Anngel

Anngel " 命運無法掌控，但身材可以改變。"

從７７公斤瘦到５７公斤仍繼續努力?

在忙碌的工作生活中，身體漸漸變得沈重，不止工作效率變差、運動表現也不如預期⋯⋯每次隨便找外面按摩只是鬆鬆筋，而且幾乎都是男按摩師，要找到厲害的女按摩師很難😐，但winnie會針對妳的身體狀況，選擇適合你的精油以肌肉紋理深層按摩。一堂課下來，...
15/05/2017

在忙碌的工作生活中，身體漸漸變得沈重，不止工作效率變差、運動表現也不如預期⋯⋯

每次隨便找外面按摩只是鬆鬆筋，而且幾乎都是男按摩師，要找到厲害的女按摩師很難😐，但winnie會針對妳的身體狀況，選擇適合你的精油以肌肉紋理深層按摩。

一堂課下來，舒服到😯都快睡著了...通常我很少在外面按，因為根本無法放鬆，都超痛的😭

不管你有沒有在運動，只要你覺得身體很疲累，推薦你來找她👍

環境超棒，還有可愛的貓咪😄

缺點是坐捷運的人要稍微走一下下喔💪

誰說女生練重訓會變金剛芭比? 誰說女生練胸肌會讓胸部縮水.... 如果妳有上胸扁扁或下垂的問題，照我這樣做，讓妳朝向完美胸型:) 記得幫粉絲團按讚喔 #世界健身俱樂部 #健身 #美胸養成
13/05/2017

誰說女生練重訓會變金剛芭比? 誰說女生練胸肌會讓胸部縮水.... 如果妳有上胸扁扁或下垂的問題，照我這樣做，讓妳朝向完美胸型:)

記得幫粉絲團按讚喔

#世界健身俱樂部 #健身 #美胸養成

今天來做重訓之王''深蹲'' 希望趕快擁有翹屁屁😍用壺鈴來深蹲除了訓練下半身之外，對雙手的握力、以及肩膀的力量和腹部的核心也都有幫助喔💪💪。 #世界健身俱樂部 #健身 #翹屁屁
09/05/2017

今天來做重訓之王''深蹲'' 希望趕快擁有翹屁屁😍用壺鈴來深蹲除了訓練下半身之外，對雙手的握力、以及肩膀的力量和腹部的核心也都有幫助喔💪💪。 #世界健身俱樂部 #健身 #翹屁屁

重新開始...認真經營..😅粉絲專頁～健身點滴⋯⋯
06/05/2017

重新開始...認真經營..😅
粉絲專頁～健身點滴⋯⋯

15/10/2015

教練的重要性！！！

14/10/2015

肌肉好處多多ㄚ

恭喜🌟 第一張國際證照HSPA阻力認證 通過 有一位男教練跟我說 『看不出來你專長是重訓，我不會找女生買課…妳不要教重訓拉～賺不到錢……』抱歉，重訓就跟空氣一樣重要！我不會放棄他，反而會更精進他😝😝🌸人生最大的成就感就是，做到別人...
06/07/2015

恭喜🌟 第一張國際證照HSPA阻力認證 通過

有一位男教練跟我說 『看不出來你專長是重訓，我不會找女生買課…妳不要教重訓拉～賺不到錢……』

抱歉，重訓就跟空氣一樣重要！

我不會放棄他，反而會更精進他😝😝

🌸人生最大的成就感就是，做到別人說你做不到的事。🌸

如果我可以，你也可以。

太勵志的故事了！！
17/06/2015

太勵志的故事了！！

"10分鐘跑步+10分鐘固定式腳踏車+10分鐘踏步機 ≠ 30分鐘有氧減重" 減重觀念大改變!!!!!!首先，你要了解何謂 "有氧運動"? 何謂"無氧運動"?有氧運動：低強度、持續長時間，運動時呼吸和心跳都會加快，例如快走、騎溫慢室內腳踏...
30/05/2015

"10分鐘跑步+10分鐘固定式腳踏車+10分鐘踏步機 ≠ 30分鐘有氧減重" 減重觀念大改變!!!!!!

首先，你要了解何謂 "有氧運動"? 何謂"無氧運動"?

有氧運動：低強度、持續長時間，運動時呼吸和心跳都會加快，例如快走、騎溫慢室內腳踏車、慢速游泳、慢跑、有氧舞蹈。剛開始運動時，能量大多以肝糖及葡萄糖居多，15分鐘後，則開始代謝較多脂肪轉為能量消耗，所以建議每次的有氧運動最好持續30分鐘以上，達成提升心肺功能、控制體重並降低體脂肪的目的。" 因此，請選擇一個有氧項目，持續進行至少20-30分鐘，才是有效的有氧運動喔!!!!"

無氧運動：為短時間內高強度、爆發性的動作，例如重量訓練（肌力訓練）、一百公尺衝刺等等。運動強度高，幫助我們雕塑曲線、增加肌耐力及肌力、強化爆發力、燃燒熱量及脂肪，當我們提高肌肉量，基礎代謝率提高，就能打造出 ＂易瘦體質 ", 復胖機率降低。

＂迷思＂
Ｑ：女生不能做重量訓練，會變成金剛芭比，我不想要大肌肉，看起來很可怕？！

這是很多女生會擔心的問題之一，我通常都會說，那我看起來像金剛芭比嗎？？一點都不用擔心，重訓對男生來說，會變得非常強壯且有力；但對女生來說，妳會變得更結實、曲線更好更性感，連男生都覺得難練得肌肉，更別說對於先天雄性賀爾蒙缺乏的女生們。

無氧訓練+有氧運動才是減重的不二法門。

下一篇 胖子要先減肥才能健身?

參考資料
https://www.top1health.com/Article/12998
http://health.ntuh.gov.tw/health/new/5005.htm
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000025450&p=2
http://www.businessweekly.com.tw/KBlogArticle.aspx?id=3785

Address

安平路48號
Xinbei
235

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anngel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category