康樂股長運動健身教室

康樂股長運動健身教室 康樂股長在永和深耕近10年，改變上千位學員體態與生活
💡 擅長： #增肌減脂｜ #體態矯正｜ #中高齡健身｜ #傷後訓練｜ #運動表現
🐻‍❄️我們相信：健康帶來快樂！
歡迎私訊我們目標需求！我們將不負所托

康樂股長運動健身教室，拋棄大型連鎖健身房的營運方式，以「學員需求」為出發，以「優秀教練」為核心，讓每位學員都能獲得專業、真誠的照顧、並在各階段性得到最好的訓練效果。
來康樂股長運動就如同回到家一樣溫馨，接觸的不是冰冷的器材，而是溫暖正面的生活態度。健身路上我們陪你，一起找回身體健康與快樂能量，打造正確的體態與觀念，往更好的自己邁進！

# Be Health & Happiness

課程項目包含：
★專業小班團體課程：團體課程著重在健身「功能性訓練」項目，增肌、減脂訓練並進，以小班制教學，讓教練掌握學員運動狀況，融入一對一教學精髓，讓學員建立健身觀念、落實動作，達到理想效果！

★一對一私人教練課
瘦身雕塑｜中高齡、特殊族群訓練｜練壯增重｜提升運動表現
私人教練課程強調「量身訂製」健身訓練，根據學員的身體狀況與目標制定課程內容與走期。適合新手循序漸進提升訓練幅度，或需要短期速效者，專注為

你達到最理想的身形、體態，最終成為自己的教練，學會如何訓練自己！

【教室資訊】
● 地址：新北市永和區中正路546號2樓

● 步行：永安市場捷運站下車約走7分鐘、頂溪捷運站下車約走10分鐘

● 捷運轉公車：頂溪捷運站2號出口→搭乘公車262/624/214於福和里下車→下車後過十字路口直走約1分鐘抵達

● 停車資訊：若開車前往，可停附近永和國小地下停車場（永和區中正路299號地下1、2樓）或永利停車場（永和區永利路59號）步行約3分鐘抵達

10/06/2026

我們有些學生，最近迷上 HYROX，練得超開心,直到膝蓋開始痛、下背越來越緊

他以為是體能不夠,想再加練，我叫他先停一下，因為這個痛,跟體能沒關係

不是體能不重要，是你越練越痛這件事，再怎麼加體能都補不回來，因為根因不在那

真正該先練的是哪 4 件事、怎麼分辨「肌肉疲勞」還是「關節勞損」？
影片裡完整講給你聽

🚩也把這篇傳給你愛練 的朋友

#運動傷害 #膝蓋痛 #下背痛 #核心訓練 #健身教練

頂級醫學期刊《JAMA》追蹤 5,000 名長者長達 8 年，發現「肌力」對壽命的影響，完全獨立於有氧運動之外！​也就是說，就算每天散步，只要肌肉量不夠、握力太差，死亡風險依然很高​研究中發現了一個驚人的黃金數據：👉 握力每增加 7kg，死...
03/06/2026

頂級醫學期刊《JAMA》追蹤 5,000 名長者長達 8 年，發現「肌力」對壽命的影響，完全獨立於有氧運動之外！
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也就是說，就算每天散步，只要肌肉量不夠、握力太差，死亡風險依然很高
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研究中發現了一個驚人的黃金數據：
👉 握力每增加 7kg，死亡風險就能降低 15%！
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握力不只是手勁，它反映的是全身的肌肉質量、神經系統與整體衰老程度。毛巾擰不乾、罐頭打不開，這些日常小事，其實都是肌力流失的危險警訊。
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左滑貼文，立刻對照亞洲成年人的「握力危險低標」，看看你和爸媽及格了嗎？👀
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關心長輩的血壓血糖，更要關心他們的「手勁」。
這週末回家，帶爸媽一起做這個簡單的測試吧！💪
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📥 歡迎 【收藏】 這篇貼文、 【轉發】 到家庭 LINE 群組，提醒爸媽別只顧著散步啦～
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#永和健身房 #板橋健身房 #健身教練 #高齡健康

阿嬤 80 歲，走路歪了 30 年，自己都不知道買菜永遠右手拉菜籃、包包永遠背左邊，幾十年下來右腳外八、骨盆左高右低，整個人走路歪一邊教練看阿嬤背著包包來上課，發現阿嬤體態問題後，後從小腿開始練，以及大量踮腳訓練矯正站姿，慢慢把整條動力鏈拉...
27/05/2026

