進日常活動功能，而且這些療效都有大量科學實證支持。即使是非常年長的老人，重量訓練也都有其功效。

目前的科學研究不認為運動會加劇退化性關節炎的症狀，而且非藥物運動治療，與藥物的效果相當。

所以，如果您或是親戚朋友，有膝蓋退化等問題，請建議他更應該進行運動，但需要正確的運動唷~~

重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 via GIPHY 身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有 骨科名醫說 爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映.....

12/10/2018

很多人都會有肌肉痠痛的問題
也會很常看到利用滾筒和花生球來自我放鬆及舒緩肌肉
持續使用可以改善肌肉筋膜的健康唷!

影片來源為《Trigger Points Explained（https://youtu.be/0miidNBSi_w）》，由山姆伯伯工作坊的山姆嬸嬸加上中文字幕，純粹分享用途。 ※若有著作權問題，煩請告知。 山姆伯伯工作坊：http://unclesam.cc/ 臉書：https://www.facebook....