Warrior fitness攻城肌地江翠店

Warrior fitness攻城肌地江翠店 自在又溫馨的運動空間
攻城肌地 讓你的實力 重新定義
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單次入場｜教練場租｜免綁約
私人教練(一對一、一對二)｜團體課程
📍江翠店—江子翠捷運站一號出口
（板橋區雙十路三段6號3樓）
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⏰營業時間：10:00am~11:00pm
下方連結預約體驗參觀⬇️

27/08/2026

一對一教練課為什麼收費這個價格

歡迎預約所有課程服務❤️

#攻城肌地江翠店 #教練課程 #健身新手 #健身教學 #健身房

25/08/2026

阿連小學堂｜後束臉拉🔥

想讓後肩更飽滿、肩膀看起來更立體
「後束臉拉」是強化三角肌後束非常實用的動作🔥

✅ 滑輪調至約臉部高度，身體保持穩定
✅ 手肘向外打開，將繩索拉向臉部兩側
✅ 想像用手肘往後、往外帶，專注後束收縮
✅ 回放時控制速度，讓後束保持持續張力

⚠️ 常見錯誤：
❌ 重量太重，身體大幅後仰借力
❌ 手肘位置太低，動作變成划船
❌ 過度夾肩胛，讓上背搶走後束刺激
❌ 回放速度太快，直接失去肌肉張力

想讓肩膀更飽滿、更有立體感
歡迎預約教練課程🔥

#攻城肌地江翠店 #教練課程 #健身新手 #健身教學 #健身房

21/08/2026

阿連小學堂｜繩索下胸夾胸🔥

想讓胸肌下緣更飽滿、輪廓更立體
「繩索下胸夾胸」是很適合加強下胸刺激的動作🔥

✅ 身體微微前傾，核心收緊
✅ 手肘在動作過程維持固定角度
✅ 離心時控制速度保持張力

⚠️ 常見錯誤：
❌身體前後晃動借力
❌ 手肘反覆彎曲，變成用手臂完成動作
❌ 肩膀聳起、肩胛骨上轉 胸肌刺激降低

想讓胸肌輪廓更完整、更有立體感
歡迎預約教練課程🔥

#攻城肌地江翠店 #教練課程 #健身房 #健身新手 #健身教學

19/08/2026

阿連小學堂｜槓鈴肩推🔥

想讓肩膀看起來更厚、更有立體感
「槓鈴肩推」絕對是肩部訓練不能少的動作🔥

✅ 握距略比肩寬，手腕與前臂保持穩定
✅ 核心收緊臀部夾緊避免腰椎過度延伸
✅ 保持肱骨外轉向上推起

⚠️ 常見錯誤：
❌ 重量太重，身體過度後仰借力
❌ 推起時肱骨內轉，三角肌張力不足
❌ 下放速度太快，直接放掉肌肉張力

想把肩膀練得更飽滿、更有立體感
歡迎預約教練課程🔥

#攻城肌地江翠店 #教練課程 #健身新手 #健身教學 #健身房

16/08/2026

增肌不是看誰體重漲得快，
更不是掛著「增肌期」三個字
就開始什麼都往嘴裡塞🐷

體重上升 ≠ 肌肉增加。

真正該看的
是你的「體態」有沒有進步。

同樣 80 公斤
可以是肩更寬、背更厚、胸更飽滿，
也可以只是肚子更大、臉更圓😅

增肌期除了體重，更應該觀察👇🏻
✅ 訓練表現有沒有進步
✅ 腰圍、體脂有沒有失控
✅ 定期拍照比較身體變化

熱量盈餘是為了給身體足夠的資源長肌肉，
不是給你一張「無限亂吃許可證」🍔🍕🍰

不要每天看到體重沒漲就開始硬塞
最後肌肉長多少不知道
脂肪倒是先增好增滿

增肌的目標，是讓身材變好看
不是單純讓體重計上的數字變大。

法師開示完畢🙏
增肌可以，成豬不行🐷

#增肌飲食 #健身觀念 #健身教學 #教練課程 攻城肌地江翠店

14/08/2026

阿連小學堂｜啞鈴前平舉🔥

想讓肩膀正面看起來更飽滿、更有立體感
「啞鈴前平舉」是訓練三角肌很經典的動作🔥

✅ 核心收緊，避免身體晃動
✅ 手肘保持微彎，維持固定角度
✅ 下放時控制速度，保持肩膀持續張力

⚠️ 常見錯誤：
❌ 重量太重，利用身體前後甩動借力
❌ 過度聳肩，讓斜方肌搶走發力
