Bon Pilates 本 皮拉提斯

Bon Pilates 本 皮拉提斯 BON Pilates是由在韓國Basi受訓與授課的主教練回台灣經營的教室。提供國際Basi Pilates全器械指導員培訓、「客製化」單人/雙人課、老師/教育生專屬套餐。

此教室所有老師皆為Basi Pilates全器械認證、器械皆為BASI 專用器具，給您最安全、最高級的裝備進行訓練。

Basi Pilates 是目前國際上四大皮拉提斯協會之一，總部位於美國。Basi Pilates Taipei(原本的Bon Pilates)是由在韓國Basi受訓與授課的主教練回台灣經營的直營分店，同時是Basi Pilates在台灣的總部。提供國際Basi Pilates全器械指導員培訓、「客製化」單人/雙人課、老師/教育生專屬套餐。

此教室所有老師皆為Basi Pilates全器械認證、器械皆為BASI 專用器具，給您最安全、最高級的裝備進行訓練。

老師們經過解剖學教育訓練，提供姿勢矯正、體態調整、孕婦產前產後預備與恢復、體力提升、運動表現向上等排課。

＊所有時段有組數與人數控管，您可以放心地專注於課程。
秉持著皮拉提斯的核心- 打造身體的對稱均衡、骨盆與脊椎中立，不只是運動，我們期待在這個安靜的空間，與您一起認識自己的身體、找到生活中的寧靜與平衡。

歡迎透過LINE預約諮

詢/體驗課：）

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皮拉提斯這項運動中，除了能帶領身體持續走向越來越好的狀態外，其實內涵了許多人生哲學～當面對人生階段的改變、身體年齡的增長，我們很常在與疼痛和平相處，也可能因為身體的狀態而有淺在壓力，但投入在皮拉提斯這項運動中時卻會神奇的忘卻時間和煩惱，將生...
06/04/2026

皮拉提斯這項運動中，除了能帶領身體持續走向越來越好的狀態外，其實內涵了許多人生哲學～

當面對人生階段的改變、身體年齡的增長，我們很常在與疼痛和平相處，也可能因為身體的狀態而有淺在壓力，但投入在皮拉提斯這項運動中時卻會神奇的忘卻時間和煩惱，將生活聚光燈放回自己身上；在感受身體力量增加的同時，更陪伴自己多方面的成長♥️

皮拉提斯的魅力不在於華麗的動作，而是感受當下的美好，以及享受在身體各階段的旅程中所有的風景變化🫂

「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。

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現代人忙碌的日常，有時會因為工作或生活的總總而有淺在壓力產生，當心理的狀態無法取得良好平衡時，身體狀況往往是最先有變化的～在皮拉提斯這項運動中，因為需要專注與呼吸的調節，除了動作練習是重點外，在動作背後帶給身體的其實是種學習與身體相處的方式...
10/02/2026

現代人忙碌的日常，有時會因為工作或生活的總總而有淺在壓力產生，當心理的狀態無法取得良好平衡時，身體狀況往往是最先有變化的～

在皮拉提斯這項運動中，因為需要專注與呼吸的調節，除了動作練習是重點外，在動作背後帶給身體的其實是種學習與身體相處的方式，透過每天的練習會發現這項運動其實富含哲學，也能帶領身心更好連結也更追求健康的生活方式♥️

「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。

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冬日寒冷的天氣，是不是常常覺得肩膀與上背部緊繃呢？今天與大家分享可以增加胸椎活動度的居家練習動作🌟每個人都可能會因為日常疲勞姿勢而導致肩頸酸痛，常常想伸展，但卻不知道什麼樣的伸展方式或動作是正確的，除了將胸椎延展外，其實胸椎的旋轉也是增加活...
13/01/2026

