覺旅瑜伽 Waking Up Yoga

覺旅瑜伽 Waking Up Yoga 小班制瑜伽工作室，致力提供在地居民舒服的運動環境，提高大家對身心健康的重視。老師很親切專業，教室氣氛溫馨。有地板瑜伽、空中瑜伽、旋轉舞綢、皮拉提斯、芭蕾雕塑、流行舞蹈、現代舞、頌缽瑜伽。覺旅瑜伽歡迎您！

【 各位同學請注意！最新約課與請假須知 】為了維護大家的上課品質與權益，我們整理了約課公告請大家在預約前先花 1 分詳細閱讀喔！尤其是新加入的夥伴✃┄ 開班人數看這裡正常開班：滿 3 人 預約即開班。好康報報：為推廣新課程，現在特別推出 2...
10/06/2026

【 各位同學請注意！最新約課與請假須知 】

為了維護大家的上課品質與權益，我們整理了約課公告
請大家在預約前先花 1 分詳細閱讀喔！
尤其是新加入的夥伴

✃┄ 開班人數看這裡

正常開班：滿 3 人 預約即開班。
好康報報：為推廣新課程，現在特別推出 2 人預約即開班的機制！

✃┄ 攸關你權益的「12小時黃金線」
課程前 12 小時如未達開班人數，系統會自動取消、自動退點，不用擔心！
舉例：週三晚上 7:30 的課，若週三早上 7:30 只有 2 位預約（未達 3 人），課程就會自動取消。

✃┄ 溫馨提醒： 想上課的同學請務必提早預約，避免錯過時間而無法開班喔！

✃┄ 臨時起意想加課？
只要該堂課有成功開班，課程開始前一刻 都可以系統直接預約！
舉例：週三晚上 7:30 的課已滿 3 人開班，當天晚上 7:29 前你都可以隨時點選加入！

✃┄ 課程取消與請假規定

一般取消： 需於課程開始前 24 小時自行取消。
舉例：週三晚上 7:30 的課，需於週二晚上 7:30 以前取消。

特殊請假： 若超過請假時間，但因不可抗力因素或身體不適需要取消，請提供相關證明並私訊小編，我們將會幫你手動處理取消喔。

謝謝大家的配合，快點打開 APP/系統 預約你喜歡的課程吧！
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夏至六月課表出爐.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 新增平日晚上新課程＆孕婦瑜伽（招生中）週四 晚上７：１５什麼是徒手肌力？簡單來說，就是「把自己的體重當成重量」來訓練！在還不熟悉肌肉怎麼發力之前，不加額外重量是最安全的。先在安全強度下把基礎動作練好，不僅能...
08/06/2026

夏至六月課表出爐.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ 新增平日晚上新課程＆孕婦瑜伽（招生中）

週四 晚上７：１５

什麼是徒手肌力？
簡單來說，就是「把自己的體重當成重量」來訓練！
在還不熟悉肌肉怎麼發力之前，不加額外重量是最安全的。
先在安全強度下把基礎動作練好，不僅能避免受傷、防止身體代償，未來想進階挑戰時也能進步得更有效率！

🎯 這堂課最適合這樣的你：
- 想增肌但不敢進健身房 ， 讓小東教練手把手帶領你安全學習！
- 想運動但沒動力 這裡有同學陪你互相激勵，運動不再孤單！
- 想學正確動作 ，告別日常生活錯誤姿勢，搬東西不再輕易閃到腰！
- 想維持運動習慣 ， 有氧 + 肌肉力量鍛鍊，一起培養好看的肌肉線條。
- 完 全的新手小白 ， 想運動但毫無頭緒？這堂課就是你的起點！

運動不需要很厲害才開始，而是開始了就會變厲害！
快來找小東教練，一起安全、快樂地變強壯吧！

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你是否想培養運動習慣、增肌減脂，但是不知道從何開始？不是運動校隊的麻吉小編，聽見你們的心聲了！麻吉從獨自到運動中心摸索健身器材到團課跟著老師學習身體控制和同學建立支持彼此的社群凝聚力從運動中找到自己的力量、內在的自信到現在由內而外真心的喜歡...
03/06/2026

你是否想培養運動習慣、增肌減脂，但是不知道從何開始？
不是運動校隊的麻吉小編，聽見你們的心聲了！

麻吉從獨自到運動中心摸索健身器材
到團課跟著老師學習身體控制和同學建立支持彼此的社群凝聚力
從運動中找到自己的力量、內在的自信
到現在由內而外真心的喜歡運動

最最最推薦的初階肌力課程，就是徒手肌力

為什麼？先來解釋什麼是徒手肌力
顧名思義就是，就是赤手空拳，不用輔助工具
單純用我們自帶的重量來進行訓練。

你可能會想，沒有健身房的啞鈴、槓片的重量
會有效果嗎？應該越重越好吧？
其實不然！因為在現代人普遍身體歪斜、久坐、姿勢不良、肌肉緊繃的情形下，
肌肉跟關節已經不在原廠設定，無法發揮原本的功能，有時器材重量可能是負擔!

