埔派肌力體能工作室

Q: What is the address?

新竹縣新埔鎮福德街880號

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埔派肌力體能工作室

地址：新埔鎮福德街880號
可預約時段：08:00-22:00
服務內容：
一對一教練課程
肌力與體能訓練
健身初學者訓練
銀髮族友善訓練
運動員訓練規劃
立即預約！
讓我們幫助你變強壯！

14/08/2026

【埔派正職教練招募 💪】

我們正在尋找新的教練夥伴，加入埔派竹科店！

如果你熱愛訓練，也熱愛分享，同時是一位負責任、願意持續學習的教練，我們很期待認識你！

我們希望你：
・具備 NSCA、ACE、ACSM、NASM 等相關教練證照
・熱愛訓練與教學
・做事認真、負責，有良好的工作態度
・如果本身有籃球、田徑、健力或其他競技運動經驗，更加分！

📍 工作地點｜埔派肌力體能竹科店
💼 職缺｜正職教練
💰 薪資制度｜面議

我們提供：
・穩定客源與授課機會
・勞健保
・三節禮金
・生日禮金
・員工定期聚餐
・每月定期教育訓練

我們相信好的訓練，不但能成就客戶，也能成就自己！

如果你對這份工作有興趣，歡迎私訊我們，簡單介紹一下自己，也可以附上履歷與相關證照。

加入埔派，一起變強！

30/03/2026

📬 埔派報你知 #26｜健身一定要練到很壯嗎？

很多學員一來上體驗課就說：「教練！我沒有想練的像你一樣壯，我只想要健康一點。」

先講重點： ✅ 不用練很壯，你也值得好好訓練！健身的核心是：不痛、有力、好活動、老了還能自理。

你真正需要的是「適合你的強壯」，像是：日常生活提東西不閃到腰、上樓不喘、久坐不腰痠(stretching) 有能力從事喜愛的興趣，爬山、打球、跳 Hip hop(dancing) 為長久的未來投資肌力與體能，60、70 歲還能自己出門，不用家人操心。

在埔派，我們會先幫你釐清：
1️⃣ 現在最困擾你的是什麼？身體痠痛、體力不足、體態走樣，還是體檢報告？
2️⃣ 一週能為自己安排幾次訓練？
3️⃣ 如何安排訓練加進你的生活中再依這些去安排肌力、肌耐力、活動度、體能訓練(bench press) 讓你變成：夠用、好用、耐用的自己，而不是被迫練成別人眼中的「很壯」。

在 2026 做出行動吧！一起來埔派打造一個更好版本的自己！

24/03/2026

📬 埔派報你知 #25｜跑步補給，你做對了嗎？

嗨，我是Brandon！ 這張照片是我剛跑完2025新竹馬拉松的樣子！

跑馬拉松就像身體和意志力的一場長期談判，而「補給策略」就是談判桌上最關鍵的籌碼。

好的賽事補給，能讓我們跑得更久、更安全。 而我們的補給戰術，圍繞在「水份電解質」和「碳水化合物能量」兩大主角：
 當運動身體大量流汗時，除了流失水分，還會流失電解質。 缺乏電解質可能導致疲勞、肌肉抽搐、頭暈和心律不整等症狀，所以只喝水是不夠的！ 因此建議運動時間超過 60 分鐘，確保每小時攝取 400~800ml 水分，這時候，運動飲料就是好朋友！

碳水化合物：跑贏「撞牆期」的關鍵！

重要觀念：人體儲存的碳水，大約只能提供 1.5～2 小時高強度運動，一旦用光，就容易進入常見的「撞牆期」。
建議運動前提早1~2小時補充容易消化吸收的碳水，運動中定時補充能量膠或能量棒。

身體就是你的實驗室，在平常訓練時反覆測試，找出適合自己的補給品與策略，在比賽當天拿出最好表現！

你準備好下一場「戰役」了嗎？
不論是馬拉松終點線，還是健身房裡最後一組深蹲，補給策略都是你成功的「後援團」。

20/03/2026

📬 埔派報你知 #23｜從事肌力訓練的有氧團課鐵粉   你是不是也曾深信，只要跑得夠多、夠久，就能通往理想康莊大道？

嗨👋 我是Brandon！我的一位熱血學員，她以前是有氧運動的忠實信徒，團課的鐵粉！Body Combat 是她的精神食糧，享受音樂和汗水交織的快感。   在朋友的極力推薦下，她抱著姑且一試的心情來健身房，看看除了有氧運動，還能有什麼新的突破與改變。

