Flex Studio 伸展工作室

Flex Studio 伸展工作室 Stretch me, please

05/02/2026

學了這麼多動作
重點還是要實際操作才行

有空就要多多活動關節
想到就該常常舒展肌肉

這樣來店的時候
才能更加探索肢體所及的深層領域

林口最關心你的伸展店
健康才酷😎

(此為素材影片-詳細教學請參考回家作業系列-分享給親朋好友在家看著影片跟著做-打造更輕鬆的身體）🤍

#伸展運動 #專業服務 #林口推薦 #健康生活 #放鬆時刻

深層肌筋膜放鬆需要高度專注找到緊繷的點，慢慢施壓讓肌肉記憶回復客人說這樣比較不會痠痛了每個人的身體狀況都不同所以手法也要跟著調整 #深層放鬆 #肌肉 #筋膜 #關節 #專業服務
29/01/2026

深層肌筋膜放鬆需要高度專注

找到緊繷的點，慢慢施壓讓肌肉記憶回復
客人說這樣比較不會痠痛了

每個人的身體狀況都不同
所以手法也要跟著調整

#深層放鬆 #肌肉 #筋膜 #關節 #專業服務

今天團隊一起為客人做深層的伸展舒壓每個人的身體狀況都不一樣所以我們會先評估，再調整手法喜歡看到客人慢慢放鬆下來那種安心的感覺 #伸展 #姿勢調整 #張力平衡 #體態管理 #運動表現
27/01/2026

今天團隊一起為客人做深層的伸展舒壓

每個人的身體狀況都不一樣
所以我們會先評估，再調整手法

喜歡看到客人慢慢放鬆下來
那種安心的感覺

#伸展 #姿勢調整 #張力平衡 #體態管理 #運動表現

06/12/2025

-預約懶人包及詳細資訊-

05/12/2025

預約小幫手～

因為太多人問了就按照影片教學就可以預約囉

29/11/2025

🦵 小腿 & 外側腓骨長肌 & 大腿後側一次到位的伸展！
如果你一天站久、走多、或跑步後覺得腿卡卡，這組一定要做

1. 小腿拉長
後腳踩穩、膝蓋打直往前壓。小腿立刻拉開。

2. 腓骨長肌外側放鬆
腳尖內扣、重心輕輕往外。腳踝外側那條緊到爆的線會瞬間被帶到。

3. 腿後側拉長
單腳前伸、軀幹打直、彎曲髖往後坐。後側整條超有感。

🔥 每個 20 秒，左右都做。做完走路都變輕。
想把緊到不行的腿整個「打開」，來店給教練做 AMP 深層伸展 → 放鬆感直接升級。

28/11/2025

🔹肩頸活動操｜頸部自主伸展＋PNF反向發力

每天滑手機、用電腦累積的肩頸緊繃，用這組動作先把它打開 🔧✨

① 頸側自主伸展
溫柔把頭往側邊帶開，感受肩膀到耳朵那條線慢慢被拉長。
記得：肩膀放鬆、呼吸順著拉長的方向流過去。

② 前後頸伸展
下巴往胸口收、再輕抬往上延伸，
把一天的肩頸僵硬全部解掉。

③PNF 反向發力（等長收縮）
在伸展到位後，用手輕托著頭，
頭往手的方向「輕輕出力 3–5 秒」，
再放鬆讓伸展更深入。
這招超有效，秒差一點點但就是更鬆！

—我們鼓勵你每個方向、角度都嘗試伸展和發力看看！

📌 小提醒：感覺拉長就好，不要用力硬扯。

27/11/2025

🫸🏻今天換你一起鬆 手指、手掌、手腕到前臂 ✋
長時間打字、滑手機、拿器材，其實手部超容易累、超容易緊。

這組動作很簡單，但效果感覺超明顯
1. 輕鬆拉開手掌與手指
2. 手腕前後微拉
3. 最後順著前臂帶到小小的延展
全程都記得 慢慢拉、順著呼吸。

做完會覺得手與手臂整個清爽很多！🤲🏻

26/11/2025

🎯 髖關節穩定訓練｜喚醒你的下肢核心！

如果你常覺得下半身緊、髖卡卡、站久坐久都不太舒服——
那今天這組 髖關節穩定動作 超適合你！

透過簡單的啟動訓練👇
✔️ 喚醒下肢核心肌群
✔️ 強化髖關節穩定度
✔️ 讓自主伸展更有效、更放鬆

記得專注在「慢」、「穩」、「有感」的啟動，
把髖關節重新叫醒，下半身會更輕鬆、走路也更順！

想要更深層的放鬆 👉 回店讓教練幫你做 AMP 伸展技術，
伸展效果直接到位 ✨

#林口 #姿勢改善 #肌肉放鬆 #機能改善 #回復 #提升 #髖關節 #核心訓練

23/11/2025

冬天來伸展不用怕冷～
我們現場都有開暖氣、也準備了熱水讓您暖暖身
如果覺得還想再更舒服
也可以向教練或現場工作人員索取毛巾加蓋保暖 🤍

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林口區文化三路二段279號
Xinbei
244

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