Frank’s 營養與運動

Frank’s 營養與運動 Hi, 我是Frank ，2022年疫情期間，因工作壓力大，睡眠不足，導致三高及體重飆升，透過3年來努力學習體重管理與自律健身，成功減重減脂並成為客製化健身教練，我可以幫你點燃🔥你未來健康人生的找我體驗諮詢就對了😎😎😎

25/04/2026

19 likes. "20 分鐘坐著練瑜伽｜春季下肢排毒-深層開髖與臀腿舒展20 min sitting yoga { Flow with Katie }"

25/04/2026

瑜珈練習能顯著提升身體柔軟度、肌力與平衡感，矯正不良體態。透過呼吸與冥想，瑜珈能有效降低壓力荷爾蒙（皮質醇），減輕焦慮，幫助放鬆身心。此外，長期練習有助於改善血液循環、增強免疫力、緩解慢性疼痛，並能提升睡眠品質與體態美化。

06/03/2026

人體肌肉量約在 30歲 達到巔峰後開始逐漸下降，40歲後流失速度加快，每10年減少約 8%。60-70歲後流失更為顯著，75歲以上老年人流失尤為明顯，甚至每年流失 1-2%。若不維持運動，中年（約40-50歲）即會出現明顯肌肉衰退。

23/02/2026

身為身心靈的全人教練，每一天身體和心靈都要充電且要均衡才能帶給學員一個完整的能量學習😎😎😎

22/02/2026

非常重要的 喔😅😅😅

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