Bon Pilates 本 皮拉提斯

Bon Pilates 本 皮拉提斯 BON Pilates是由在韓國Basi受訓與授課的主教練回台灣經營的教室。提供國際Basi Pilates全器械指導員培訓、「客製化」單人/雙人課、老師/教育生專屬套餐。

此教室所有老師皆為Basi Pilates全器械認證、器械皆為BASI 專用器具，給您最安全、最高級的裝備進行訓練。

Basi Pilates 是目前國際上四大皮拉提斯協會之一，總部位於美國。Basi Pilates Taipei(原本的Bon Pilates)是由在韓國Basi受訓與授課的主教練回台灣經營的直營分店，同時是Basi Pilates在台灣的總部。提供國際Basi Pilates全器械指導員培訓、「客製化」單人/雙人課、老師/教育生專屬套餐。

此教室所有老師皆為Basi Pilates全器械認證、器械皆為BASI 專用器具，給您最安全、最高級的裝備進行訓練。

老師們經過解剖學教育訓練，提供姿勢矯正、體態調整、孕婦產前產後預備與恢復、體力提升、運動表現向上等排課。

＊所有時段有組數與人數控管，您可以放心地專注於課程。
秉持著皮拉提斯的核心- 打造身體的對稱均衡、骨盆與脊椎中立，不只是運動，我們期待在這個安靜的空間，與您一起認識自己的身體、找到生活中的寧靜與平衡。

歡迎透過LINE預約諮詢/體驗課：）

📍更多消息與資訊可以直接到 ig:bonpilates.studio
📍捷運 新莊副都心站2號出口。宏匯廣場斜對面「碧瑤天鑽」9樓
📍諮詢與預約請加LINE ID: （要加@), 或點此帳號頁面的「網站連結」

在課程中常常聽到骨盆「前傾」、「後傾」，是不是很常搞混方向，今天帶上影片讓大家一起複習「骨盆前傾」與「骨盆後傾」的方向喔！「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著...
02/09/2026

在課程中常常聽到骨盆「前傾」、「後傾」，是不是很常搞混方向，今天帶上影片讓大家一起複習「骨盆前傾」與「骨盆後傾」的方向喔！

「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。

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預約前可以參考此帳號置頂貼文的「品牌故事」呦～

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除了一週一次的課程外，在家中也可以練習上課動作喔，每一次的練習都是進步，都能讓身體越來越好❤️「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。歡迎點此...
02/09/2026

除了一週一次的課程外，在家中也可以練習上課動作喔，每一次的練習都是進步，都能讓身體越來越好❤️

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一起來明亮又舒適的空間享受皮拉提斯帶來的身心結合的舒暢感❤️「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。歡迎點此帳號主頁最上方連結LINE諮詢預約...
22/07/2026

一起來明亮又舒適的空間享受皮拉提斯帶來的身心結合的舒暢感❤️

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“Patience and persistence are vital qualities in the ultimate successful accomplishment of any worthwhile endeavor.” – J...
29/06/2026

“Patience and persistence are vital qualities in the ultimate successful accomplishment of any worthwhile endeavor.” – Joseph H. Pilates

耐心與持續，是完成任何有價值事情不可或缺的品質。 —— 約瑟夫・皮拉提斯

練習皮拉提斯是一件練身也練心的事♥️
身與心的連結總是能讓人有療癒且幸福之感～

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今天與大家分享課堂中常出現的腹部運動動作「Hundred」～這個動作不是只能在器械上完成喔，「Hundred 百式」更是可以在家中自己練習完成的喔🌟透過呼吸節奏與身體動作的配合，不但練習到核心能力，更訓練到全身的協調能力！如果一開始沒辦法堅...
09/06/2026

今天與大家分享課堂中常出現的腹部運動動作「Hundred」～這個動作不是只能在器械上完成喔，「Hundred 百式」更是可以在家中自己練習完成的喔🌟

透過呼吸節奏與身體動作的配合，不但練習到核心能力，更訓練到全身的協調能力！如果一開始沒辦法堅持做完10組呼吸，可以調整成循序漸進的方式進行，從一次3組慢慢增加到完成一百次的完整動作，這將會是非常有成就感的訓練過程。🌸

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與我們一起上課的同學除了會認識皮拉提斯呼吸方式、骨盆中立位等，也會認識到安全上下器材的方式～每一台器材看起來寬大也安全，不過大器械中其實存在很多需要注意的使用細節喔！就如今天介紹的「核心床」，因為核心床有會滑動的特性，也有突起的枕頭，如果沒...
03/06/2026

