26/08/2026
【先天肩夾擠、腰痛無法入睡｜訓練找回好眠與生活品質】
我每天晚上必須在床上喬一兩個小時，才有辦法入睡；出國走一個小時，就要坐兩小時
因為肩膀骨頭天生比較長（鉤狀肩峰）導致容易肩夾擠，手從小舉不直。為了避開疼痛，長期偏左邊做事，漸漸連腰也痛了起來。醫生說是天生的治不好，決定擺爛，但生活似乎也被困住了
後來決定找教練訓練試試，沒想到現在竟然可以不用一直喬姿勢，2~30分鐘就睡著、出國背著背包跑來跑去，腰居然不會痛！
雖然困擾消失了八九成。你問我喜歡運動嗎？嗯……還是不喜歡！但我看得到生活品質變好，願意繼續練下去！
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💡 康樂股長私人教練課，協助學員：
✅ 改善生活品質：透過下肢單側訓練，矯正長期依賴左腳的重心慣性，把左右不平衡的力量拉回來，釋放腰部緊縮壓力，找回好眠、擺脫腰痛
✅ 舉手不再處處受限：針對天生受限的結構，先建立安全的活動範圍，再逐步強化肩胛穩定與肌肉啟動，讓手臂能更自然歸位
✅ 告別不自覺聳肩：以舒適進展的節奏提升動作穩定度，讓背部自然變挺，改善聳肩情況
📌 康樂股長課程特色：
✔︎ 針對特殊結構與代償問題，安排安全且循序漸進的訓練
✔︎ 零推銷無綁約，專注於學員的成效與改變
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