阿嬤 80 歲，走路歪了 30 年，自己都不知道

買菜永遠右手拉菜籃、包包永遠背左邊，幾十年下來右腳外八、骨盆左高右低，整個人走路歪一邊

教練看阿嬤背著包包來上課，發現阿嬤體態問題後，後從小腿開始練，以及大量踮腳訓練矯正站姿，慢慢把整條動力鏈拉回來。讓阿嬤的身體重新學會怎麼正確走路

看她從大外八一點一點收回來，走路越來越穩，這就是康樂股長教練在做的事：除了幫你達成目標以外，任何體態小細節也幫你調整好！

只要願意開始，幾歲都不嫌晚❤️

#康樂股長健身房 #永和健身房 #永和健身教練

21/05/2026

婚紗照片可以修圖，但婚禮現場不行。為了在穿上禮服走出來時，真的留下自己最想要的樣子，我在婚前 2 個月，決定為了體態衝刺

因為婚禮時間有限，訓練目標變得更明確：手臂線條、背部線條、肩線

很感謝教練讓我在婚禮前夕，體脂再掉 4 公斤，手臂線條出來，背也變薄了

當天穿著禮服走出來時，收到大家的誇獎，這一切努力都超值得！

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💡 康樂股長私人教練課，協助學員：

✅ 先調整體態：上背與肩胛

她上背問題不少，肋骨壓縮、肩胛偏翼狀，為了能安全的加重量，必須先把體態調整好，等軀幹穩定後，每週逐步增加訓練強度，讓線條慢慢被雕塑出來

✅ 主攻背線，同時加強手臂與肩線

訓練主軸放在背肌拉類動作，並搭配三頭與三角肌加強，讓禮服會露出的線條更明確。

📌 課程特色：

✔︎ 依照婚前目標，安排明確的體態訓練方向

✔︎ 教練陪你面對備婚期間的焦慮與孤單，提供鼓勵與建議

✔︎ 零推銷無綁約，專注於學員的成效與改變

如果你也想在重要時刻前，留下自己最想要的樣子，歡迎私訊預約體驗。

#康樂股長 #永和私人健身教練 #婚前瘦身 #體態雕塑 #學員改變

13/05/2026

腰痛、膝蓋痛矯正了好久還是反覆發作？

上集揭曉了一個你可能從沒想過的原因：腳後跟弧度消失
這集教你 3個檢測讓你自我確認是否真的跟骨短縮，以及 2個動作幫助你改善恢復腳跟功能

如果3個檢測中兩個，幾乎可以確定：你的跟骨短縮了
身體地基出現問題，若不改善，延伸出的腰痛、膝蓋痛，再怎麼訓練、調整都只是治標不治本

影片因時長關係，偏濃縮精華版，想要更詳細的改善教學
💬 留言「跟骨」我把完整教學影片傳給你

⚠️ 每個人身體狀況不同，疼痛嚴重建議先諮詢專業醫療人員

#腰痛 #膝蓋痛 #體態矯正 #康樂股長健身房 #對蛙練健身房 #健身教練

06/05/2026

哪位媽媽懶得出門運動？Joey教練幫你把康樂股長扛到你家！

【5月團體課程表｜私教課請私訊詢問】5/1、5/2勞動節連假，康樂股長正常營業唷！▍團課異動通知：♦️ 4/27 流動瑜珈停課一次預約體驗或有問題歡迎LINE搜尋康樂股長或粉絲專頁私訊詢問😊
30/04/2026

【5月團體課程表｜私教課請私訊詢問】

5/1、5/2勞動節連假，康樂股長正常營業唷！

▍團課異動通知：
♦️ 4/27 流動瑜珈停課一次

預約體驗或有問題歡迎LINE搜尋康樂股長或粉絲專頁私訊詢問😊

【60歲後的救命關鍵：為什麼醫學界再次點名肌肉爆發力？】很多時候我們看著長輩，明明還能提重物、買菜力氣也夠，但只要過馬路走快一點，或是公車一個急煞，他們就顯得有些踉蹌這其實不完全是「力氣」的問題，而是「反應能力」衰退了🔍 2026 年 4 ...
29/04/2026