所以沒有額外重量的徒手肌力較安全、避免受傷風險。
加上地心引力＋自身體重，對大部份想增肌的人來說
已經足以刺激肌肉生長和提升力量。

不相信，你可以原地做伏地挺身，看看一分鐘可以做幾下？
這是我查到的美國運動委員會的數據，如果你達到這個數字，算是good! 良好
底下留言分享你的數字

男性
- Ages 20–29: 22–28 for men
- Ages 30–39: 17–21 for men
- Ages 40–49: 13–16 for men
- Ages 50–59: 10–12 for men
- Ages 60-69: 8-10 for men

女性
- Ages 20–29: 15–20 for women
- Ages 30–39: 13–19 for women
- Ages 40–49: 11–14 for women
- Ages 50–59: 7–10 for women
- Ages 60-69: 5-11 for women

另外，即使你的身體排列、功能都很正常，但你也需要學習如何正確的使用肌肉和發力。
在還不知道怎麼使用肌肉的情況下，過度增加重量，也會增加受傷風險。
怎麼知道自己動作有沒有做對？什麼時候進步可以增加重量，請找專業的教練評估和諮詢。

週四19:15 徒手肌力，六月新課程
歡迎和小東教練一起學習認識自己的身體和控制，找到你的力量!

P.S 教練會看學生的身體素質和情況，增減彈力繩和小重量啞鈴

體驗優惠 $350 報名請加入官方Line私訊詢問，給我日期跟課程，直接幫您預約。

【想運動卻不知從何開始？試試最推的新手友善「徒手肌力」！】「想進健身房，但看到滿屋子的器材就打退堂鼓？」「想練線條，又怕自己動作不對受傷？」別擔心！其實重量訓練不一定要舉啞鈴、扛槓鈴最適合新手的入門首選，就是「徒手肌力訓練」！✨什麼是徒手肌...
26/05/2026

【想運動卻不知從何開始？試試最推的新手友善「徒手肌力」！】

「想進健身房，但看到滿屋子的器材就打退堂鼓？」
「想練線條，又怕自己動作不對受傷？」
別擔心！其實重量訓練不一定要舉啞鈴、扛槓鈴

最適合新手的入門首選，就是「徒手肌力訓練」！✨

什麼是徒手肌力？
簡單來說，就是「把自己的體重當成重量」來訓練！
在還不熟悉肌肉怎麼發力之前，不加額外重量是最安全的。
先在安全強度下把基礎動作練好，不僅能避免受傷、防止身體代償，未來想進階挑戰時也能進步得更有效率！

🎯 這堂課最適合這樣的你：
- 想增肌但不敢進健身房 ， 讓小東教練手把手帶領你安全學習！
- 想運動但沒動力 這，裡有同學陪你互相激勵，運動不再孤單！
- 想學正確動作 ，告別日常生活錯誤姿勢，搬東西不再輕易閃到腰！
- 想維持運動習慣 ， 有氧 + 肌肉力量鍛鍊，一起培養好看的肌肉線條。
- 完 全的新手小白 ， 想運動但毫無頭緒？這堂課就是你的起點！

運動不需要很厲害才開始，而是開始了就會變厲害！
快來找小東教練，一起安全、快樂地變強壯吧！

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體驗方案也是常見問題之一預約方式一起提供給你們!更新開卡為購買日使用期限一樣兩週體驗課卡恕不展延祝大家體驗愉快小編麻吉
19/05/2026

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預約方式一起提供給你們!
更新開卡為購買日
使用期限一樣兩週
體驗課卡恕不展延

祝大家體驗愉快
小編麻吉

小編發現最近許多同學有同樣的問題所以把常見問題增加幾條項目希望能在這裡一次幫大家解惑如果還有問題，也歡迎底下留言或是直接私訊小編!祝你們上課愉快喔!小編麻吉
19/05/2026

小編發現最近許多同學有同樣的問題
所以把常見問題增加幾條項目
希望能在這裡一次幫大家解惑

如果還有問題，也歡迎底下留言或是直接私訊小編!
祝你們上課愉快喔!