一堂堂課過去了，她和所有來到埔派的學員一樣，一步步挑戰著她從未想過的重量💪 你的訓練菜單是「有氧派」還是「重訓派」？ 或是兩者兼顧的訓練者？肌力訓練從來不是有氧運動的敵人，而是讓你表現Level up的最佳夥伴！  不需要拋棄有氧，而是想告訴你：有氧運動能幫你走得「遠」，但肌力訓練不是敵人，而是最強的神隊友！ 持續為你打造一座強勁的引擎，讓你走得更穩、更久。 
她在課後跟幾位體能超好的同學聊天，才驚訝地發現——原來大家早就把肌力訓練當成秘密武器了！為你的身體打下穩固的根基，讓你在心愛的有氧課堂上跳得更高、跑得更穩、更有力量。

這不是「二選一」，是「1+1 > 2」的黃金組合！

快踏上肌力訓練之旅吧！

16/03/2026

📬 埔派報你知 #24｜硬舉平台的重要

穩定的海流，魚人才能發揮速度；穩定的平台，硬舉的人才能輸出力量。

Kris教練一如往常在練硬舉，穿著一件其餘人（旗魚人）的衣服，但不一樣我們埔派增加了一個全新的硬舉平台(meteorite) 為什麼硬舉平台很重要呢？

除了吸震、吸音還有帥～之外，硬舉平台也直接影響硬舉訓練的品質！就好比經典日本動畫-航海王裡的魚人藉由海洋發揮出比陸地上更強大的戰鬥力，硬舉平台讓你練的更穩、更安全、更有效率。

📍 硬舉平台的重要性在於：
1️⃣減震與吸音：保護地板與槓片，避免槓鈴反彈撞到小腿。
2️⃣增加腳底摩擦力：讓腳掌能「抓住地面」，維持整體發力穩定。
3️⃣訓練專注度：清楚站位區，猶如進入了結界，更快進入訓練模式、減少干擾。
站在穩定的硬舉平台上，腳底踩的穩，發力更完整傳遞到地面，若地板太軟、太滑或不平整，力量就會被吸收或分散，這樣不僅會讓硬舉品質不佳，導致姿勢跑掉進而增加受傷的風險。

12/03/2026

📬 埔派報你知 #22｜冬天持續訓練的人，春天會感謝自己

每到冬天，訓練人數開始下降。
天氣變冷、活動量變少、飲食變多，
身體就在不知不覺中退步。

只要 2–3 週沒好好訓練，力量就會下滑。

春天的體態，
不是春天決定的，
是現在決定的。

真正進步的人，
不是等有動力才訓練，
而是在不想動時依然出現。

當別人三月開始減脂焦慮，
你已經穩定三個月。

差距，就是這樣被拉開的。

這個季節不用爆量，
但一定要穩定。

✔ 每週 2–3 次阻力訓練
✔ 蛋白質充足
✔ 睡眠優先

別等春天才後悔。
現在的每一次訓練，
都是在替三個月後的自己投資。

我們一起把這個冬天，變成你的轉折點！

11/03/2026

📬 埔派報你知 #21｜活到老，練到老！讓身體陪你走更遠的路

嗨，我是 Nick🙌
常聽人說：「年紀大了就不能運動了吧？」其實，真正該擔心的不是「能不能動」，而是「動得夠不夠」。

圖片裡是我的阿嬤級學生，每週維持固定頻率的訓練，讓身體輕鬆自如！

我們的身體就像機器，用久了會有自然磨損，但如果完全不用，它反而更容易生鏽。

隨著年紀增長，肌肉量會慢慢流失、平衡感也會下降，這時最需要的就是持續訓練——讓身體保持在能動、願意動的狀態。

「活到老，練到老」不是要你拼命練，而是持之以恆地動。保持一定頻率的訓練能增加肌肉力量與身體穩定度，讓我們的身體可以應付生活中的大小事。

運動不只是讓你看起來年輕，而是讓你過得有品質。

當你能自己提重物、上下樓梯不費力，甚至能跟孫子一起跑跑跳跳時，那種「自己還能掌握生活」的感覺，比什麼都珍貴。

所以，不管幾歲都請記得～
活到老練到老！
讓運動成為你生活的一部分
讓身體陪你走更遠、更自在的路💪

02/01/2026

📬 埔派報你知 #20｜You jump, I jump. You squat, I spot.