【60歲後的救命關鍵：為什麼醫學界再次點名肌肉爆發力？】

很多時候我們看著長輩，明明還能提重物、買菜力氣也夠，但只要過馬路走快一點，或是公車一個急煞，他們就顯得有些踉蹌

這其實不完全是「力氣」的問題，而是「反應能力」衰退了

🔍 2026 年 4 月 Medscape 再次發出警告：

最近讀到權威醫學媒體 Medscape 4 月也再次指出： #肌肉爆發力（瞬間產生力量的能力）的衰退速度，是純肌力的兩倍

也代表著，力氣能讓你搬起一箱水果，但「爆發力」，才是你在公車急煞、或腳下一滑時，能瞬間「跨出那一步」撐住身體的救命反應

⚠️ 我們習慣的「慢」，可能藏著風險

為了安全，我們常告訴長輩「慢慢走、慢慢動」。但在運動中如果只練習「慢」，身體會漸漸忘記如何「快速發力」

這就是為什麼「練快」有時候比「練重」更重要！

💡 如何在生活中找回「爆發力」？

爆發力不代表要去衝刺或跳躍，而是練習「發力的加速度」，教練也整理了三個簡單可以在家練習的動作（可以看圖）給大家參考

【教練的溫暖碎念】

在健身房這麼久，我最常聽到的話是：我老了，慢慢來就好

但我更想告訴大家：正因為我們在變老，所以更要練習「快」

練習爆發力，不是為了要在賽場上競爭，而是為了能在未來的某個瞬間，能有足夠的反應力保護自己

不要等到「站不穩」才開始練速度。從今天起，試著在日常動作中加入一點點「加速度」，這就是給未來最好的保險

如果你身邊有長輩，或你自己正感受到反應不如以往，歡迎轉發這篇

願我們都能優雅且敏捷地老去✨

#肌肉爆發力 #跌倒 #中高齡訓練 #肌少症 健身教練

22/04/2026

這是一個打不贏只好加入的故事
但⋯好歹我也是永和李國毅
有差這麼多嗎？！

#康樂股長健身房 #永和健身房 #健身教練

15/04/2026

【63歲對抗20年退化性關節炎+骨鬆 輕鬆征服登山步道】
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20年退化性關節炎加上骨鬆，愛爬山卻每次爬完膝蓋腫到不能彎，還會摳摟摳摟作響，有時候還沒下山膝蓋就痛到不行
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上次去複檢骨鬆竟然進步了，醫生說是阻力訓練的效果！
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會想來訓練是因為我太愛玩了，大山大海都還沒看夠，怎麼能被膝蓋綁住？
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雖然一開始來上課一度擔心害怕會受傷，但教練在旁邊保護著我，並給予我很多觀念知識，慢慢就放下心了
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現在蹲下去膝蓋完全沒有聲音，不用戴護膝也能戰大坑的上下階梯步道，爬回來膝蓋完全不痛，連醫生都說進步超明顯
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現在每一次來上課都是開心的，因為我已經找到運動的密碼：知道如何克服困難，練下去是會越來越好！
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💡 康樂股長私人教練課，協助學員：
✅ 穩定骨盆與核心：矯正左高右低的骨盆歪斜問題，優化呼吸模式，打造身體核心穩定
✅ 強化下肢保護力：從徒手訓練慢慢進階到腿推70公斤，強健膝蓋周邊肌肉，減少關節磨損
✅ 改善骨質疏鬆：透過規律阻力訓練增加骨密度負荷，醫院複檢結果明顯進步
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📌 康樂股長課程特色：
✔︎ 針對高齡族群常見的退化性關節炎、骨鬆問題設計安全有效的課表
✔︎ 零推銷無綁約，專注於學員的成效與改變
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你也因為身體問題放棄喜愛的休閒嗎？歡迎私訊評估訓練規劃
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⚠️ 特殊族群訓練前請先由專業醫療人員評估
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#永和健身房 #康樂股長健身房 #健身教練 #骨質疏鬆 #退化性關節炎

Address

永和區中正路546號2樓
Xinbei
234

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:10
Tuesday 09:00 - 22:10
Wednesday 09:00 - 22:10
Thursday 09:00 - 22:10
Friday 09:00 - 22:10
Saturday 09:30 - 17:30

Telephone

(02)2929-0139

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