山·健身 Mountain Strong 170

山·健身 Mountain Strong 170 一個屬於「你」、「我」的運動空間，專業的課程優良的教學品質，等你們一同加入
連絡電話:02 2212 0003
Email:[email protected]

山健身颱風假公告｜7/11（六）風雨還沒完全離開，新北市也已宣布 7/11（六）停班停課。為了大家的安全，山健身 7/11（六）全館暫停營業一天。知道有些人本來安排好今天要來訓練，但這幾天還是先把安全放第一位。訓練可以改天補上，平安才是最重...
10/07/2026

山健身颱風假公告｜7/11（六）

風雨還沒完全離開，
新北市也已宣布 7/11（六）停班停課。

為了大家的安全，
山健身 7/11（六）全館暫停營業一天。

知道有些人本來安排好今天要來訓練，
但這幾天還是先把安全放第一位。
訓練可以改天補上，平安才是最重要的。

本日暫停營業的時數會自動延長，
不影響大家的會籍權益。

風雨過後，我們再一起回到山上。

山・健身 Mountain strong

因應颱風來襲，配合政府公告，山健身 7/10（五）全館暫停營業一天。颱風期間請大家減少外出、注意安全。本日暫停營業之時數將自動延長，不影響會籍權益。風雨過後，我們山上見。山健身關心您，平安最重要。
09/07/2026

因應颱風來襲，配合政府公告，
山健身 7/10（五）全館暫停營業一天。

颱風期間請大家減少外出、注意安全。
本日暫停營業之時數將自動延長，不影響會籍權益。

風雨過後，我們山上見。
山健身關心您，平安最重要。

🎉 山健身兩週年感謝祭正式開跑！兩年來，謝謝每一位會員的陪伴。從剛開始踏進山健身，到一次次訓練、流汗、進步，每一個堅持下來的身影，都是山健身最珍貴的力量。這次兩週年，我們準備了多項限定回饋，不只給新朋友，也獻給一路陪伴我們的老會員 ❤️⸻🎁...
01/07/2026

🎉 山健身兩週年感謝祭正式開跑！

兩年來，謝謝每一位會員的陪伴。
從剛開始踏進山健身，到一次次訓練、流汗、進步，
每一個堅持下來的身影，都是山健身最珍貴的力量。

這次兩週年，我們準備了多項限定回饋，
不只給新朋友，也獻給一路陪伴我們的老會員 ❤️

⸻

🎁 給新朋友｜入會禮
加入會員即贈送
私人教練課 1 堂
價值 1,700元
讓專業教練帶你安心開始訓練。

⸻

🔥 會員專屬購課回饋
購買 10 堂｜多送 1 堂
購買 20 堂｜多送 2 堂
購買 30 堂｜多送 3 堂

兩週年限定加碼，想開始規律訓練，這次很適合入手。

⸻

🎊 會員專屬抽獎
只要是山健身會員，
不論有沒有購買課程，都可以參加抽獎！

獎項包含：
免費會員 3 個月
免費教練課 3 堂
PROJECT MARS Pisooka X 筋膜槍
保健組合

每項皆抽 3 名。

⸻

🏅 會員年資回饋
滿 1 年會員：送會員 2 個月，並享有抽獎資格
滿 2 年會員：送 2 個月會員抽獎資格，另贈教練課折價券 $1,000

每組皆抽 3 名。

⸻

⏱ 儲值會員三秒挑戰
儲值會員限定！
按碼錶剛好 3 秒整，獎金 $300 元。
每人限定挑戰一次。

⸻

活動詳情請洽現場櫃檯。
謝謝你們陪山健身走到第二年，
接下來，我們也會繼續陪你一起變得更強。

#山健身 #兩週年感謝祭 #新店健身房 #私人教練 #會員回饋

膝蓋開始卡卡、痠痠的，不一定代表你真的老了。很多時候，身體是在提醒你：該重新開始動了。但重點不是硬撐、也不是完全不動，而是讓膝蓋周圍的肌肉慢慢找回力量。像是臀部、大腿前側、大腿後側、核心，這些肌群穩定度變好，膝蓋承受的壓力也會更平均。尤其是...
03/06/2026

