河馬力舉Hippo Barbell

河馬力舉Hippo Barbell 𓄁一對一教學 | 一般肌力 | 健力 | 舉重

𓄁自由教練場租 | 單次入場 | 包月方案

𓄁銀髮族肌力 | 到府教學 | 到府運動按摩


🕛營業時間
週一~週五 10：00-22:00
週六12：00~22：00

.不論是處於20歲、40歲、60歲的人生階段我們皆需要擁有一副功能性優良的身體陪伴著我們一起完成在這個名為「人生」的旅程中出現的各種任務與體驗讓河馬力舉一起陪伴你達成維持健康、提升運動表現、理想體態等各種目標讓你可以更隨心所欲的完成人生中的...
14/06/2024

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不論是處於20歲、40歲、60歲的人生階段
我們皆需要擁有一副功能性優良的身體
陪伴著我們一起完成在這個名為「人生」的旅程中
出現的各種任務與體驗

讓河馬力舉一起陪伴你
達成維持健康、提升運動表現、理想體態等各種目標
讓你可以更隨心所欲的完成人生中的清單🫶
［現在報名一對一、一對二體驗課即享半價優惠唷！］
💡歡迎私訊詢問課程💡
官方Line:
#河馬力舉 #肌力團課 #力量訓練

.肌力團課又新增了兩個時段啦🥰除了原本的週六上午班現在又多了兩個平日的晚上時段給學員們有更多彈性的選擇～想要增加肌力、提升心肺功能、跟朋友一起開心上課肌力團課絕對會是你下班後的最佳休閒活動👌［開課時間］💡循環肌力燃脂專班每週三20:00～2...
13/06/2024

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肌力團課又新增了兩個時段啦🥰
除了原本的週六上午班
現在又多了兩個平日的晚上時段
給學員們有更多彈性的選擇～
想要增加肌力、提升心肺功能、跟朋友一起開心上課
肌力團課絕對會是你下班後的最佳休閒活動👌

［開課時間］
💡循環肌力燃脂專班
每週三20:00～21:00
每週六10:00～11:00
💡基礎體適能團課
每週一20:00～21:00

［課程費用及注意事項］
$500/堂
⚠️報名上課需在開課前兩日填寫表單並完成匯款
⚠️若要請假，也請務必於上課前兩日私訊官方line完成請假，未依規定請假者視同放棄當節課程權益，不予補課退費。

［報名方式］
請點選主頁表單連結填寫報名

若有任何問題歡迎私訊詢問🙌
官方Line:
#河馬力舉 #肌力團課 #力量訓練

.🦛河馬力舉第一場研習來囉！🦛🗣️講師：Ray (健力線上團隊Pig’s Barbell創辦人暨總教練)🌟開課日期：2024/05/11（六）13：00~16：00🌟開課人數：4~10人本研習內容深入淺出，以實務應用為出發點講師經歷超過70...
12/06/2024

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🦛河馬力舉第一場研習來囉！🦛

🗣️講師：Ray
(健力線上團隊Pig’s Barbell創辦人暨總教練)
🌟開課日期：2024/05/11（六）13：00~16：00
🌟開課人數：4~10人
本研習內容深入淺出，以實務應用為出發點
講師經歷超過70名選手樣本數
健力線上團隊Pig‘s Barbell 現總學員數超過300人
傳授最全面之線上課表編排經驗

從接觸學員(客戶)到完成課表編排
甚至為準備某一場比賽為前提
每個過程該如何進行、需要了解哪些資訊
以清楚的課表框架及數組三項課表模組進行實作
讓學員回去後可以立馬上手

📖課程大綱
1.進步的邏輯
(1)理論基礎及實務工具應用
(2)主、客觀指標判斷運動表現（上升/下降）及應對策略
(3)疲勞類型判斷（神經/肌肉）及因應方式
實例分析：秋健身120量級🥈備賽編排

2.課表編排參數及用語

3.編排前的準備階段—客戶資料蒐集
實例解說：薦髂關節受傷/中斷訓練/上班族分時訓練

4.三項課表模組及意義解析
(1)Peaking/Taper模組
六種類型模組
（實例分析：USAPL hong kong 67.5量級🥇備賽編排）
(2)SBD split模組
二練至六練模組
（實例分析：間隔1週背靠背比賽—成吉思汗健力三項比賽🥈、噪嘎那盃單項硬舉比賽🥈）
(3)Session模組(reps/sets)

5.課表案例操作及討論
(1)課表編排流程
(2)區塊內/間強度加載方法
(3)實例演示（以學員為例）

6.Q&A

💌報名方式
請填寫表單預約報名
https://forms.gle/NBYA4ew5jF7jV4Z48
（首頁連結裡也有放表單唷）

📍授課地點
新北市板橋區合宜路119號（河馬力舉工作室）

#健力三項
#研習課程
#科學化課表
#法鬥小狗狗

.三項團課開放報名囉！🥳本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！週一硬舉期班上課大綱🌟第一週：認識硬舉1.摸索適合自身身體結構的硬舉動作2. 硬舉動作的暖身及核心訓練3...
10/06/2024

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三項團課開放報名囉！🥳
本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！

週一硬舉期班上課大綱
🌟第一週：認識硬舉
1.摸索適合自身身體結構的硬舉動作
2. 硬舉動作的暖身及核心訓練
3. 基礎硬舉動作操作

🌟第二週：硬舉動作優化與變化
1.硬舉時的呼吸優化
2.硬舉的發力優化
3.單腳硬舉與雙腳硬舉變化式

🌟第三週：硬舉的輔助動作
1.操作酒杯深蹲-強化腿力
2.操作啞鈴划船-強化背肌
3.操作核心等長-穩定結構

🌟第四週：硬舉的肌力訓練
1. 大重量的硬舉-最大肌力
2.肌耐力的硬舉-肌肉耐力
3.等長暫停的硬舉-等長能力
課程收費：
單項一期（4堂）$2700
三項一起報享9折優惠