與我們一起上課的同學除了會認識皮拉提斯呼吸方式、骨盆中立位等，也會認識到安全上下器材的方式～
每一台器材看起來寬大也安全，不過大器械中其實存在很多需要注意的使用細節喔！就如今天介紹的「核心床」，因為核心床有會滑動的特性，也有突起的枕頭，如果沒有好的上床方式可能會因碰撞而受傷，畢竟身體是陪伴自己最重要、最親密存在，我們更需要在開始運動前學習更好與身體合作的方式才能帶著身體往更健康且療癒的方向邁進。🌟

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6/19 久違的椅子「嬋柔」小團班快閃開課🤍跟皮拉提斯不一樣的脊椎減壓運動，再次回歸！自由、沒有規矩，充滿力量卻能減輕身體與心靈的壓力打開對於空氣和空間的感官、按摩內臟器官天氣熱容易讓人脾氣也一起毛躁這堂嬋柔課課後將沖泡不同種類細選後的茶葉...
27/05/2026

6/19 久違的椅子「嬋柔」小團班快閃開課🤍
跟皮拉提斯不一樣的脊椎減壓運動，再次回歸！
自由、沒有規矩，充滿力量卻能減輕身體與心靈的壓力
打開對於空氣和空間的感官、按摩內臟器官

天氣熱容易讓人脾氣也一起毛躁
這堂嬋柔課課後將沖泡不同種類細選後的茶葉一起喝茶
讓我們一起靜下來，感受嬋柔課程前後的變化
它很溫柔的🍀

報名請透過官方line: @ basipilates_taipei(有@） 或點檔案主頁連結🔗

皮拉提斯這項運動中，除了能帶領身體持續走向越來越好的狀態外，其實內涵了許多人生哲學～當面對人生階段的改變、身體年齡的增長，我們很常在與疼痛和平相處，也可能因為身體的狀態而有淺在壓力，但投入在皮拉提斯這項運動中時卻會神奇的忘卻時間和煩惱，將生...
06/04/2026

皮拉提斯這項運動中，除了能帶領身體持續走向越來越好的狀態外，其實內涵了許多人生哲學～

當面對人生階段的改變、身體年齡的增長，我們很常在與疼痛和平相處，也可能因為身體的狀態而有淺在壓力，但投入在皮拉提斯這項運動中時卻會神奇的忘卻時間和煩惱，將生活聚光燈放回自己身上；在感受身體力量增加的同時，更陪伴自己多方面的成長♥️

皮拉提斯的魅力不在於華麗的動作，而是感受當下的美好，以及享受在身體各階段的旅程中所有的風景變化🫂

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現代人忙碌的日常，有時會因為工作或生活的總總而有淺在壓力產生，當心理的狀態無法取得良好平衡時，身體狀況往往是最先有變化的～在皮拉提斯這項運動中，因為需要專注與呼吸的調節，除了動作練習是重點外，在動作背後帶給身體的其實是種學習與身體相處的方式...
10/02/2026

現代人忙碌的日常，有時會因為工作或生活的總總而有淺在壓力產生，當心理的狀態無法取得良好平衡時，身體狀況往往是最先有變化的～

在皮拉提斯這項運動中，因為需要專注與呼吸的調節，除了動作練習是重點外，在動作背後帶給身體的其實是種學習與身體相處的方式，透過每天的練習會發現這項運動其實富含哲學，也能帶領身心更好連結也更追求健康的生活方式♥️

「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。

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冬日寒冷的天氣，是不是常常覺得肩膀與上背部緊繃呢？今天與大家分享可以增加胸椎活動度的居家練習動作🌟每個人都可能會因為日常疲勞姿勢而導致肩頸酸痛，常常想伸展，但卻不知道什麼樣的伸展方式或動作是正確的，除了將胸椎延展外，其實胸椎的旋轉也是增加活...
13/01/2026

冬日寒冷的天氣，是不是常常覺得肩膀與上背部緊繃呢？今天與大家分享可以增加胸椎活動度的居家練習動作🌟

每個人都可能會因為日常疲勞姿勢而導致肩頸酸痛，常常想伸展，但卻不知道什麼樣的伸展方式或動作是正確的，除了將胸椎延展外，其實胸椎的旋轉也是增加活動度的重要訓練之一，雖然旋轉動作不容易，但卻可以在增加肌耐力的同時也活動到平常不容易感受與活動的肌群💪🏻只要持續練習，就能慢慢找回身體健康的排列❤️

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