冬日寒冷的天氣，是不是常常覺得肩膀與上背部緊繃呢？今天與大家分享可以增加胸椎活動度的居家練習動作🌟

每個人都可能會因為日常疲勞姿勢而導致肩頸酸痛，常常想伸展，但卻不知道什麼樣的伸展方式或動作是正確的，除了將胸椎延展外，其實胸椎的旋轉也是增加活動度的重要訓練之一，雖然旋轉動作不容易，但卻可以在增加肌耐力的同時也活動到平常不容易感受與活動的肌群💪🏻只要持續練習，就能慢慢找回身體健康的排列❤️

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新的一年是否也有寫下屬於2026的期許與希望呢？在教學的角色裡，我們希望透過不斷學習與您一起進步，一位好的老師永遠是一名學生❤️「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一...
06/01/2026

新的一年是否也有寫下屬於2026的期許與希望呢？在教學的角色裡，我們希望透過不斷學習與您一起進步，一位好的老師永遠是一名學生❤️

「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。

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年末的這幾天，天氣又逐漸轉涼，大家都繼續維持運動習慣嗎？🌟在皮拉提斯的課程中，是不是有過身體不聽使喚抖動的時刻呢？當這個抖動時刻來臨的時候，請先不要責備自己肌耐力太弱，而是要稱讚自己是使用了正確的肌肉喔🌟運動其實是讓我們的神經學習與肌肉產生...
30/12/2025

年末的這幾天，天氣又逐漸轉涼，大家都繼續維持運動習慣嗎？🌟

在皮拉提斯的課程中，是不是有過身體不聽使喚抖動的時刻呢？當這個抖動時刻來臨的時候，請先不要責備自己肌耐力太弱，而是要稱讚自己是使用了正確的肌肉喔🌟
運動其實是讓我們的神經學習與肌肉產生連結，當動作時產生抖動其實是導航啟動讓大腦帶領身體工作，所以不要抵抗發抖的時刻，每一次的「Shaking 」都是身體更進步的表現喔♥️

我們期待新的一年一起繼續運動，一起讓身體變得更好喔🫂

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今天與大家分享在”皮拉提斯”的練習中重要的元素-視線🌟皮拉提斯運動除了身體各部位的肌耐力訓練外，追求更健康的身體排列也是此運動的目標之一喔～在練習時我們需要感受「頭」維持在脊椎的延長線上，所以眼睛看向何處就會是關鍵🤩視線除了帶領我們更好感受...
18/12/2025

今天與大家分享在”皮拉提斯”的練習中重要的元素-視線🌟
皮拉提斯運動除了身體各部位的肌耐力訓練外，追求更健康的身體排列也是此運動的目標之一喔～在練習時我們需要感受「頭」維持在脊椎的延長線上，所以眼睛看向何處就會是關鍵🤩視線除了帶領我們更好感受脊椎延長，也增加了自我察覺與感知，再每一個旋轉中都能更有意識的檢測自己，讓動作更精確外也讓身心一同成長♥️

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今天與大家分享在體態評估時常聽見的「肘超伸」與「膝超伸」該如何檢視，又可以怎麼調整與注意體態呢？「超伸」有因為先天基因的關係影響身體結構而成，一部分是後天的習慣與使用關節方式而成，通常會因為肌力不足或韌帶鬆弛導致，或者慣性姿勢下的關節鎖死，...
03/12/2025

今天與大家分享在體態評估時常聽見的「肘超伸」與「膝超伸」該如何檢視，又可以怎麼調整與注意體態呢？

「超伸」有因為先天基因的關係影響身體結構而成，一部分是後天的習慣與使用關節方式而成，通常會因為肌力不足或韌帶鬆弛導致，或者慣性姿勢下的關節鎖死，長時間的關節不穩定，或錯誤姿態下而拉長周圍軟組織，導致關節附近肌肉張力不平衡，更可能因此傷害關節～所以我們在日常姿態下更應該注意站立時不要把膝蓋後推鎖死，保持膝蓋後方有些許空間，對於肘關節的練習則是在上肢支撐時可以提醒肘關節有些微彎曲空間，但同時讓肱二頭與肱三頭可以共同工作💪🏻
日常生活習慣如果加上意識提醒身體，將有機會讓身體更加健康與找到平衡喔🌟

