築林技擊運動空間

築林技擊運動空間 武術 格鬥 健身
兒童功夫 燃脂拳擊 樂齡肌耐力
私人教練 重量訓練 共享空間

就在永和區公所對面喔！

14/05/2026

📣【築林兒幼功夫班】週日新班體驗！讓寶貝在快樂中練出好體魄！🥋

​週末不想讓孩子總是黏在電視前？
家裡的小神獸總是精力旺盛、無處發洩嗎？⚡
​來「築林技擊運動空間」讓我們把孩子的滿滿活力，轉化為成長的超能力！我們透過專業、安全又有趣的武術引導，不只讓孩子徹底「放電」，更能從中學到受用一生的身心養成！

​上課時間： 週日早上
​A班： 10:30 - 11:30
​B班： 11:30 - 12:30

​🎈 全新開班，小班制教學，名額有限！
給孩子一個充滿活力、自信與笑容的週末！現在就為寶貝預約一個強壯的未來！

​📩 報名方式：
請直接私訊粉絲專頁，或於下方留言「想了解」，我們會盡快與您聯繫唷！

地址：新北市永和區竹林路203號2樓
​ #築林武術 #幼兒武術 #兒童武術

09/05/2026

最近購置AI自動追臉腳架，主要是有水平旋轉的雲台機構，第一件事當然是拿來轉轉轉 #八卦掌。

八卦掌是中國傳統武術中著名的內家拳種之一，以「走圈」為基本訓練方法，結合掌法變換。其發展歷史與分支的形成，與創始人的教學理念以及弟子的武術背景有著極深的淵源。

​八卦掌的創始人公認為清代中後期的董海川（約1797年–1882年）。董海川早年習武，足跡遍及江南、巴蜀等地，後來結合了道家「轉天尊」的走圈修煉方法與自身深厚的武術底子，創立了這門以易理為拳理、以不斷變換掌法和步法為核心的新拳種。

​董海川在北京的肅王府傳授武藝時，名聲大噪，吸引了許多當時已有極高武術造詣的高手拜入門下。董海川的教學特點是**「因材施教」**，他會根據每個徒弟原本的武術根基、體格和特長，傳授不同側重點的八卦掌。這種獨特的傳授方式，使得八卦掌在第一代弟子手中就開枝散葉，形成了風格迥異的流派。

​在眾多流派中，後來發展最為廣泛、影響力最大的兩大主流，便是由尹福創立的「尹派」與程廷華創立的「程派」。​這兩大派別因為創始人原本的武術背景不同，在掌型、發力、步法與技擊策略上展現出截然不同的風貌。

🤲🏻​尹派八卦掌 (創始人：尹福)
​尹福在拜董海川為師之前，精通羅漢拳和彈腿，擅長遠踢近打、直來直往的硬朗打法。董海川根據他的特點，傳授了偏向剛猛、直線發力的八卦掌。
​掌型特徵：牛舌掌
四指併攏伸直，拇指內扣，食指上挑，掌心內含，外觀猶如牛舌。這種掌型利於穿、插、點、戳，攻擊點集中。
​發力與技擊特點：冷脆快打
​發力講究「冷、脆、快、硬」，多直勁與爆發力，動作剛猛、緊湊。
​技擊上偏重打擊，講究「穿林打葉」，以點穴、穿喉、戳眼、劈擊等手法為主，攻擊敵方的要害與關節。
​身法與步法：步小且靈
走圈時步子相對較小，轉折靈活，身法上較為嚴密緊湊，常走自然步。

​✋🏻程派八卦掌 (創始人：程廷華)
​程廷華在拜師前，精通中國跤（摔跤）。董海川便將八卦掌的走圈與身法，與程廷華的摔跤技巧完美融合。
​掌型特徵：龍爪掌
五指自然分開，虎口撐圓，掌心微空，手指微曲，猶如龍爪。這種掌型利於抓拿、擒抱、推托和變化。
​發力與技擊特點：游身螺旋
​發力講究「柔化剛發」、「暗勁」與「螺旋纏絲勁」，動作大開大合，連綿不斷。
​技擊上偏重「擒拿摔打」，講究「推托帶領，搬扣劈進」。在交手中善於利用身法的旋轉和重心的轉換，將對方拔根、摔倒或擒制，充分體現了摔跤的底子。
​身法與步法：大開大合趟泥步
身法要求「擰旋走轉」，動作舒展。步法上標誌性的是**「趟泥步」**（雙腳如在泥水中行走，平起平落，步步擦地），走圈時步幅較大，底盤紮實，強調整體重心的平穩轉移。

