ESCA 水適能支援號

20/06/2026

2026 全民健康水跑馬拉松—歡樂體驗日

在水中跑步比陸地輕鬆舒服 ! 當我們同在一起水中跑步時........

活動日期: 6月27日(星期六)

活動地點: 台中牛頓游泳池
（ 台中市西區博館三街86號 ）

🫶全程頭部不下水，免費體驗 😃

適合族群：
✅ 你不須要會游泳
✅ 只要喜歡玩水
✅ 害怕/恐懼下水
✅ 膝蓋退化
✅ 體重過重
✅ 手術後恢復期
皆能一起參與😉

歡迎👏報名～連結🔗
https://forms.gle/Yxm7zvhefJJLwEuPA

23/04/2026

想要自己帶領寶貝，從感統中培養水性和親子關係，以及學會自救嗎？

想要成為親子共游的教練嗎？

歡迎報名🔗

對象:年滿18歲，目前懷孕媽媽及有興趣從事幼兒水中教學者，歡迎您加入! *促進身體發展與運動能力*水中活動提供水的浮力與阻力，有助於嬰幼兒肌肉控制、核心穩定性建立及全身動作協調。研究指出，參與嬰兒 水中活動課程....

03/03/2026

2026 《暖春花開水中游，遊玩身心好開闊》
歡迎3/15來🆓免費體驗 北大館 優質泳池～

陪同👶嬰幼兒水中感知力培養，也有成人水中有氧健身班💦

👶 親子共游 混齡團課(3M-36M)｜週日10:00~10:40

胎兒出生後，維持水中活動有助於腦力及身體能力的發展。帶著小寶貝一起玩水探索，共同成長。
* 促進親子正向依附關係
* 幫助寶寶身心健康發展
* 促進寶寶感覺統合能力
* 學習在水中移動與自救
* 游泳姿勢前導教育

🔗預約表填寫：https://forms.gle/e5kmQqdcXposR2467

—————————————————————

💦水中有氧團課｜週日 11:00-11:40

有效幫助～
* 全身性雕塑，輕鬆減少體脂肪
* 增加韌性肌力與肌耐力
* 水中冥想式呼吸以提升心肺機能
* 加強柔軟度、協調性與平衡感
* 特殊族群 如長者、體重過重、關節退化（術後）等有良好的復健功效！

❌全程頭部不入水
❌不須具備游泳技巧
⭕️150cm以上皆可參加

🔗 報名連結: https://forms.gle/ikZ4x7Gpekrnmtgm7

詳閱表中注意事項 ➡️填表後，老師將LINE貼心聯繫您➡️加入課程群組➡️ 運動中心B1櫃台繳費

14/11/2025

冬季冷冷，天不作美怎麼動？
邀請您來體感輕盈的溫水健身，大人小孩通通照顧到，相揪親朋好友來玩水中運動！

👶 親子共游 混齡團課(3M-36M)｜週日班 10:00~10:40

胎兒出生後，維持水中活動有助於腦力及身體能力的發展。帶著小寶貝一起玩水探索，共同成長。
* 促進親子正向依附關係
* 幫助寶寶身心健康發展
* 促進寶寶感覺統合能力
* 學習在水中移動與自救
* 游泳姿勢前導教育

🔗預約表填寫：https://forms.gle/e5kmQqdcXposR2467

—————————————————————

💦水中有氧團課💦 週日 11:00-11:40

有效幫助～
* 全身性雕塑，輕鬆減少體脂肪
* 增加韌性肌力與肌耐力
* 水中冥想式呼吸以提升心肺機能
* 加強柔軟度、協調性與平衡感
* 特殊族群 如長者、體重過重、關節退化（術後）等有良好的復健功效！

