支點運動空間

支點運動空間 專注於身體平衡的運動空間

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🐱｜店貓點點 × 全家一日店員今天不只是教練 我還兼職——全家小店員😼✔負責巡場（其實在找人摸） ✔負責氣氛（看到我心情直接+100） 穿上全家制服， 直接從「健身房主管」轉職「便利商店之光」✨但不管在哪上班， 我的本業還是——陪...
02/05/2026

🐱｜店貓點點 × 全家一日店員

今天不只是教練
我還兼職——全家小店員😼

✔負責巡場（其實在找人摸）
✔負責氣氛（看到我心情直接+100）

穿上全家制服，
直接從「健身房主管」轉職「便利商店之光」✨

但不管在哪上班，
我的本業還是——陪你把訓練撐完💪

📍支點運動空間
來運動，順便找我報到

#店貓點點 #全家一日店員 #支點運動空間 #貓咪上班中 療癒系教練

支點運動空間｜精密調校你的運動表現你以為「有在運動」就夠了嗎？真正的進步，來自精準數據，而不是感覺。透過 VO₂Max 與代謝分析，我們幫助學員在 3 個月內實現明確改變：Zone 2 脂肪利用效率從 1.5% 提升至 43.5%這不是運氣...
28/04/2026

支點運動空間｜精密調校你的運動表現

你以為「有在運動」就夠了嗎？真正的進步，來自精準數據，而不是感覺。

透過 VO₂Max 與代謝分析，我們幫助學員在 3 個月內實現明確改變：Zone 2 脂肪利用效率從 1.5% 提升至 43.5%

這不是運氣，是科學。

我們使用代謝分析儀精準找出你的燃脂區間與能量系統狀態讓每一次訓練，都有意義、有方向

｜不再盲練｜不再猜測｜用數據，重新定義你的體能成長

科學訓練 × 代謝優化從現在開始

#支點運動空間 #代謝分析 #燃脂效率

CMJ數據代表的真實意義：它能看出什麼？我們會從報告中抓出三個對你最有用的指標：• 跳躍高度（Jump Height）：最直觀的數據。代表你全身爆發力的總結，通常與你的核心及下肢推動力呈正相關。• 反應強度（RSI-mod）：這是在測你的「...
22/04/2026

CMJ數據代表的真實意義：它能看出什麼？
我們會從報告中抓出三個對你最有用的指標：

• 跳躍高度（Jump Height）：
最直觀的數據。代表你全身爆發力的總結，通常與你的核心及下肢推動力呈正相關。

• 反應強度（RSI-mod）：
這是在測你的「發力品質」。
• 例子： 兩個人都跳 30 公分，A 下蹲很快就跳起來，B 卻蹲在那裡醞釀很久才起跳。A 的發力品質（反應強度）更高，代表他的肌肉轉換效率更好。

• 左右發力差異（Asymmetry）：
如果你在跳起或落地的瞬間，有一隻腳承受了 60% 的力，另一隻只有 40%，這就是「隱形失衡」。長期下來，受力多的那隻腳膝蓋容易痛，受力少的那隻腳肌肉會萎縮。

CMJ 對你的訓練有什麼實質幫助？
為什麼你應該每週、甚至每次訓練前測一次？

1. 精準決定今天的重量（Auto-regulation）：
人的狀態每天都在變。如果今天測出來的高度比平常平均值掉了 10% 以上，代表你的中樞神經系統還在疲勞。這時教練會建議你不要衝重量，改做技巧訓練，因為強練只會增加受傷風險。

2. 檢查你的重訓有沒有「轉化」：
如果你深蹲進步了，但 CMJ 高度沒變，代表你變強壯了，但還不會「快速使用力量」。這時訓練計畫就需要加入更多彈性或爆發力的練習。

3. 受傷風險預警：
透過落地的數據，我們可以判斷你的肌肉是否能有效緩衝。如果數據顯示衝擊過大，我們就會在課表中加強「煞車能力」（離心訓練），提前把受傷風險降到最低。

03/04/2026

把肌力練「對」比練「多」更重要💪

很多時候不是不夠努力
而是動作沒有做到位、基礎不夠穩

這堂課會幫你👇
✔ 把動作做確實
✔ 建立穩定的發力模式
✔ 讓力量「真的」持續進步

阿越教練
目前就讀 國立體育大學
主帶【肌力訓練團課】

不管你是新手
還是已經有在訓練
都能在課程中找到適合自己的強度與進步節奏

📍週五 20:00
📍週日 11:00

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30/03/2026

醫學期刊《JAMA》這份追蹤了 12 萬人的大型研究
這份研究追蹤了整整 24 年，結論簡單：

「你的心肺耐力越強，就活得越久，而且獲益完全沒有天花板！」

* 體能前 2% 的人最長壽： 那些體能練到「精英級 」的人，死亡風險比一般高體能的人還要再低 23%！

* 不運動的危險程度 = 抽菸： 體能最爛的那組，死亡風險是精英組的 5 倍。研究甚至說，沒體力的殺傷力比抽菸、糖尿病、心臟病還可怕！
* 年紀大、血壓高更要練： 數據顯示，70 歲以上的長輩如果心肺耐力超強，生存優勢非常顯著。

