EZ Fitness 健身教室 土城海山館

02/08/2026

02/08/2026

✅💪肌力訓練的重要性⭐️⭐️
🎯每公斤的肌肉所能燃燒🔥的熱量是同重量肥肉的10倍⭐️
🎯能夠緊實肌肉💪增長肌肉💪體內燃燒的熱量🔥就愈多基礎代謝力也會提升⭐️
🎯剛開始應從身體的大肌肉群開始💪肌肉量增加的速度較快⭐️
🎯後燃效應人體從呼吸急促🔥高體溫回到緩和狀態而燃燒熱量🔥的現象⭐️
🎯高強度的肌力訓練事後燃效應🔥較同時間的有氧運動能消耗更多熱量⭐️

30/06/2026

❤如何有效增加肌肉量❤
🔯攝取均衡營養❤
避免因能量不足使肌肉💪蛋白質分解
🔯肌力訓練刺激肌肉生成❤
每週3到4次肌力訓練💪 增加身體肌肉💪的合成
🔯充足睡眠❤
人體在睡眠時會自行修復💪生長激素會分泌使促進肌肉💪合成增加肌肉量💪
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

15/03/2026

📣研究顯示💪肌力訓練除增加肌肉💪提升代謝外💪還能創造後燃效應💪運動後持續燃燒脂肪💪每週建議進行 2-3 次🔯
📣每1公斤肌肉💪每天消耗約 75～125卡而脂肪僅消耗 4～10卡💪肌肉的代謝能力是脂肪的十多倍☘️
📣肌力訓練後💪身體需要氧氣來修復肌肉💪在肌力訓練結束後的數小時內持續處於高代謝💪達到後燃效應🔯
📣增加肌肉量💪能讓身體休息時消耗更多熱量💪達成「吃不胖」的體質☘️
📣30 歲後肌肉流失快💪肌力訓練能逆轉💪維持良好的基礎代謝率🔯
💪馬上開始運動吧💪課程全面優惠中📣📣
✅體態雕塑班
✅基礎重訓
✅ TRX肌力
✅燃脂壺鈴
✅核心美腹
✅一對一、一對二私人教練

❤EZ Fitness 土城海山館
https://www.facebook.com/ezfitnesshaishan/
☘️🔯 預約請洽：(02) 8262 8066🔯☘️
🏡地址:新北市土城區學府路一段260號2樓☘️

❤EZ Fitness 板橋館
https://www.facebook.com/ezfitnessbanciao/
❤EZ Fitness 南雅館
https://www.facebook.com/ezfitnesslife/
❤EZ Fitness 新埔館
https://www.facebook.com/ezfitnessxinpu/
❤EZ Fitness 樹林館
https://www.facebook.com/ezfitnessshulin/
❤EZ Fitness 江翠館
https://www.facebook.com/ezfitnessJiangzicui/
❤EZ Fitness 土城館
https://www.facebook.com/ezfitnesstucheng/
❤EZ Fitness 丹鳳館
https://www.facebook.com/ezfitnessdanfeng/
❤EZ Fitness 幸福館
https://www.facebook.com/ezfitnessxingfu/
❤EZ Fitness 土城海山館
https://www.facebook.com/ezfitnesshaishan/
❤EZ Fitness 三重館
https://www.facebook.com/ezfitnesssanchong/
❤EZ Fitness 三重五華館
https://www.facebook.com/ezfitnesswuhuast/
#重訓 #壺玲 #健身 #運動 #初學者歡迎 #小班教學 #核心訓練 #減脂 #減重 #瘦小腹 #瘦下半身 #腹肌 #馬甲線 #新北健身 #板橋健身 #新莊健身 #泰山健身 #樹林健身 #三重健身 #土城健身 #三峽健身 #中和健身

09/02/2026

🔯跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因之一，肌少症便是造成高齡者跌到的最大元兇，更是造成失能的殺手💪
🔯肌少症定義為「因年齡增長所出現的肌肉量減少加上肌力減退且（或）體能表現下降」。💪
🔯透過運動可以預防肌肉的減少和肌肉細胞的萎縮，改善身體的姿勢、平衡和協調能力，並提高身體機能。💪
🔯阻力運動：可以幫助肌力、肌肉量、骨密度及日常功能的提升，並預防高齡者骨質疏鬆💪
文章出自https://www.turtlegym.com.tw/news-detail/show-1246127htm
🔯EZ 運動教室不分年齡💪 養成運動習慣💪
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

❤EZ Fitness 土城海山館
https://www.facebook.com/ezfitnesshaishan/
☘️🔯 預約請洽：(02) 8262 8066🔯☘️
🏡地址:新北市土城區學府路一段260號2樓☘️

#重訓 #壺玲 #健身 #運動 #初學者歡迎 #小班教學 #核心訓練 #減脂 #減重 #瘦小腹 #瘦下半身 #腹肌 #馬甲線 #新北健身 #板橋健身 #新莊健身 #泰山健身 #樹林健身 #三重健身 #土城健身 #三峽健身 #中和健身