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#皮拉提斯 #新莊皮拉提斯 #新北皮拉提斯 #韓文皮拉提斯 #本皮拉提斯

今天與大家一起透過皮拉提斯運動來認識兩種動作模式：「開放鏈」與「閉鎖鏈」🌟在認識這兩種動作模式之前要先了解近端與遠端的概念，近端指的是靠近身體中線的部位，遠端則是離中線較遠的部位～「開放鏈」動作指的是近端固定，遠端移動的動作，這類動作較多出...
20/11/2025

今天與大家一起透過皮拉提斯運動來認識兩種動作模式：「開放鏈」與「閉鎖鏈」🌟

在認識這兩種動作模式之前要先了解近端與遠端的概念，近端指的是靠近身體中線的部位，遠端則是離中線較遠的部位～

「開放鏈」動作指的是近端固定，遠端移動的動作，這類動作較多出現在日常活動或復健過程中，因為它能針對某個關節或肌肉進行訓練，適合提升單一肌群的控制與靈活度，以日常動作舉例：吃飯、寫字就會為開放鏈動作範疇。

「閉鎖鏈」動作指的是遠端固定近端移動，這類動作較多應用於肌力與核心訓練，通常會需要多個關節協同運動，是適合提升下肢穩定性的訓練。

皮拉提斯的動作通常需要身體整體的動力鏈配合與協同，課程中通常兩種模式會交替進行，目標都是為了建立核心穩定與動作控制，讓訓練達到更好的效果喔❤️

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大家午安～今天要與大家分享”皮拉提斯”對高齡族群的訓練優點～🌟皮拉提斯是一項面項大眾的運動，除了身體各部位的肌耐力訓練外，身體與心靈的連結是這項運動的靈魂之處～面臨年紀的增長，每個人都會有所擔憂，不過在皮拉提斯的訓練中，因為專注與投入度訓練...
11/11/2025

大家午安～
今天要與大家分享”皮拉提斯”對高齡族群的訓練優點～🌟

皮拉提斯是一項面項大眾的運動，除了身體各部位的肌耐力訓練外，身體與心靈的連結是這項運動的靈魂之處～

面臨年紀的增長，每個人都會有所擔憂，不過在皮拉提斯的訓練中，因為專注與投入度訓練，除了讓每個階段的我們更了解自己與強化身體外，也同時讓心靈與精神獲得強壯能量，帶著療癒且享受的面對生活♥️

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大雨大雨一直下的最近，大家有沒有注意保暖呀？🫂今天想與大家分享，透過皮拉提斯運動來認識肌肉的三種收縮方式：「離心收縮」、「向心收縮」、「等長收縮」～🌟其實這三種肌肉運動方式是許多訓練計劃的基本組成部分，了解了每種肌肉收縮的好處後，除了有助於...
22/10/2025

大雨大雨一直下的最近，大家有沒有注意保暖呀？🫂

今天想與大家分享，透過皮拉提斯運動來認識肌肉的三種收縮方式：「離心收縮」、「向心收縮」、「等長收縮」～🌟

其實這三種肌肉運動方式是許多訓練計劃的基本組成部分，了解了每種肌肉收縮的好處後，除了有助於增強肌肉力量和耐力外，也可以在完成動作的過程中更好的感受身體，增加身體感知力，更讓訓練達到好的效果喔～

「本 」皮拉提斯是身心的結合、是生活的平衡。現代人生活忙碌，歡迎您前來體驗我們的教學風格，並感受身體的舒暢與皮拉提斯的美好，再一起帶著愉快平靜的心情回家。

歡迎點此帳號主頁最上方連結LINE諮詢預約，您不會後悔接觸皮拉提斯的：）

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