這兩派雖然在表現形式上有所不同，但核心皆未脫離董海川傳下的「以動為本、以變為法」的八卦掌基本拳理。在後世的流傳中，許多習武者也會互相借鑒，形成了剛柔並濟的多元發展。

那為什麼威立教練的手勢特別不一樣？難道是新的體系？
不...是因為這個追蹤腳架靠手勢辨識，擺手掌不管尹派程派他都會辨識為要停止追焦...😑

#永和 #新北 #武術 #內家拳

與桂林里合辦的泰拳×防身體驗課程第一梯次圓滿完成，這次上課的同學有母子檔，也有嬤孫檔，年齡落差雖然大，但是教練的教學其實讓大家玩得都很開心，也體驗到各種不同膝肘和防身的應用。阿公阿嬤們打起來一點都不輸年輕人🤣​從照片就可以看到，大家不管是在...
29/04/2026

與桂林里合辦的泰拳×防身體驗課程第一梯次圓滿完成，這次上課的同學有母子檔，也有嬤孫檔，年齡落差雖然大，但是教練的教學其實讓大家玩得都很開心，也體驗到各種不同膝肘和防身的應用。阿公阿嬤們打起來一點都不輸年輕人🤣
​從照片就可以看到，大家不管是在練習防禦頭部的掩護動作，還是帥氣的平肘攻擊，每一個人都架勢十足、眼神超有殺氣！😎
武術和防身其實不分年齡，只要在安全、專業的引導下，長輩們也能輕鬆上手，不但能活絡筋骨、訓練反應，還能增進家人間的感情。
​特別感謝 永和區桂林里 盧宣蓉里長的大力支持與親自參與！有了里長的推廣，讓社區的大家能有機會接觸到不一樣的運動體驗。
​錯過第一梯次的朋友們別捶心肝，持續關注我們的粉專動態，期待接下來的課程能看到更多新面孔一起來流汗同樂！🥊✨

#永和 #新北 #樂齡運動 #防身 #武術

以前怕他砸壞東西，現在怕他砸壞自己...這就是那個，沒錯，就是那個傳說中阿公級的硬核訓練道具，《用「現代運動科學」解密傳統石鎖！》​說到傳統武術的肌力訓練，你腦中浮現的是什麼？除了深蹲扎馬步，古人練起爆發力與核心的硬核程度，其實完全不輸現在...
17/04/2026

以前怕他砸壞東西，現在怕他砸壞自己...
這就是那個，
沒錯，就是那個傳說中阿公級的硬核訓練道具，

《用「現代運動科學」解密傳統石鎖！》

​說到傳統武術的肌力訓練，你腦中浮現的是什麼？除了深蹲扎馬步，古人練起爆發力與核心的硬核程度，其實完全不輸現在的 CrossFit 或壺鈴訓練！
​我們就用「現代運動科學與體能訓練」的角度，來拆解這顆歷史悠久的東方壺鈴——石鎖 (Stone Padlock)。
​看似簡單的石塊加把手，到底藏著什麼現代科學也認可的訓練機制？👇

​💪 1. 握力與前臂的考驗 (Grip & Forearm Strength)
​石鎖的把手完美符合了現代的「粗把訓練 (Fat Grip Training)」與「捏力 (Pinch Grip)」訓練。它能極度徵召前臂肌群，強化手掌的抓握耐力。在技擊運動中，這直接轉化為強大的擒拿、摔跤與抓把能力。

​🌪️ 2. 核心抗旋轉與全身動力鏈 (Core Anti-Rotation & Kinetic Chain)
​石鎖的訓練不僅僅是舉起，更多的是「拋、接、舉、舞」。
​現代訓練觀點：當單手拋起或接住數十斤重的石鎖時，身體會承受巨大的不對稱偏載（Asymmetrical Loading）。為了不被重量帶走，大腦會瞬間徵召核心肌群進行「抗旋轉 (Anti-rotation)」與「抗側屈」。同時，將石鎖上拋的動作，正是完美的「髖發力 (Hip Drive)」與後側動力鏈爆發力訓練，原理與現代的壺鈴擺盪 (Kettlebell Swing) 如出一轍！