膝蓋開始卡卡、痠痠的，
不一定代表你真的老了。

很多時候，身體是在提醒你：
該重新開始動了。

但重點不是硬撐、也不是完全不動，
而是讓膝蓋周圍的肌肉慢慢找回力量。

像是臀部、大腿前側、大腿後側、核心，
這些肌群穩定度變好，
膝蓋承受的壓力也會更平均。

尤其是已經有不舒服的人，
訓練更不應該一開始就追求很重、很累，
而是要先確認動作品質、活動度、穩定度，
再依照身體狀況循序漸進。

保養膝蓋不是等它壞掉，
而是現在就開始讓它有能力陪你走更久。

山健身陪你用更安全、專業的方式，
重新找回身體的穩定與力量。

#山健身 #膝蓋保養 #膝蓋訓練 #體態改善 #功能性訓練

很多不舒服，不一定是老了，而是身體太久沒有好好活動了。久坐久了之後，常常會出現腰緊、肩頸卡、下半身沒力、蹲下不順、起身吃力，甚至連走路、上下樓梯都覺得身體怪怪的。這時候最需要的，不是一開始就高強度訓練，而是先讓身體重新啟動。這組 10 分鐘...
31/05/2026

很多不舒服，
不一定是老了，
而是身體太久沒有好好活動了。

久坐久了之後，
常常會出現腰緊、肩頸卡、下半身沒力、
蹲下不順、起身吃力，
甚至連走路、上下樓梯都覺得身體怪怪的。

這時候最需要的，
不是一開始就高強度訓練，
而是先讓身體重新啟動。

這組 10 分鐘啟動訓練，
從呼吸與核心開始，
再慢慢帶到脊椎活動、臀部出力、身體控制，
幫助你把「太久沒動」的身體慢慢叫醒。

訓練不一定是操爆自己，
有時候更重要的，
是把原本該有的活動能力找回來。

如果你也是久坐族，
不妨先從每天 10 分鐘開始。
先重新會動，
再慢慢變強。

#山健身 #久坐族 #啟動訓練 #核心訓練 #健康生活

你是不是也常常覺得：「坐久了腰痠背痛，很正常吧？」「肩頸緊繃，按一按就好了吧？」「下背卡卡，可能只是太累吧？」其實很多久坐後的不舒服，不一定只是單純痠痛，而是身體正在提醒你：活動度不夠、肌力不足、姿勢控制變差，都可能讓身體越來越容易累、越來...
28/05/2026

你是不是也常常覺得：

「坐久了腰痠背痛，很正常吧？」
「肩頸緊繃，按一按就好了吧？」
「下背卡卡，可能只是太累吧？」

其實很多久坐後的不舒服，
不一定只是單純痠痛，
而是身體正在提醒你：

活動度不夠、肌力不足、姿勢控制變差，
都可能讓身體越來越容易累、越來越容易緊繃。

尤其是長時間坐辦公室、滑手機、開車、讀書的人，
身體長期維持同一個姿勢，
肌肉會慢慢變得不會出力，
關節也會越來越不靈活。

按摩可以讓你暫時放鬆，
但如果沒有重新建立身體的控制能力，
不舒服很容易反覆出現。

真正該做的，
不是一直忍，也不是一直按，
而是透過適合你的訓練，
讓身體重新找回穩定、活動度和力量。

久坐不是問題，
問題是你坐太久之後，
身體還有沒有能力好好活動。

山健身陪你從身體狀態檢測開始，
找到真正需要改善的地方。
#山健身 #身體狀態檢測 #久坐族 #肩頸痠痛 #下背痠痛

23/05/2026

有些訓練，追求的是突破。
但有些訓練，追求的是『重新生活』的能力。

從一開始右半邊幾乎無法出力，
到現在慢慢找回身體控制與平衡能力，
這段復健過程，比想像中更不容易。

目前每週固定兩次訓練，
除了平衡與右側肌力恢復之外，
更重要的是控制整體強度與身體反應。
因為中風後的訓練，不是越操越好，
而是要在安全的前提下，讓神經與肌肉慢慢重新建立連結。