小編麻吉

【瑜伽陪伴您孕育生命的旅程】懷孕期間會面臨許多身體的不適我們帶領媽媽認識生理結構改變，其實是要支持寶寶成長。智慧的身體正在重新分配壓力、荷爾蒙、循環與重心，是個美妙的旅程。-理解並接納這段生命的轉變，感恩孕育和滋養生命的自己。我們透過瑜伽體...
08/05/2026

【瑜伽陪伴您孕育生命的旅程】

懷孕期間會面臨許多身體的不適

我們帶領媽媽認識生理結構改變，
其實是要支持寶寶成長。

智慧的身體正在重新分配壓力、荷爾蒙、循環與重心，
是個美妙的旅程。

-

理解並接納這段生命的轉變，
感恩孕育和滋養生命的自己。

我們透過瑜伽體位法舒緩身體不適、
利用古老的瑜伽哲學面對變化與挑戰時，
依然帶著自在與充滿感激。

孕婦瑜伽有效舒緩孕期不適：

下背痛、骨盆痛
呼吸變淺、容易喘
水腫
排便不順

因為懷孕期間身體的改變，
體溫會變高、重心會改變，
瑜伽練習方式需跟著調整

孕婦瑜伽專門為媽媽們設計：
肌力培養幫助生產、影響身心超重要的呼吸練習

【適合對象】

✔ 懷孕約 14週以上（進入穩定期）
✔ 無特殊醫療風險、經醫師評估可運動之孕媽咪
✔ 想舒緩身體不適、提升產前身心準備者

-

課程方式：期課/六月共4堂
日期：6/3,10,17,24 (三) 早上 11:30-12:30
費用：$2,000(平均一堂$500) | 單堂報名/體驗：$600

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詢問更多請私訊官方Line

‘’期待創造一個安全、被允許的空間讓每個人聽見身體與內心的聲音在波動之中找到屬於自己的穩定與平衡__勻五月週三 早晨10:00基礎瑜伽預約體驗請私訊或到首頁點擊Line官方連結🔗自行預約
04/05/2026

‘’

期待創造一個安全、被允許的空間
讓每個人聽見身體與內心的聲音

在波動之中
找到屬於自己的穩定與平衡

__勻

五月週三 早晨10:00

基礎瑜伽

預約體驗請私訊或
到首頁點擊Line官方連結🔗
自行預約

週年慶倒數一週4/30週四結束，想上課的同學請把握優惠購課平日白天想上課的同學可以約課啦!五月週三早上10:00基礎瑜伽歡迎我們的老師 勻～～～～～老師細膩且尊重同學練習空間的教學風格允許你慢慢成長、透過老師有邏輯和清晰的帶領舒展身體、一呼...
24/04/2026

週年慶倒數一週
4/30週四結束，想上課的同學請把握優惠購課

平日白天想上課的同學可以約課啦!
五月週三早上10:00基礎瑜伽
歡迎我們的老師 勻～～～～～

老師細膩且尊重同學練習空間的教學風格
允許你慢慢成長、透過老師有邏輯和清晰的帶領
舒展身體、一呼一吸喚醒頭腦

週三早上帶著輕盈且喜悅的身心，走出教室
開啟美好的一天

-

另外，喜歡爆汗有氧的同學
週一 19:00 拳擊有氧

不用經驗
不用基礎
不用拳套

只要帶著輕鬆和愉悅的心情來上課就好

-

還有
週六晚上芭蕾雕塑回歸啦!
這次是人氣很高、約課常常爆滿的米米老師指導
還新增科班老師擅長的柔軟度開發！

五月滿滿新課程
歡迎你們

週六
18:00 柔軟度開發
19:15 芭蕾雕塑

預約請加入官方Line
主頁有連結

祝上課愉快! Cheers!

週年慶倒數一週，想上課的同學請抓緊時間：）4/30 週四截止 -五月平日早上想上課的同學可以約課啦!新增週三 10:00 基礎瑜伽歡迎我們的老師 勻～～～～細膩、尊重同學練習空間、允許同學慢慢成長隨著老師的引導舒展身體、一呼一吸喚醒頭腦週三...
21/04/2026

週年慶倒數一週，想上課的同學請抓緊時間：）
4/30 週四截止

-

五月平日早上
想上課的同學可以約課啦!

新增

週三 10:00 基礎瑜伽
歡迎我們的老師 勻～～～～

細膩、尊重同學練習空間、允許同學慢慢成長
隨著老師的引導舒展身體、一呼一吸喚醒頭腦
週三早晨帶著輕盈的身體、一抹微笑滿足的離開教室
開啟美好的一天

-

另外，喜歡有氧流汗的同學

週一 19:00 拳擊有氧
不需要基礎或經驗
不需要拳套

只要帶著愉悅的心情來上課就可以啦!

預約請直接加入官方line
首頁有連結

祝各位上課愉快! Cheers

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