❌ 下放速度太快，直接失去肌肉張力

想讓肩膀練得更飽滿、更有立體感
歡迎預約教練課程🔥

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🔥 攻城肌地｜健身教練招募中我們正在找的，不只是一位「會帶課」的教練，而是願意把健身當成專業，持續學習、持續成長的夥伴。沒有教學經驗也沒關係，只要你有基本自主訓練能力、真的熱愛健身，我們願意從頭培養你。在攻城肌地，你會獲得：✔️ 完整教練培...
12/08/2026

🔥 攻城肌地｜健身教練招募中

我們正在找的，不只是一位「會帶課」的教練，
而是願意把健身當成專業，持續學習、持續成長的夥伴。

沒有教學經驗也沒關係，
只要你有基本自主訓練能力、真的熱愛健身，我們願意從頭培養你。

在攻城肌地，你會獲得：
✔️ 完整教練培訓制度
✔️ 專業課程規劃與教學技巧
✔️ 實際帶課與會員服務能力
✔️ 自媒體經營與內容製作培訓
✔️ 法定基本工資＋高額獎金
✔️ 一個能讓你真正累積實力與發展的環境

我們希望你：
熱愛健身、願意學習、有責任感，
也願意和團隊一起把事情做到更好。

經驗不是我們最在意的，態度才是。

如果你也想把「喜歡健身」變成一份真正的專業，
歡迎加入攻城肌地，跟我們一起成長。🔥

#健身教練 #徵才 #完整培訓

11/08/2026

阿連小學堂｜打水漂

想讓石頭跟你的股票一樣打水漂
這集你一定要看🔥

✅ 挑選扁平、表面較光滑的石頭
✅ 身體微微側身，重心放低保持穩定
✅ 出手角度壓低，讓石頭貼近水面飛行

⚠️ 常見錯誤：
❌ 石頭太厚太重，碰到水面直接沉下去
❌ 出手角度太高，變成往水裡砸
❌ 離水面太高出手，降低成功率

想把水漂打得又遠、又多下
歡迎預約阿連戶外教練課程🔥

#攻城肌地江翠店 #教練課程 #健身新手 #健身教學

08/08/2026

阿連小學堂｜羅馬尼亞硬舉🔥

想讓臀腿後側更飽滿、更有力量
「羅馬尼亞硬舉」絕對是下肢訓練不能少的動作🔥

✅ 雙腳站距約與髖同寬，核心收緊、背部保持穩定
✅ 膝蓋先做微彎固定，再做屁股向上翹
✅ 槓鈴貼近腿部下放，感受腿後側充分拉長
✅ 臀部向前推回站姿，用臀腿後側完成動作

⚠️ 常見錯誤：
❌ 屁股往下坐，動作變成深蹲
❌ 為了下得更低，腰椎開始彎曲
❌ 低頭造成脖子不穩定
❌ 起身時過度後仰，用腰部代償發力

想把臀腿練得更飽滿、更有線條
歡迎預約教練課程🔥

#攻城肌地江翠店 #江子翠健身房 #教練課程 #健身新手 #健身教學

05/08/2026

阿連小學堂｜懸吊抬腿卷腹🔥

想讓腹肌更明顯、核心更穩定
「懸吊抬腿卷腹」絕對是腹部訓練的絕佳動作🔥

✅ 先收緊核心，再將骨盆向上捲起
✅ 想像用腹肌把膝蓋帶向胸口，而不是甩腿
✅ 下放時控制速度，保持腹部張力

⚠️ 常見錯誤：
❌ 利用身體前後擺盪借力完成動作
❌ 只抬腿沒有捲骨盆，腹肌刺激不足
❌ 下放太快，讓腹部張力完全消失

想把腹肌練得更清晰、更有立體感
歡迎預約教練課程🔥

#攻城肌地江翠店 #健身房 #教練課程 #健身新手 #健身教學

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板橋區雙十路三段6號3樓
Xinbei
220

Opening Hours

Monday 10:00 - 23:00
Tuesday 10:00 - 23:00
Wednesday 10:00 - 23:00
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Sunday 10:00 - 23:00

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