很多時候，
一個看似簡單的動作，
背後都是無數次專注、努力與堅持。

很開心看到他目前復健狀況持續穩定進步。
復健這條路很漫長，
但只要願意相信自己，身體真的會慢慢把力量找回來。

#山健身
#中風復健
#復健訓練
#平衡訓練
#肌力恢復
#神經肌肉控制
#一步一步慢慢來
#重新生活的能力

年紀大了，不是不能運動，而是更需要安全、循序漸進地動起來。很多長輩以為少動比較安全，但其實完全不動，肌力、平衡感和活動能力反而可能退化得更快。年長者運動不是為了練很壯，而是為了站得起來、走得穩、上下樓梯更有力，讓日常生活更安心。山健身建議長...
19/05/2026

年紀大了，不是不能運動，
而是更需要安全、循序漸進地動起來。

很多長輩以為少動比較安全，
但其實完全不動，肌力、平衡感和活動能力反而可能退化得更快。

年長者運動不是為了練很壯，
而是為了站得起來、走得穩、上下樓梯更有力，讓日常生活更安心。

山健身建議長輩開始運動前，
可以先做身體狀態檢測，了解肌力、活動度與動作狀況，再安排適合自己的訓練方式。

不是硬練，
也不是不敢動，
而是用對方式開始。

#山健身 #新店健身房 #安坑健身房 #年長者運動 #熟齡健身 #身體狀態檢測

【母親節限定活動｜把照顧家人的心，也留一點給自己】母親節，不只是一束花、一次聚餐，也可以是一個更健康的開始。我們總是習慣照顧家人、照顧工作、照顧生活，卻常常忘了把自己也排進時間裡。這個五月，山・健身推出母親節限定會員加值活動。不用綁長約，一...
02/05/2026

【母親節限定活動｜把照顧家人的心，也留一點給自己】

母親節，不只是一束花、一次聚餐，
也可以是一個更健康的開始。

我們總是習慣照顧家人、照顧工作、照顧生活，
卻常常忘了把自己也排進時間裡。

這個五月，山・健身推出母親節限定會員加值活動。
不用綁長約，一個月開始，
陪媽媽、陪家人，也陪自己把健康變成習慣。

活動內容如下：

【1｜新加入訂閱會員】
活動期間加入月訂閱會員
送 館內商品券 300 元＋教練動作健檢 15 分鐘

【2｜現有會員推薦】
現有訂閱會員成功推薦新朋友加入訂閱
推薦人與新會員各送 館內商品券 300 元＋教練動作健檢 15 分鐘

【3｜儲值會員加值】
儲值滿 3,000 元
送 家人免費體驗券 1 張＋館內商品券 300 元

儲值會員轉月訂閱
加送 館內商品券 300 元

【4｜教練課會員加值】
購買 20 堂以上教練課，且為月訂閱會員
送 館內商品券 500 元＋家人免費體驗券 2 張

最好的禮物，
是健康的自己，也是一份可以和家人一起開始的習慣。

母親節限定活動，詳情請洽櫃檯。
#山健身
#母親節限定
#新店健身房
#月訂閱健身房
#把健康變成習慣
#陪媽媽一起運動
#照顧自己也是一種愛

四月訓練升級方案｜限時回饋夏天來臨之前，正是把訓練節奏重新整理好的時候。比起臨時衝刺，更好的方式，是現在開始穩定累積。把訓練、恢復與體態管理，一起安排進生活裡。本月限定方案：20堂教練課｜加贈 1堂 ＋ 運動按摩優惠券 850元30堂教練課...
02/04/2026

四月訓練升級方案｜限時回饋

夏天來臨之前，
正是把訓練節奏重新整理好的時候。

比起臨時衝刺，
更好的方式，是現在開始穩定累積。
把訓練、恢復與體態管理，一起安排進生活裡。

本月限定方案：
20堂教練課｜加贈 1堂 ＋ 運動按摩優惠券 850元
30堂教練課｜加贈 3堂 ＋ 運動按摩優惠券 850元

給想讓進度更完整、
也想為夏天提早做好準備的你。

限現金／轉帳一次付清
限時活動，詳情請洽櫃檯或私訊粉專

#山健身 #四月訓練升級方案 #體態管理 #私人教練 #健身訓練 #運動恢復

Address

安康路二段170號
Xinbei
231

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 07:00 - 23:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 山·健身 Mountain Strong 170 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category