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流暢瑜伽延續週二前彎的練習將前彎變化到各種體式裡去感受不同的肌肉張力 #週四流暢瑜伽
11/06/2026

流暢瑜伽

延續週二前彎的練習

將前彎變化到各種體式裡

去感受不同的肌肉張力

#週四流暢瑜伽

陰瑜伽下雨涼涼的天太適合練習陰瑜伽了然後就每次陰瑜伽上課時間就下雨🤣🤣🤣陰瑜伽是一個很好鬆開內在緊繃壓力的練習方式唷非常適合初學者或是長時間疲勞雨天出門請同學們要注意安全喔 #陰瑜伽 #週三陰瑜伽
10/06/2026

陰瑜伽

下雨涼涼的天太適合練習陰瑜伽了
然後就每次陰瑜伽上課時間就下雨🤣🤣🤣

陰瑜伽是一個很好鬆開內在緊繃壓力的
練習方式唷
非常適合初學者
或是長時間疲勞

雨天出門請同學們要注意安全喔

#陰瑜伽
#週三陰瑜伽

今日哈達瑜伽： 前彎練習如何透過骨盆髖部關節來進入前彎同時讓脊椎獲得充分延展是今日練習重點（連日大雨請同學們出門要注意安全唷😊） #哈達瑜伽 #基礎伸展 #前彎練習
09/06/2026

今日哈達瑜伽： 前彎練習

如何透過骨盆髖部關節來進入前彎
同時讓脊椎獲得充分延展
是今日練習重點

（連日大雨請同學們出門要注意安全唷😊）

#哈達瑜伽
#基礎伸展
#前彎練習

💝🧘‍♂️養生瑜伽🧘‍♂️💝瑜伽是送給女人最偉大的禮物 為何女人要練習瑜伽呢？因為女人在一生的不同階段都會遇到有別於男人的特殊問題，女人要經曆很多特殊階段，都是女人所專有的。女人的心情和身體極易受到體內激素水平的影響，比如，月經期、懷孕期和...
08/06/2026

💝🧘‍♂️養生瑜伽🧘‍♂️💝

瑜伽是送給女人最偉大的禮物
為何女人要練習瑜伽呢？因為女人在一生的不同階段都會遇到有別於男人的特殊問題，女人要經曆很多特殊階段，都是女人所專有的。女人的心情和身體極易受到體內激素水平的影響，比如，月經期、懷孕期和更年期，而瑜伽可以顯著的調節內分泌係統的功能，讓激素分泌達到最佳的平衡狀態，這對女人的生理健康至關重要。當然，瑜伽決不僅僅是為女人的生理調節而準備的，它也用於平衡心理的天平，例如，減輕慢性疾病所帶來的焦慮感，舒緩因患骨質疏鬆症而產生的恐慌，消除痛經所帶來的不適與壓抑。其實何止這些呢，一次完美的瑜伽課程給身心帶來的舒展、放鬆、喜悅與寧靜，難道不是你一生中最大的追求嗎？

女人比男人更熱愛生活，更懂得追求完美和夢想。一般說來，女人的身體和心智天生就比男人更來得堅忍、柔韌、廣闊。造物主賦予女人柔軟靈活的身體，讓女人承擔起繁衍的責任。還有與生俱來的適應能力，讓女人能夠一心多用在同一時間裡既照顧好生育的寶寶，又可下廚為全家做上一頓可口的飯菜，還可以與知心女友煲上一通絮絮叨叨的電話粥，甚至還能完成一篇柔美的心情筆記。經過練習瑜伽和冥想，並輔以美妙，舒緩優雅的音樂，你將會把你所擁有的女人特有的品質發揮、拓展到極致，使你美好的品質更加璀璨奪目，如天上的繁星一樣熠熠生輝，瑜伽——永遠能給讓我們體味到生命的無限張力與自在悠閒之間的和諧統，敏捷迅猛而又平和安寧，輕鬆自在而又意氣風發。



手部疼痛大拇指、手腕、手肘、肩膀痛起來時常常會造成生活的困擾尤其若要工作、還要兼顧日常生活往往會一直反覆不舒服今晚筋膜放鬆課會來好好放鬆整個手臂從按摩到伸展，再來手部肌肉的練習圖片來源：侯鐘堡醫師、何琨棟醫師 #筋膜放鬆課
05/06/2026

手部疼痛

大拇指、手腕、手肘、肩膀
痛起來時常常會造成生活的困擾
尤其若要工作、還要兼顧日常生活
往往會一直反覆不舒服

今晚筋膜放鬆課

會來好好放鬆整個手臂

從按摩到伸展，再來手部肌肉的練習

圖片來源：侯鐘堡醫師、何琨棟醫師

#筋膜放鬆課

核心練習核心肌群是支撐軀幹、保護脊椎與穩定力量傳遞的深層肌肉群。訓練核心能大幅提升運動表現、改善駝背與下背痛。 #週四核心
04/06/2026

核心練習

核心肌群是支撐軀幹、保護脊椎與穩定力量傳遞的深層肌肉群。
訓練核心能大幅提升運動表現、改善駝背與下背痛。

#週四核心

週三陰瑜伽很多沒有練習經驗的同學一開始接觸瑜伽都會很害怕太難陰瑜伽其實蠻適合屬於溫和緩慢的伸展練習可以當作修復身體放鬆肌肉讓自己可以好好呼吸與休息 #陰瑜伽 #療癒伸展
03/06/2026

週三陰瑜伽

很多沒有練習經驗的同學
一開始接觸瑜伽都會很害怕太難
陰瑜伽其實蠻適合
屬於溫和緩慢的伸展練習
可以當作修復身體
放鬆肌肉
讓自己可以好好呼吸與休息

#陰瑜伽
#療癒伸展

教室冷氣開放中～因為氣溫太高，為了讓練習不會太辛苦教室會開始開冷氣唷😆
02/06/2026

教室冷氣開放中～

因為氣溫太高，為了讓練習不會太辛苦
教室會開始開冷氣唷😆

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️養生瑜伽🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️剛開始練瑜伽，大多數人身體比較硬，這個時候，更多的是練習拉伸，增加身體的柔韌性當身體的柔韌性建立起來後，想要進階做一些高難度體式，就需要在柔韌性的基礎上，增加身體的力量和穩定性。多做加...
01/06/2026

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️養生瑜伽🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

剛開始練瑜伽，大多數人身體比較硬，這個時候，更多的是練習拉伸，增加身體的柔韌性

當身體的柔韌性建立起來後，想要進階做一些高難度體式，就需要在柔韌性的基礎上，增加身體的力量和穩定性。

多做加強核心，雙腿，還有女性經常忽視的上背部以及手臂力量，都是瑜伽進階非常重要的訓練方法。

#蘆洲瑜伽推廣協會
#養生瑜伽
#星期一晚上7:30見
#歡迎蓋卡的同學一起參與

今晚是療癒抱枕課（私訊預約）帶大浴巾小毛巾
29/05/2026

今晚是療癒抱枕課
（私訊預約）
帶大浴巾小毛巾

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