EZ Fitness 健身教室 土城海山館

04/05/2026

15/03/2026

📣研究顯示💪肌力訓練除增加肌肉💪提升代謝外💪還能創造後燃效應💪運動後持續燃燒脂肪💪每週建議進行 2-3 次🔯
📣每1公斤肌肉💪每天消耗約 75～125卡而脂肪僅消耗 4～10卡💪肌肉的代謝能力是脂肪的十多倍☘️
📣肌力訓練後💪身體需要氧氣來修復肌肉💪在肌力訓練結束後的數小時內持續處於高代謝💪達到後燃效應🔯
📣增加肌肉量💪能讓身體休息時消耗更多熱量💪達成「吃不胖」的體質☘️
📣30 歲後肌肉流失快💪肌力訓練能逆轉💪維持良好的基礎代謝率🔯
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09/02/2026

🔯跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因之一，肌少症便是造成高齡者跌到的最大元兇，更是造成失能的殺手💪
🔯肌少症定義為「因年齡增長所出現的肌肉量減少加上肌力減退且（或）體能表現下降」。💪
🔯透過運動可以預防肌肉的減少和肌肉細胞的萎縮，改善身體的姿勢、平衡和協調能力，並提高身體機能。💪
🔯阻力運動：可以幫助肌力、肌肉量、骨密度及日常功能的提升，並預防高齡者骨質疏鬆💪
文章出自https://www.turtlegym.com.tw/news-detail/show-1246127htm
🔯EZ 運動教室不分年齡💪 養成運動習慣💪
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12/12/2025

💪壺鈴-促進全身協調能力💪上肢到下肢💪核心到背部肌群都能得到鍛鍊🎉
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💪壺鈴-動作時需快速產生力量來帶動壺鈴💪有效提升力量及爆發力🎉
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01/12/2025

「EZ教練減重專班」給您完美體態💪
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21/08/2025

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06/06/2025

❇️研究發現，每周進行兩到三次💪力量訓練可改善高血壓🔯
❇️並且在停止訓練💪一段時間後還能持續作用🔯
❇️重量訓練💪不會使血壓升高 反而能降低血壓🔯
❇️最有效的計畫是💪每周訓練兩次持續至少八周🔯
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05/05/2025

🔯隨著年紀增長，中年人會逐漸察覺行動力退化的跡象，如起身變得困難、上下樓梯時腿部無力，這都可能導致跌倒的風險增加💪
🔯亞東醫院研究副院長張至宏指出，行動力的衰退往往和肌少症有關，而肌少症會使身體不穩，進一步提高跌倒機會，導致骨折或其他危及生命的問題💪
🔯預防跌倒最有效的方法之一💪 加強肌力訓練💪 改善平衡能力💪
文章出自https://health.tvbs.com.tw/review/352275
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05/04/2025

❇️肌肉帶來的免疫力　只要靠重訓💪運動就能獲得☘️
❇️醫學界發現，肌肉更像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」因此當肌肉量減少，免疫力也會變差；且免疫力失衡時，也會導致肌肉更難生成，形成惡性循環☘️
❇️肌肉量不足或流失的時候，免疫系統功能就會隨之下降☘️
❇️所以增加肌肉量💪及保持運動💪尤為重要☘️
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