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�一對一私人教練𓂃客製專屬計畫

大家別白跑了！注意安全！
09/07/2026

大家別白跑了！注意安全！

07/05/2026

還在慢跑？這套「前警察特訓」讓你燃脂效率翻倍！🔥

想瘦身，但覺得重訓太枯燥、跑步太漫長？
你需要的是 【拳擊 × 格鬥】 的爆發性訓練！

我是 Roger 教練，我將警察專項訓練轉化為超高效健身方案：
我的教學核心圍繞著三件事：
✨ 身材（Body）：透過拳擊達到燃脂
✨ 專項（Skill）：提升格鬥爆發力與比賽技巧
✨ 防衛（Defense）：建立真正的防衛機制觀念

不再只是對著空氣揮拳，我要讓你練出精實身材，更練出強大氣場！👊
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03/05/2026

創業不該是場豪賭，而是「成功系統」的精準複製 🚀
你不需要再獨自摸索，更不用在錯誤中浪費時間

我們要教你的，不是如何找一份工作
而是一條走得久、走得穩、且具備高溢價能力的創業之路

🔥 這不只是招募，而是一場「事業孵化」的深度陪跑
我們拒絕傳統的「丟包式」培訓在這裡，你會跟著一套正在被驗證、可規模化、且能長期經營的 COREFIT 團隊系統共同成長
我們不找員工，我們在尋找未來的事業夥伴

👥 這個團隊，正在尋找這樣的你：
✅ 想將專業轉化為長期事業，而不僅是領薪水的人
✅ 厭倦用體力換錢、想追求「高產值」工作模式的人
✅ 想同時提升「品牌價值 × 穩定收入 × 生活品質」的人
✅ 渴望成為「領域專家」，而非流水線作業員的人

💬 如果你相信，理想的生活與高額的收入是可以同時擁有的，那麼這套系統，就是你等待已久的答案

📩 想了解如何加入 COREFIT 系統？
留言【改變】開啟你的事業新藍圖

30/04/2026

別再用「腰」練 RDL 了！3個細節讓你精準轟炸蜜桃臀 🍑

練 RDL 總是沒感覺？屁股還沒翹，腰就先廢了？
那是因為你的細節全錯啦！🙅‍♀️

想要擁有超好看的蜜桃臀線條，這支影片一定要點讚收藏重複看：

✨ RDL 滿分公式：
1️⃣ 站距： 雙腳與髖同寬，腳尖微微朝外，穩定地基。
2️⃣ 核心： 背部微收、核心鎖死，保持中立位，別讓脊椎受傷！
3️⃣ 髖帶動： 想像屁股往正後方推，啞鈴沿著大腿下到小腿中間。
⚠️ 注意： 膝蓋不要鎖死，保持微彎彈性！

❌ 新手最常踩的坑：
膝蓋過度彎曲、髖部沒動、背部鬆散...這些都是導致受傷的元兇！

想知道更多翹臀秘訣？
快來 Core Fit 找 Abbie 教練，幫你精準抓出發力感！💪

04/03/2026

胸推很久了
胸還是沒感覺嗎 😵‍💫

問題多半不在重量
而在你「握」錯了

很多人啞鈴握偏
往內偏，二頭肌搶發力 💪
往外偏，三頭跟小手臂硬撐
胸大肌直接失聯

正確關鍵只有三件事 👇

1️⃣ 重量吃在掌跟，不是壓在手指
2️⃣ 下放在胸側，不是壓在肩前
3️⃣ 推起來走 45 度斜上軌跡，而不是直上直下

當角度對了
胸會主動出力 🔥
你會第一次真正感受到胸大肌被填滿

多數人練不好胸
不是不努力
是動作細節沒人幫你修

如果你想讓胸真的飽滿
想知道自己到底哪裡出錯

來永和 Core Fit 找 AP 教練 📍
我幫你把每個角度調到位 💥

01/03/2026

你帶團課，是不是常遇到這種畫面
新手跟不上，老手覺得太簡單

你開始狂改動作
但其實問題根本不在動作

多數教練排課只看肌群
胸、背、腿輪流上 🏋️
結果學生體態沒改變
這代表你的排課邏輯錯了

真正成熟的團課設計，是從生活動作反推訓練結構

轉身拿湯，是旋轉控制 🍲
抱小孩，是負重深蹲
提公事包，是背部穩定 💼

當你用這種結構排課學生會在生活中感覺變強，這才是續約的關鍵

一對一建立動作品質 🎯
團課放大動作容量 🔥
兩邊互相轉換，你的系統才會穩

多數教練卡住，不是因為不努力
而是沒有一套可複製的排課邏輯

如果你是教練，想把團課變成能續約、能擴班、能放大的系統

留言【改變】我們會直接帶你看清楚
這條路，為什麼有人真的走得出來

2月課表🏄‍♀️
03/02/2026

2月課表🏄‍♀️

💥 想變強，但不想被一對一綁死？你是不是這樣👇✔ 已經會一點重訓✔ 想進步、但不知道怎麼排課表✔ 一對一太貴✔ 自己練又常偷懶那你真的很適合這堂課🔥【進階重訓團體課】在幹嘛？不是放你自己亂練，也不是操到你懷疑人生。教練會👇👉 依照「上課人數...
18/01/2026

💥 想變強，但不想被一對一綁死？

你是不是這樣👇
✔ 已經會一點重訓
✔ 想進步、但不知道怎麼排課表
✔ 一對一太貴
✔ 自己練又常偷懶

那你真的很適合這堂課

🔥【進階重訓團體課】在幹嘛？
不是放你自己亂練，也不是操到你懷疑人生。

教練會👇
👉 依照「上課人數」
👉 幫大家設計剛剛好的動作與重量
👉 用「循環式訓練」帶你一路練完

💪 為什麼進步會很有感？
因為你會同時得到👇
✔ 有結構的課表
✔ 教練現場盯動作
✔ 團體氣氛不偷懶
✔ 強度夠、又不會亂操

👀 適合誰來？
✔ 有一點基礎，想再升級
✔ 不想花一對一的錢
✔ 想練得更穩、更有系統
✔ 希望有人幫你顧進度

如果你只是缺一個「對的環境」，
那就是這裡。

📩 想改變的同學，留言【改變】
立即幫你預約體驗諮詢

11月課表！更新版！
10/11/2025

11月課表！更新版！

11月課表！
02/11/2025

11月課表！

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