14/05/2026
「腳趾 足弓」失能的連鎖反應，絕對超過你的想像
這十幾年的教學實務經驗，當學員發生日常生活中的慢性疼痛，運動表現下降，部分肌群的失能，「臀，核心，功能推拉等等」，導致身體部分代償而延伸肌肉不平衡的狀況，即便再針對部位訓練，也是很難根治
舉例：最常見狀況，當教練看到學生深蹲時，膝蓋內夾時，通常判斷上可能會是：臀中肌/外旋肌無力或內收肌群過於緊繃 ，或踝關節背屈活動度不足等等其他諸多原因，結果拼命訓練髖外展外旋功能，放鬆內收肌肉等等，但只要站立姿態結果還是一樣，但其實最大問題就出在足踝失能
動力鏈的崩解，絞盤機制喪失
因足踝支撐結構歪斜，後果非常多
包含：膝關節內扣、骨盆前傾或歪斜、足底筋膜炎、後天拇指外翻、��臀肌失能、平衡與本體覺降低、力量傳導流失、緩衝功能喪失
總結就是「運動傷害提升，運動表現下降，慢性破壞身體平衡」這絕對不是追求身材跟運動表現的年輕人，中老年人更是要注意
這是很多人自己沒有發現的，包含教練本身也可能很難察覺，當穿了一輩子的鞋子，肌肉與神經肯定會退化，並不是說穿鞋不好，而是藏在鞋子裡的腳趾和腳板的支撐感還是依然要有功能的，這絕對是讓你膝蓋跟骨盆和脊柱健康一輩子的方法
蓋房子的基底都不穩了，即便用料功法再好，總有一天會垮掉，但不是現在
所以只要有動作上的困難與肌肉失衡，從第一槓桿檢查上來，也就是今天重點：腳趾跟足弓
#腳趾 #足弓 #絞盤機制 #動力鏈