❌全程頭部不入水
❌不須具備游泳技巧
⭕️150cm以上皆可參加

🔗 報名連結: https://forms.gle/ikZ4x7Gpekrnmtgm7

填表後，老師將LINE貼心聯繫您➡️加入課程群組

詳閱表中課前注意事項 ➡️ 運動中心櫃台繳費😊

13/08/2025

2025 水適能運動指導員 證照研習
平衡身心於不同環境特性的運動技能
歡迎👏收刀報名

https://forms.gle/nnfTe1uGDXAhXtUs6

03/08/2025

內湖 & 中山區 的孕媽咪們🤰
幸福快遞 💝 已送達您的身邊
請接收💁🏻‍♀️

水中有氧是「對孕婦最溫柔也最有力量的陪伴」，在水的保護下讓胎兒自然增加活動，同時照顧好孕媽咪的身體活力與健康！

從備孕、孕前中後期到生產準備
不只是運動，更是孕期的身心支持，融於水的柔韌而給予新生命最佳的初始👶

18/05/2025

🥵天好熱，想泡在水裡……..
來一個無負擔、全身性雕塑的輕盈水中運動吧！
歡迎三峽區居民，揪親朋好友一起來玩水運動🤗

💦水中有氧團課💦週日 11:00-11:40
我 想 要～
* 輕鬆減少體脂肪
* 有韌性的肌力/肌耐力
* 水中冥想式呼吸以提升心肺機能
* 加強柔軟度、協調性與平衡感

✅ 長者、體重過重、關節退化（術後）等有良好的復健改善功效！
✅孕婦（懷胎12週以上）可參與，請先諮詢教練為您評估
❌全程頭部不入水
❌不須具備游泳技巧
⭕️150cm以上皆可參加

🔗 報名連結: https://forms.gle/ikZ4x7Gpekrnmtgm7

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👶 親子共游 混齡團課(3M-36M)｜週日班 10:00~10:40

胎兒出生後，維持對水中活動的興趣有助於未來腦力及身體能力的發展。帶著小寶貝一起來玩水探索，共同成長。
* 促進親子正向依附關係
* 幫助寶寶身心健康發展
* 促進寶寶感覺統合能力
* 學習在水中移動與自救
* 游泳姿勢前導教育

🔗預約表填寫：https://forms.gle/e5kmQqdcXposR2467

填表後，老師將LINE貼心聯繫您～
詳閱表中課前注意事項 ➡️ 運動中心櫃台繳費即可😊

28/04/2025

還沒報名的爸爸媽媽，可以手刀報名囉😚

26/09/2024

2024 秋季🍂親子共游 混齡團課(3M-36M)
❤️週五班10:00~10:40
❤️週日班 10:00~10:40

胎兒在母體裡成形時，就習慣在羊水中活動的感覺。出生後，維持寶寶對水中活動的興趣有助於未來腦力及身體能力的發展。歡迎爸爸/媽媽帶著小寶貝玩水探索，一起互動成長

* 促進親子正向依附關係
* 幫助寶寶身心健康發展
* 促進寶寶感覺統合能力
* 學習在水中移動與自救
* 游泳姿勢前導教育

🔗預約表填寫：https://forms.gle/e5kmQqdcXposR2467
填表後，老師將LINE貼心聯繫您～
詳閱表中課前注意事項 ➡️ 運動中心櫃台繳費即可😊

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❤️成人ㄧ對一水適能（水中有氧）
全程直立於水全身性健身，不須具備游泳能力，有效幫助您：
* 減少體脂肪
* 強化肌力/肌耐力
* 提升心肺耐力
* 增加柔軟度、協調性與平衡
* 特殊族群如體重過重、關節退化（術後）等，也能帶來良好復健功效

🔗 報名Line ID : hyacinth2068

01/03/2024

2024 春季👨‍👩‍👦親子共游（寶寶游泳）混齡團班 體驗課來囉!
玩水探索與寶貝一起互動成長❤️
🔗連結預約表填寫：https://forms.gle/e5kmQqdcXposR2467

另外還有🤰孕媽咪水中有氧 團體班/私教班
和胎兒一同水中運動放鬆心情，好處多多 ~
* 維持體能、控制體重及妊娠血糖
* 減輕膝關節負擔，強化核心與下肢肌力
* 預防下背痠痛、肩頸不適
* 改善失眠與水腫
🔗連結預約表填寫：https://forms.gle/fsRdUyqEwCW1zYeL7

填表後老師將LINE貼心聯繫您～
詳閱表中課前注意事項 ➡️ 至中心櫃台報名繳費即可😊