《鐵達尼號》裡，男主角Jack那句經典台詞 ‘’You jump, I jump, remember ?’’
  代表一種生死與共的浪漫，但在健身房訓練時，Kris教練對這句話有了新的詮釋：’’You squat, I spot, no problem. ‘’ 
雖然沒有大海的壯闊，也沒有生死的決絕，但那份信任與支持，依然一樣深刻！

大重量深蹲是ㄧ個人和重量的決鬥，槓鈴壓在肩上專注往下蹲，再全力站起來。 
不過有時候，沈重的槓片還是會讓人內心產生一絲懷疑：我可以嗎？

這時候，如果身後有一個保護你安全與心理喊話的人，將會成為你最安心的強力後盾！因為你知道就算被重量壓下去站不起來，還是有人準備好救援，確保你的安全！

所以下次來埔派訓練時時，不妨記住：「You jump, I jump. You squat, I spot.」這不只是一句電影名言，而是一種力量💪

你扛的重量也許會越來越重，但有埔派教練的協助，面對艱困挑戰永遠不孤單。

29/12/2025

📬 埔派報你知 #19｜結伴一起運動，更快樂也更堅持！

嗨，我是 Nick🙌
很多人總覺得運動好累、好無聊，一個人跑步或健身常常三天打魚、兩天曬網。
但你有沒有發現，當有人陪著你一起流汗時，氛圍完全不一樣？

結伴運動的好處不只是「有人提醒你不要偷懶」，更是一種彼此支持的力量。

當你氣喘吁吁、想放棄時，朋友的一句「加油！」就能讓你多堅持下幾組、當對方動作快沒力時，你的鼓勵又成了他前進的動力。
這種互相推動的感覺，比任何健身 App 的提醒都更有用。

下課下班後相約健身，不只是鍛鍊身體，也是維繫友情的方式。
更棒的是，這樣的習慣久了會讓你們都變得更健康、更自律，還多了滿滿的共同回憶。

如果你總是覺得一個人難以持續，不妨找個運動夥伴吧！你會發現堅持不再是壓力，而是一件值得期待的事。

因為運動，不只是鍛鍊肌肉，更是陪伴彼此，一起變強的旅程！

26/12/2025

📬 埔派報你知 #18｜跑步 vs 重訓，該怎麼選？

嗨，我是埔派教練 Kevin。
很多人開始運動時都會問我：
「教練，我應該先跑步減脂，還是先做重訓增肌？」

其實這兩種運動各有優勢，但效果完全不同！

🏃‍♂️ 跑步的好處
跑步屬於有氧運動，可以強化心肺功能、消耗熱量。 想要改善耐力、舒壓、燃燒脂肪，它的確是不錯的選擇。 但缺點是：肌肉量無法提升，甚至可能因為長期只跑步，導致肌肉流失、基礎代謝下降。

🏋️ 重訓的好處
重訓能增加肌肉量、提高基礎代謝，讓你在休息時也能持續消耗熱量。 更重要的是，重訓能改善體態：背更挺、線條更明顯，減脂效果也能更持久。 缺點是剛開始需要學習正確姿勢，不然容易受傷。

✅ 最佳做法
跑步和重訓不是「二選一」，而是應該「搭配進行」。
・想要快速燃脂：先重訓再跑步
・想要健康長久：一週安排 2～3 次重訓，搭配 1～2 次有氧

如果你只跑步，可能瘦得快，但容易復胖。
如果你只重訓，減脂會慢一些，但體態改變更明顯。
而把兩者結合，才是最聰明的方式！

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