* 重點是：沒有上限： 以前有人說運動太多會傷心臟？這份研究說：在統計上完全沒看到這種「負面效果」，練就對了！

💡 教練真心話：
我們在店裡測 VO2max、推雪橇、練自由重量，不是為了好看而已，是在幫你的壽命「存錢」。💸
心肺耐力是少數可以靠努力就「逆天改命」的指標。

文獻名稱
Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428

不追求破百公斤的浮誇，只在乎每一公分的扎實。半年來，硬舉從 45kg 穩定增長到 60kg，這 15 公斤的重量，換來的是更穩的步伐與更有力的身體在這裡，數據不只是數字，而是我生活品質的防線。
10/03/2026

不追求破百公斤的浮誇，只在乎每一公分的扎實。
半年來，硬舉從 45kg 穩定增長到 60kg，這 15 公斤的重量，換來的是更穩的步伐與更有力的身體
在這裡，數據不只是數字，而是我生活品質的防線。

🐱 點點提醒時間到—— 228連假吃好睡好放鬆完了吧？ 是時候回來把身體「開機」一下了 💪 湯圓好吃沒錯 ⚠️ 但不要一顆接一顆欸 熱量跑得比你還快 別讓假期把你的肌力一起放走 支點等你回來流汗🔥🎉 週年慶優惠只到 3/31 ...
03/03/2026

🐱 點點提醒時間到——

228連假吃好睡好放鬆完了吧？
是時候回來把身體「開機」一下了 💪

湯圓好吃沒錯
⚠️ 但不要一顆接一顆欸
熱量跑得比你還快

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錯過真的要再等一年！

#支點運動空間

為了提供更頂級的訓練體驗，我們這次不只換新，更直接將草皮空間全面拓寬！這條全新客製化的黑白功能性草皮，讓你的訓練更有感：• 空間拓寬：跑道加寬設計，推雪橇、衝刺訓練不再綁手綁腳，多人同時訓練也寬敞舒適！• 精準測量：清晰的長度標線，推雪橇、...
04/02/2026

為了提供更頂級的訓練體驗，我們這次不只換新，更直接將草皮空間全面拓寬！
這條全新客製化的黑白功能性草皮，讓你的訓練更有感：
• 空間拓寬：跑道加寬設計，推雪橇、衝刺訓練不再綁手綁腳，多人同時訓練也寬敞舒適！
• 精準測量：清晰的長度標線，推雪橇、農夫走路的距離一目了然！
• 視覺震撼：極簡黑白配色搭配寬敞視野，讓你的訓練紀錄隨便拍都是大片。
• 高針數紮實感：採用高密度、高針數，草皮觸感更紮實。推雪橇時穩定性大幅提升，不位移、不打滑。
目前場地正在加緊更新中，預計 3月 就能與大家見面！
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02/02/2026

🎊【支點運動空間】周年慶・限時加贈 🎊
活動日期：2026/2/1-2026/3/31

感謝各位學員的支持！我們周年慶活動正式開跑，全課程買多送多，這絕對是今年最划算的入手機會！🏋️‍♀️

私人/包班課程：專屬精準訓練

(包含：1對1私課、1對2私課、3-6人包班課)

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買 48 堂 送 3 堂(期限 12 個月)

⚠️ 活動注意事項 (請詳閱)

贈課期限：所有加贈課程須於「原課程期限內」完成，逾期失效。
體驗須知：單堂課程僅供體驗或臨時上課使用，不適用加贈活動，且不可延期、保留或轉讓。
請假規定：私人課、團體課、包班課程之請假，均須依規定時間內提前告知教練。

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自從去年11 月引進 SpiroFit，就是想打破「檢測是選手專利」的迷思。專業選手測的是「極限」，一般人測的是「風險」與「效率」。我觀察了多份不同背景的報告，我發現最核心的問題不是「動得不夠」，而是「動得不對」。以下是我觀察完這幾個月報告...
29/01/2026

自從去年11 月引進 SpiroFit，就是想打破「檢測是選手專利」的迷思。
專業選手測的是「極限」，一般人測的是「風險」與「效率」。
我觀察了多份不同背景的報告，我發現最核心的問題不是「動得不夠」，而是「動得不對」。
以下是我觀察完這幾個月報告後，想給各位誠懇的建議：
找回你的「燃脂本能」：別再盲目追求高強度
報告顯示，現代人因為壓力與飲食，代謝變得很「死板」。低強度運動時身體竟然不在燃脂，而是在拼命用糖

1建議：重新啟動脂肪代謝！每週給自己2-3次「Zone 2（基礎有氧）」訓練。不需要喘到不能說話，維持在檢測建議的心率區間，這種「慢運動」反而是喚醒燃脂引擎最快的方式。

2 強化「有氧天花板」：心肺耐力是健康的底氣多數人的最大攝氧量（VO2 Max）偏低。這不只是運動表現，這關係到你的心血管健康壽命。
•建議：如果你的數值處於「低於平均」，請先別急著跟風做 HIIT（高強度間歇）。先透過穩定、長期的基礎訓練把攝氧量拉上來，讓心臟引擎更有力，日常工作才不會容易疲勞。

3學會「有質量的休息」：看心率恢復而非看體重運動完心跳久久降不下來，是自律神經失調的警訊。
• 建議：觀察你的「心率恢復（HR Recovery）」。如果一分鐘內降不到12-15%以上，說明你可能過勞了。這時建議增加伸展、冥想或早點睡覺，而不是加強訓練。

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