30/03/2026
📬 埔派報你知 #26｜健身一定要練到很壯嗎？
很多學員一來上體驗課就說： 「教練！我沒有想練的像你一樣壯，我只想要健康一點。」
先講重點： ✅ 不用練很壯，你也值得好好訓練！ 健身的核心是：不痛、有力、好活動、老了還能自理。
你真正需要的是「適合你的強壯」，像是： 日常生活提東西不閃到腰、上樓不喘、久坐不腰痠(stretching) 有能力從事喜愛的興趣 ，爬山、打球、跳 Hip hop(dancing) 為長久的未來投資肌力與體能，60、70 歲還能自己出門，不用家人操心 。
在埔派，我們會先幫你釐清：
1️⃣ 現在最困擾你的是什麼？身體痠痛、體力不足、體態走樣，還是體檢報告？
2️⃣ 一週能為自己安排幾次訓練？
3️⃣ 如何安排訓練加進你的生活中 再依這些去安排肌力、肌耐力、活動度、體能訓練(bench press) 讓你變成：夠用、好用、耐用的自己， 而不是被迫練成別人眼中的「很壯」。
在 2026 做出行動吧！ 一起來埔派打造一個更好版本的自己！