​🧠 3. 高階神經徵召與本體感覺 (Proprioception & Coordination)
​石鎖訓練中最具觀賞性，也最困難的「翻花」（讓石鎖在空中翻轉後接住）。
​現代訓練觀點：這是極佳的手眼協調 (Hand-Eye Coordination) 與本體感覺 (Proprioception) 訓練。重量在空中處於失重狀態，大腦必須精準計算落點、時間差與肌肉的啟動時機。這種「開放式技能」能大幅刺激中樞神經系統，提升神經傳導效率。

​🛡️ 4. 結締組織強化與關節活動度 (Connective Tissue Prehab)
​武術中常有許多非常規角度的發力，而石鎖的旋腕、纏繞等動作，恰好補足了這塊拼圖。
​現代訓練觀點： 透過多面向的動態負重，石鎖能給予手腕、手肘與肩膀關節囊「溫和且持續」的壓力，這有助於增厚韌帶與肌腱等結締組織（Connective Tissue Adaptation），達到現代運動醫學中所謂的「預防傷害 (Prehab)」效果。

​💡 總結：
石鎖不只是古裝劇裡的道具，它是一個結合了爆發力、核心穩定、握力與神經協調的全方位「功能性訓練」神器。前人雖然沒有運動科學的名詞，卻早已在實踐中掌握了肌力訓練的真理！

#就是失心瘋買了一些怪怪的東西


#新北 #永和 #武術 #肌力體能

桂林里青年站出來！免費「初級格鬥防身泰拳」熱血開課啦🔥​平常上班上課壓力大，想盡情揮灑汗水嗎？想燃脂塑身，同時學會超實用的自我防衛技巧嗎？桂林里這次與築林合作，專為大家爭取到的免費專屬福利來囉！不論你是學生族群、上班族，還是單純想體驗格鬥魅...
14/04/2026

桂林里青年站出來！免費「初級格鬥防身泰拳」熱血開課啦🔥
​平常上班上課壓力大，想盡情揮灑汗水嗎？
想燃脂塑身，同時學會超實用的自我防衛技巧嗎？
桂林里這次與築林合作，專為大家爭取到的免費專屬福利來囉！不論你是學生族群、上班族，還是單純想體驗格鬥魅力的初學者，都超級歡迎！

​🥊 課程超狂亮點
​熱量殺手： 高效促進燃脂，強化體能與專注力！
​紓壓解悶： 享受揮拳的快感，把生活壓力通通打飛！
​實用防身： 建立正確防身意識與基礎泰拳技能，保護自己最帥氣。

​📌 課程詳細資訊
​時間： 每週二 20:30 ~ 21:30 (下班下課後去動一動剛剛好！)

​梯次 (兩期請擇一參加)：
​第一期：4/21、4/28
​第二期：5/12、5/19

​地點： 築林技擊運動空間 (永和區竹林路203號2樓)

​參加資格： 歡迎初學者、運動愛好者，不限性別，桂林里里民優先錄取！
​費用： 完全免費！ (請珍惜超棒的資源，報名後勿遲到缺課喔！)
​📲 手刀報名方式
​4/8 起 正式開放報名！
​請加入「桂林里官方 LINE 帳號」留言報名 (可直接掃描海報 QR Code)。
​聯絡專線： 0909-062595
​⚡ 名額有限，桂林里的熱血青年們，趕快揪你的好鄰居、好朋友一起報名，我們拳館見！

#永和 #桂林里 #竹林路
#武術 #防身 #泰拳

2026築林春酒~來到一家跟我們一樣招牌都懶得開燈的店😅去年剛整修重開，聽說菜色大升級，有超香的巴西窯烤，超厚牛舌，牛頰肉，牛屁股，牛小排，羊小排，羊臀肉等等...還有平常很不容易吃到的各種神奇水果，竟然會出現在吃到飽的餐廳！燈籠果，牛奶果...
28/03/2026

