Flex Studio 伸展工作室

Flex Studio 伸展工作室 Stretch me, please

05/02/2026

學了這麼多動作
重點還是要實際操作才行

有空就要多多活動關節
想到就該常常舒展肌肉

這樣來店的時候
才能更加探索肢體所及的深層領域

林口最關心你的伸展店
健康才酷😎

(此為素材影片-詳細教學請參考回家作業系列-分享給親朋好友在家看著影片跟著做-打造更輕鬆的身體）🤍

#伸展運動 #專業服務 #林口推薦 #健康生活 #放鬆時刻

深層肌筋膜放鬆需要高度專注找到緊繷的點，慢慢施壓讓肌肉記憶回復客人說這樣比較不會痠痛了每個人的身體狀況都不同所以手法也要跟著調整 #深層放鬆 #肌肉 #筋膜 #關節 #專業服務
29/01/2026

深層肌筋膜放鬆需要高度專注

找到緊繷的點，慢慢施壓讓肌肉記憶回復
客人說這樣比較不會痠痛了

每個人的身體狀況都不同
所以手法也要跟著調整

#深層放鬆 #肌肉 #筋膜 #關節 #專業服務

今天團隊一起為客人做深層的伸展舒壓每個人的身體狀況都不一樣所以我們會先評估，再調整手法喜歡看到客人慢慢放鬆下來那種安心的感覺 #伸展 #姿勢調整 #張力平衡 #體態管理 #運動表現
27/01/2026

今天團隊一起為客人做深層的伸展舒壓

每個人的身體狀況都不一樣
所以我們會先評估，再調整手法

喜歡看到客人慢慢放鬆下來
那種安心的感覺

#伸展 #姿勢調整 #張力平衡 #體態管理 #運動表現

06/12/2025

-預約懶人包及詳細資訊-

05/12/2025

預約小幫手～

因為太多人問了就按照影片教學就可以預約囉

29/11/2025

🦵 小腿 & 外側腓骨長肌 & 大腿後側一次到位的伸展！
如果你一天站久、走多、或跑步後覺得腿卡卡，這組一定要做

1. 小腿拉長
後腳踩穩、膝蓋打直往前壓。小腿立刻拉開。

2. 腓骨長肌外側放鬆
腳尖內扣、重心輕輕往外。腳踝外側那條緊到爆的線會瞬間被帶到。

3. 腿後側拉長
單腳前伸、軀幹打直、彎曲髖往後坐。後側整條超有感。

🔥 每個 20 秒，左右都做。做完走路都變輕。
想把緊到不行的腿整個「打開」，來店給教練做 AMP 深層伸展 → 放鬆感直接升級。

28/11/2025

🔹肩頸活動操｜頸部自主伸展＋PNF反向發力

每天滑手機、用電腦累積的肩頸緊繃，用這組動作先把它打開 🔧✨

① 頸側自主伸展
溫柔把頭往側邊帶開，感受肩膀到耳朵那條線慢慢被拉長。
記得：肩膀放鬆、呼吸順著拉長的方向流過去。

② 前後頸伸展
下巴往胸口收、再輕抬往上延伸，
把一天的肩頸僵硬全部解掉。

③PNF 反向發力（等長收縮）
在伸展到位後，用手輕托著頭，
頭往手的方向「輕輕出力 3–5 秒」，
再放鬆讓伸展更深入。
這招超有效，秒差一點點但就是更鬆！

—我們鼓勵你每個方向、角度都嘗試伸展和發力看看！

📌 小提醒：感覺拉長就好，不要用力硬扯。

26/11/2025

🎯 髖關節穩定訓練｜喚醒你的下肢核心！

如果你常覺得下半身緊、髖卡卡、站久坐久都不太舒服——
那今天這組 髖關節穩定動作 超適合你！

透過簡單的啟動訓練👇
✔️ 喚醒下肢核心肌群
✔️ 強化髖關節穩定度
✔️ 讓自主伸展更有效、更放鬆

記得專注在「慢」、「穩」、「有感」的啟動，
把髖關節重新叫醒，下半身會更輕鬆、走路也更順！

想要更深層的放鬆 👉 回店讓教練幫你做 AMP 伸展技術，
伸展效果直接到位 ✨

#林口 #姿勢改善 #肌肉放鬆 #機能改善 #回復 #提升 #髖關節 #核心訓練

23/11/2025

冬天來伸展不用怕冷～
我們現場都有開暖氣、也準備了熱水讓您暖暖身
如果覺得還想再更舒服
也可以向教練或現場工作人員索取毛巾加蓋保暖 🤍

21/11/2025

肩頸腰背太緊繃、整天工作肩膀硬到爆，或是胸椎轉不太動？？
來點伸展能快速放鬆肩頸、胸椎、胸肌
日常做一點，動作順很多
深度放鬆再交給我們的伸展教練

上肢＋軀幹自主伸展來一組！
這幾個動作 3 分鐘就能讓上半身「鬆一點、舒服很多」。

幫助自己活化肩膀、增加胸椎活動度、拉開胸口、改善縮著的姿勢

每天花一下下，身體真的會謝謝自己
如果想要更深層、更到位的放鬆，歡迎來店體驗教練的專業恢復技術，帶您打開前所未有的角度！

2025/4/16(三)-4/17(四)公休兩天造成不便請見諒
05/04/2025

2025/4/16(三)-4/17(四)公休兩天
造成不便請見諒

09/01/2025

教練施術的精彩瞬間☺️

透過AMP伸展技術增加活動度（mobility）對於身體和生活品質有許多好處：

1. 提升身體功能
🤾🏼‍♀️增強關節的靈活性，減少僵硬感。
🚶🏽‍♂️提高日常活動的效率，如行走、彎腰、舉物等。
🏌🏽支援正確的運動模式，避免代償性動作導致的傷害。

2. 降低受傷風險
🚴🏾‍♂️改善肌肉和關節的柔韌性，使身體能更好的應對外力。
🏇🏼減少運動時拉傷、扭傷的機率。

3. 減輕疼痛與緊繃感
👩🏻‍💻放鬆過度緊張的肌肉，減輕因久坐或姿勢不良導致的疼痛。
🏋🏻‍♀️有助於緩解下背痛、肩頸痠痛等慢性不適。

4. 提升運動表現
🏄🏼增強關節活動範圍，讓動作更流暢且有力。
🏂支持更高強度或複雜的運動訓練。

5. 促進血液循環與恢復
🩸改善肌肉與組織的血流，促進氧氣和養分的輸送。
🏃🏻‍♀️加速運動後的恢復過程。

6. 改善姿勢與平衡
💪🏿增強深層肌肉的控制能力，減少不良姿勢的影響。
🙆🏼增強身體穩定性，特別是對於年長者，能減少跌倒風險。

7. 提升心理健康
🏊🏻‍♂️減少身體不適引起的壓力，增強放鬆感。
🧗🏻‍♀️增加身體自信，讓人更能享受各種日常活動或運動。

增加活動度能使身體更高效的運作，同時提升生活質量，是健康維護的關鍵之一。

#專業伸展教練 #深層放鬆 #活動度提升

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林口區文化三路二段279號
Xinbei
244

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Monday 10:00 - 22:00
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