報名方式：
請點選主頁表單連結填寫報名

若有任何問題歡迎私訊詢問🙌
官方Line:
#河馬力舉 #硬舉 #團課 #力量訓練

.三項團課開放報名囉！🥳本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！週三深蹲期班課程大綱：🌟第一週：深蹲動作解析1.深蹲站距、呼吸模式、熱身選擇2. 深蹲活動度檢測3. 深...
10/06/2024

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三項團課開放報名囉！🥳
本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！

週三深蹲期班課程大綱：
🌟第一週：深蹲動作解析
1.深蹲站距、呼吸模式、熱身選擇
2. 深蹲活動度檢測
3. 深蹲架高設置、背槓、高背槓深蹲操作

🌟第二週：深蹲動作優化
1.高背槓深蹲優化
2.高背槓問題處理
3.低背槓技術解析

🌟第三週：深蹲變化式學習
1.啞鈴/槓鈴分腿蹲
2.後腳抬高蹲
3.公主抱（Zercher）深蹲
4.其餘深蹲變化式討論

🌟第四週：深蹲大重量實操
1. 熱身重量選擇策略
2.大重量模擬操作
3.Q&A問答
課程收費：
單項一期（4堂）$2700
三項一起報享9折優惠

報名方式：
請點選主頁表單連結填寫報名

若有任何問題歡迎私訊詢問🙌
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#河馬力舉 #深蹲 #力量訓練 #健力豪豪

.三項團課開放報名囉！🥳本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！週五臥推期班上課大綱：🌟第一週：基本臥推熱身前側後側各一臥推基本技巧如何拱腰、如何出槓、如何找到位置（肩...
10/06/2024

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三項團課開放報名囉！🥳
本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！

週五臥推期班上課大綱：
🌟第一週：基本臥推熱身
前側後側各一臥推基本技巧如何拱腰、如何出槓、如何找到位置（肩胛和腳）

🌟第二週：臥推變化和輔助（spoto tempo）

🌟第三週：臥推變化和輔助（地板臥推、伏地挺身、啞鈴臥推）

🌟第四週：賽推檢測、測重臥推
課程收費：
單項一期（4堂）$2700
三項一起報享9折優惠

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#河馬力舉 #臥推 #力量訓練 #健力皓皓

三項團課開放報名囉！本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！週五臥推期班上課大綱：🌟第一週：基本臥推熱身前側後側各一臥推基本技巧如何拱腰、如何出槓、如何找到位置（肩胛和...
03/05/2024

三項團課開放報名囉！
本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！

週五臥推期班上課大綱：
🌟第一週：基本臥推熱身
前側後側各一臥推基本技巧如何拱腰、如何出槓、如何找到位置（肩胛和腳）

🌟第二週：臥推變化和輔助（spoto tempo）

🌟第三週：臥推變化和輔助（地板臥推 伏地挺身
啞鈴臥推）

🌟第四週：賽推檢測 測重臥推
課程收費：
單項一期（4堂）$2400
三項一起報享9折優惠

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三項團課開放報名囉！本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！週三深蹲期班課程大綱：🌟第一週：深蹲動作解析1.深蹲站距、呼吸模式、熱身選擇2. 深蹲活動度檢測3. 深蹲架...
03/05/2024

三項團課開放報名囉！
本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！

週三深蹲期班課程大綱：
🌟第一週：深蹲動作解析
1.深蹲站距、呼吸模式、熱身選擇
2. 深蹲活動度檢測
3. 深蹲架高設置、背槓、高背槓深蹲操作

🌟第二週：深蹲動作優化
1.高背槓深蹲優化
2.高背槓問題處理
3.低背槓技術解析

🌟第三週：深蹲變化式學習
1.啞鈴/槓鈴分腿蹲
2.後腳抬高蹲
3.公主抱（Zercher）深蹲
4.其餘深蹲變化式討論

🌟第四週：深蹲大重量實操
1. 熱身重量選擇策略
2.大重量模擬操作
3.Q&A問答
課程收費：
單項一期（4堂）$2400
三項一起報享9折優惠

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.三項團課開放報名囉！本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！週一硬舉期班上課大綱🌟第一週：認識硬舉1.摸索適合自身身體結構的硬舉動作2. 硬舉動作的暖身及核心訓練3....
03/05/2024

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三項團課開放報名囉！
本團課為小班制教學，教練會依據個人程度調整上課步調，無論是初學者或是中階訓練者，都可以透過課程循序漸進的學習唷！

週一硬舉期班上課大綱
🌟第一週：認識硬舉
1.摸索適合自身身體結構的硬舉動作
2. 硬舉動作的暖身及核心訓練
3. 基礎硬舉動作操作

🌟第二週：硬舉動作優化與變化
1.硬舉時的呼吸優化
2.硬舉的發力優化
3.單腳硬舉與雙腳硬舉變化式

🌟第三週：硬舉的輔助動作
1.操作酒杯深蹲-強化腿力
2.操作啞鈴划船-強化背肌
3.操作核心等長-穩定結構

🌟第四週：硬舉的肌力訓練
1. 大重量的硬舉-最大肌力
2.肌耐力的硬舉-肌肉耐力
3.等長暫停的硬舉-等長能力
課程收費：
單項一期（4堂）$2400
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Saturday 12:00 - 22:00

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