2026築林春酒~

來到一家跟我們一樣招牌都懶得開燈的店😅
去年剛整修重開，聽說菜色大升級，有超香的巴西窯烤，超厚牛舌，牛頰肉，牛屁股，牛小排，羊小排，羊臀肉等等...
還有平常很不容易吃到的各種神奇水果，竟然會出現在吃到飽的餐廳！燈籠果，牛奶果，白色草莓，鳳梨釋迦，夕張哈密瓜，還有看起來像棗子的百香果。
以及各種感覺大廚才會的歐式鄉村菜色，和超大的生蠔隨便你夾，甜點也是充滿靈魂（？），總之每一道菜都可以體會到廚師的手藝和巧思。
老闆娘服務很周到，也很堅持你夾的菜要吃完，這點果然是料理職人會有的氣勢，於是看著大家從頭吃到打烊，一邊讚歎他們的食材和口味，這種粗中帶細又不畏成本的料理，果然跟我們築林教練們的調性很合啊！

27/03/2026

本週日早上10點，歡迎大家來玩~

《築林技擊運動空間春季課表出爐囉！》無論你是想練防身、想燃脂、紓解壓力還是爸媽想幫孩子找個放電的好地方，我們通通都有！​🌟 本季亮點課程：【全方位格鬥養成】 週末輕格鬥🥊 週五下班後，想要放鬆揮灑汗水的你MMA綜合格鬥🥊 週四晚間（招生中）...
24/03/2026

《築林技擊運動空間春季課表出爐囉！》
無論你是想練防身、想燃脂、紓解壓力
還是爸媽想幫孩子找個放電的好地方，我們通通都有！

​🌟 本季亮點課程：
【全方位格鬥養成】
週末輕格鬥🥊 週五下班後，想要放鬆揮灑汗水的你
MMA綜合格鬥🥊 週四晚間（招生中）
泰拳🥊 週一週二晚間 帶你感受最純粹的打擊感！

​【幼兒功夫 兒童武術】
從幼兒武術、兒童體適能到，讓孩子在紀律與趣味中強健體魄，增強自信，消耗平日過剩的電力⚡
#週五晚上體適能招生中
#週六早上新課招生中

​【獨門兵器技藝】
想學點不一樣的？
菲律賓武術，泰式雙刀，中國劍術
帶你進入器械格鬥的深度領域⚔️

​📍 為什麼選擇築林？
​✅ 師資專業：最扎實的技術指導，新手友善、進階也有挑戰！
✅ 環境舒適：永和在地的專業訓練場館，交通便利。
✅ 課程多元：從傳統武術到現代格鬥，以及各國特色武術，滿足你的所有對武術的想像。

​🏠 訓練地點：新北市永和區竹林路203號2樓（區公所對面）
💬 預約諮詢：歡迎直接私訊小編，或加入官方Line！

​ #築林技擊運動空間 #永和格鬥 #泰拳 #兒童武術

《你是練武術還是練氣功？內家拳的迷思》最近看到網路上有位女生在分享自己練氣功的心得，看照片發現是館主以前的師兄經營的團體。於是想到十多年前，也有認識從澳洲來台灣的朋友，說自己在練氣功，一看照片，發現也是自己的師門。老實說...館主並沒有待過...
23/03/2026

《你是練武術還是練氣功？內家拳的迷思》
最近看到網路上有位女生在分享自己練氣功的心得，看照片發現是館主以前的師兄經營的團體。於是想到十多年前，也有認識從澳洲來台灣的朋友，說自己在練氣功，一看照片，發現也是自己的師門。

老實說...館主並沒有待過任何「氣功」團體，雖然以前的師門會教一些氣功，但我們知道那個是武術訓練的一環，基於如何用「呼吸」強化自己軀幹和有效率控制身體的方式。

有人會問，「阿你自己就內家拳討論區的管理員，你不練氣功不是沒啥說服力嗎？」

嗯... #誰說內家拳需要氣功了？

其實，內家拳的概念，在歷史上是基於技擊戰略與近代武術發展的分類，並非源自什麼神祕的能量修煉。而氣功這個名詞也是50年代才逐漸成形的東西，更早可能稱為導引，或是丹道的學習過程，跟內家拳沒什麼真正關係。

