11/07/2026
【Move Smart for All Plus｜高齡動作科學師資培訓】
懂原則，才能聰明教動作——讓你的每一堂課，都成為學員成功老化的關鍵✨
◤ 課程簡介
在 AI 時代，知識太容易取得
系統化、整合性的知識，才是真正的難得
在串流影音時代，動作太容易跟著做
知道「怎麼做」、「為什麼而做」
並且「親身體驗」到動作的好處
才是真正的收穫
Celine 老師焠煉 30 多年的教學經驗
研創出 Move Smart for All 課程
引導你在動中學習——
抓住 20% 的原則，聰明執行 80% 的動作
這 20% 的核心原則是什麼？
就是你的高齡學員身上
每天都在發生、卻很少被說清楚的三大痛點：
1. 什麼會沒力（肌少症）
2. 為什麼會反覆痠痛（動作代償）
3. 為什麼會容易恍神跌倒（防跌神經控制）
MSFA 把這三件事背後的科學邏輯
濃縮成你上課就能直接使用的結構化教學系統
給教練、物理治療師
也給有氧、瑜伽、皮拉提斯老師——
這一次，讓你真正帶得安心、教得有底氣！
———
這些教學現場的場景，你一定不陌生……
上課上到一半，長輩突然說：
「老師，我小腿好痠、好緊，
我是不是動作做錯了？」
下課後，學員私訊你：
「老師，年紀大了肌肉一定會愈來愈少嗎？
我是不是再練也沒用？」
還有一種學員，一邊做動作一邊說話，
突然踩空、重心不穩，嚇出你一身冷汗……
這些狀況背後
其實有清楚的生理與神經科學邏輯可解釋——
不是「老了就這樣」，而是有原因、也有解法
身為教學者，你需要的不是更多模糊的安慰
MSFA 就是要把這些底層原因和解法
變成一套你能直接帶進課堂
即刻落實的動作處方工具
———
你將掌握的 20% 原則
【三個看懂身體的關鍵】
1️⃣沒力，不等於老了就該接受
（肌力與功能失能地圖）
很多人以為「30 歲到 80 歲會流失一半肌肉」
是無法逆轉的命運
但這其實只是一個混合了「完全不動的人」
與「認真訓練的人」的籠統平均值
逆轉老化：
科學實證指出，有持續做正確阻力訓練的長輩
肌肉質量與神經肌肉召喚率可以遠超同齡人
甚至贏過缺乏運動的年輕人！
精準評估：
課程將帶你拆解長輩從健康
到功能失能的動態軌跡
你會學會判斷學員卡在哪一關
給予對的漸進式負荷與訓練刺激
拒絕千篇一律的套用課表
同時從「全身筋膜鏈」的整體視角
看懂為什麼練的是下肢
學員卻肩膀產生張力的代償因果
2️⃣痠痛，常常不是那個部位的問題
（張力平衡與大腦安全感）
學員最常問：「為什麼哪裡痠我就按哪裡，
隔天卻還是反覆痠痛？」
張力線整合：
答案是：痠痛常常不是「單一肌肉」的問題
而是身體整條筋膜張力線失衡的訊號
例如小腿老是痠，源頭通常是臀大肌失能
導致走路時小腿被迫過度代償
你會學會順著身體張力線找到真正源頭
神經安全閾值：
帶你理解按摩槍、滾筒真正在做的事——
不是把肌肉「壓鬆」
而是透過機械受器讓大腦感覺「安全了」
才願意主動放鬆肌肉
如果盲目用力按
大腦誤判為危險訊號，反而會更防衛緊繃
重建運動適應：
放鬆只是完成了一半
真正讓痠痛不再回來的關鍵
是接著利用動作練習
讓學員重新學會「正確的用力方式」
與「維持脊椎中立位」
這比單純的按摩更能從根本解決反覆痠痛
3️⃣恍神跌倒，跟代謝、心肺耐力
與大腦神經有關（防跌神經科學）
代謝不好、經常恍神與平衡感退化
在動作科學裡是一體兩面的
系統性發炎：
血糖控制不佳、長期慢性發炎
會一路影響到大腦前額葉
與小腦的神經傳導速度
表現出注意力不集中與反應變慢
雙重任務（Dual-Tasking）危機：
心肺耐力差的學員，在邊走邊講話
或是過馬路這種需要「一心二用」的情境下
大腦會將有限的認知資源優先分配給心肺代償
進而犧牲了姿態反射控制
導致特別容易失去平衡、增加跌倒風險
你會更清楚為什麼「有氧與心肺訓練」
不只是體力問題
更直接關係到大腦健康與重塑本體覺
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◤ 課程資訊
◸ 時間｜共五天
8/8-9（六日）
10/23-25（五六日）
◸ 時數｜每天 7 小時／總時數 35 小時
10:00–13:00，14:30–18:30
⚠️ 另有課程全程錄影影片＋學科影片＋Celine老師示範教學引導影片（其餘詳見報名網頁）
📍 立即報名：https://liff.line.me/2003900112-keQ4olll
📍 或私訊築步 or 任何一位你認識的 OM Circle 老師
讓我們用最科學的底氣，陪學員走向真正無痛、高生命品質的無憂老化。