歷史曾經對內家拳出現兩次定義：
1. 歷史上最早明確提出「內外家」之分的是清初黃宗羲的《王徵南墓誌銘》。文中提到：「少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得以乘之。有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即仆，故別少林為外家。」
這段文獻定義了「內外家」的本質是戰術邏輯的差異。它強調的是後發先至、破壞重心、利用時機與角度來克敵（以靜制動），而不是強調整體力量的硬碰硬。裡面完全沒有提到「氣」，純粹是技擊理念的區別。

2. ​民國時期的國術分類：
我們現在熟知的「內家三拳」——太極、形意、八卦，其實是到了民國時期才被牢牢綁定在一起的。當時中央國術館為了將繁雜的民間武術進行系統化與學術化，武術家如孫祿堂等前輩，根據這三門拳法在發力結構與身體使用邏輯上的高度共通性，將其歸類為「內家拳」。這是一種武術分類學上的統整。

也是這個時期，慢慢在內家拳的內勁和氣功被搭上線，從太極拳的王宗岳武禹襄等前輩大量將「氣」這個字眼置入心法要訣中，而這時的氣比較像是強調「以呼吸作為訊號的腹內壓操作和神經傳導控制」。
到孫祿堂時，他除了是武術高手，更有道家哲學和丹道的修煉，於是整合形意八卦，將武術的進程分為「明勁、暗勁、化勁」，剛好對應了道家丹道的「煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛」，從此太極+形意+八卦幾乎就被和丹道修煉綁在一起。

形意拳：「我只知道就硬打硬進，氣什麼可以吃嗎？」
八卦掌：「滾鑽裹翻我轉轉轉，哪講什麼氣？」
太極拳：「怎樣，我讓你們逼格提高了還不快謝恩？」

而當年人們普遍沒有太細的解剖知識，所以追求這方向的族群和對氣功的族群也有大幅度重疊，造成太極學者不少往氣功方向發展。武諺「內練一口氣」，內外家拳都有這句話，這個「氣」更像是如何控制我們的腹內壓，進而達到身體穩定強化內息。其實對於教肌力體能這些健身房巨巨們，或是學習聲樂的音樂家們，這些都只是他們的基本功，畢竟他們路線就是強化肌肉或是學習怎麼讓聲音從丹田傳導，穩定核心避免因代償造成旁人肉眼可見的走偏更是重要，但他們也不會說自己這樣是練氣功。畢竟目的是什麼，才決定你學的東西最後是什麼。

築林太極內家專班，也歡迎各種學習武術想要更加精進的一起來探討☯️

#永和 #台北

13/03/2026

3/14上午臨時停課通知

最近A型流感肆虐，教練家人連續中招，半夜剛剛處理一段落，先做一個公告，3/14週六上午兒幼課程都暫停一次，造成不便之處還請爸爸媽媽們見諒~

3/8 WOTD 職業技擊爭霸賽 14在這北台灣最具代表性的技擊賽事中顏教練都會到賽場上擔任監督裁判來幫助賽事穩定進行格鬥賽事可以提供一般生活中比較少有的激勵人心時刻也推薦所有人都可以來購票支持該賽事就如同這陣子全台灣矚目的棒球賽事一樣在三...
09/03/2026

3/8 WOTD 職業技擊爭霸賽 14
在這北台灣最具代表性的技擊賽事中
顏教練都會到賽場上擔任監督裁判
來幫助賽事穩定進行

格鬥賽事可以提供一般生活中
比較少有的激勵人心時刻
也推薦所有人都可以來購票支持該賽事
就如同這陣子全台灣矚目的棒球賽事一樣

在三回合中的競賽中
格鬥選手把平常鍛鍊的技術
展現出各自的心志與戰術謀略
在劇烈的肢體碰撞中
決定誰是更強的那一方
格鬥賽事會讓選手了解到最真實的結果呈現

在巨大的壓力測試下
檢視自己技術的機會
同時也賦予觀眾們一起熱血激昂的時刻
為生活中加入一種熱血的調劑

站上擂台需要勇氣
而走進道館需要的是對生活的熱情
即便不參賽
你也能透過武術訓練強健體魄，釋放壓力，調整能量

​築林技擊運動空間，我們有：
✅ 菲律賓武術 ✅ 泰拳 ✅ 中國武術 ✅ 綜合格鬥
​邀請您加入我們的行列，讓武術成為您日常能量的加油站！

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