Curves可爾姿永和秀山店 女性健身肌力訓練

03/09/2026

💜 揮汗有禮，全民動起來！ 💜
來 Curves 完成 單次30分鐘以上運動，完成任務就有機會搭配運動部週週換好禮🎁

📌 簡單4步驟：
① 進場／出場紀錄「 不能 」作為30分鐘運動證明
② 可使用智慧手錶、運動手環或運動APP記錄
③ 可用手機健康／計步一日8千步完成任務
④ 完成後記得掃描QR Code，上傳申請！

立即到運動部註冊：
https://reurl.cc/7YK7V9

💪 一起持續運動，累積健康也累積好禮！
✨ 詳細活動辦法請見官方公告！

#揮汗有禮
#運動部
#30分鐘運動
#練肌力
#女性專屬

29/08/2026

運動，比醫美更值得妳投資！！女人最值得投資的抗老保養品，是「肌肉」💪🏻
運動能讓身體真的「年輕」起來🌸 女性40～50歲之後，真正拉開「年輕感」差距的，不只是臉上的皺紋，而是👇
✔️ 肌肉沒有流失
✔️ 身體有力量
✔️ 走路有精神
✔️ 體態挺拔
✔️ 新陳代謝好
✔️ 自在地活動

臉可以保養，但肌肉要靠自己留住。醫美讓妳「看起來年輕」，運動讓妳體態和活動力「像個年輕人」👏別等到體力下降、代謝變慢、身材走樣，才發現要靠留住身體的活動能力。

預約女性體驗運動：
Curves永和秀山店（永和北城大樓）
🔗https://reurl.cc/Gj7m9x
電話(02)2943-6656

28/08/2026

☀️ 夏天快結束了，妳的運動不能跟著放暑假！
最近是不是常聽到：「天氣好熱，不想動～」「最近好多事情，等一下再運動」、「夏天過了再開始就好🤣」但身體的改變，從來不是靠「等一下」累積的，而是靠一次又一次的出現。

天氣會變、生活會忙，但照顧自己的這件事，不要放假。
💜 運動第10次，是開始
💜 運動第50次，是習慣
💜 運動第100次，是堅持
💜 運動N次，是妳送給自己最棒的證明！
恭喜這群把「想運動」變成「真的有來」的女孩們👏

所以別等到體力下降、下肢無力、體態改變才開始運動！讓久坐的身體重新找回「用力的感覺」！

專業女性教練全程陪伴，讓運動更有效率、容易持續。
體驗運動：
Curves永和秀山店（永和北城大樓）
🔗https://reurl.cc/Gj7m9x
電話(02)2943-6656

#運動習慣 #女性運動 #肌力訓練 #健康生活 #運動打卡

27/08/2026

久坐女性必看！腰痠、屁股扁、腿變粗？妳可能中了這5招⚠️
一坐就是好幾個小時、回家又繼續坐著追劇📱
明明沒有做什麼，卻覺得——
😵 腰背容易緊繃
🍑 臀部越來越「沒感覺」
🦵 大腿好像越來越壯、越來越容易摩擦
👖 褲子穿起來，總覺得下半身比例不對
🙈 看起來有「假胯寬」，屁股也越來越扁

肌肉不是只有「年紀大才會流失」💪
久坐、缺乏肌力訓練、日常活動量不足，都可能讓肌肉越來越少參與生活。

所以別等到體力下降、下肢無力、體態改變才開始運動！

✨ 每週只要30分鐘的女性肌力訓練
從喚醒臀腿肌群、核心肌群開始，
讓久坐的身體重新找回「用力的感覺」！

專業教練全程陪伴，讓運動更有效率、容易持續。
體驗運動：
Curves永和秀山店（永和北城大樓）
🔗https://reurl.cc/Gj7m9x
電話(02)2943-6656

💜 給每天久坐的妳：
不是要妳突然變成運動狂，
而是從現在開始，每週留30分鐘給自己的肌肉。

#可爾姿 #女性健身 #女性肌力訓練 #久坐族 #久坐女性 #臀腿訓練 #臀肌訓練 #下半身訓練 #核心訓練 #肌力訓練 #體態管理 #假胯寬 #臀肌失憶症 #女性運動 #30分鐘運動

22/08/2026

你有腕隧道症候群嗎?每天狂滑手機狂敲鍵盤，
手腕開始酸痛甚至發麻嗎？
一起做好手腕保健~
1.正確坐姿與角度：用電腦手肘保持 90 度，手腕打直。
2.人體工學輔具：搭配護腕滑鼠墊與鍵盤減輕手腕壓力。
3.手腕肌腱伸展:抓住掌面慢慢向後伸展，每次維持 10 秒（一天 3 次，每次 10 回）。

聰明用手機：善用手機腳架平視或放桌上維持合適角度。歡迎分享給身邊常滑手機或打字的朋友！

專業教練全程陪伴，讓運動更有效率、容易持續。
體驗運動：
Curves永和秀山店（永和北城大樓）
🔗https://reurl.cc/Gj7m9x
電話(02)2943-6656

#腕隧道症候群 #手麻 #滑鼠手 #保健衛教 #上班族日常 #人體工學 #手腕伸展 #健康生活 #手機姿勢 #預防勝於治療

22/08/2026

世足開場49歲的夏奇拉，為什麼還能唱、能跳，舞台魅力依然這麼強？
最近夏奇拉的熱舞影片再次引起討論🔥很多人第一眼看到的是：「49歲怎麼還能維持這樣的狀態？」，「看起來根本不像49歲！」，「她到底怎麼保持體力和活力的？」但比起「看起來像幾歲」，我們更在意的是—

💜 到了不同的人生階段，妳還能不能自在地走、跳、旅行、追夢，做自己喜歡的事？

真正值得追求的「凍齡」，不是沒有皺紋，而是年齡增加了，身體依然有力量、有體力、有自信。想維持女性的健康體態與活動力，可以從這3件事開始👇

🏋️‍♀️ ① 規律做肌力＋循環訓練

年紀越大，越不能忽略「肌肉」，肌力訓練不只是為了瘦身或好看，更重要的是幫助維持肌肉量、體力、活動力與身體機能。

而且女生真的不用害怕「練太壯」💪適度的肌力訓練，反而是維持緊實體態與健康活力的重要基礎！

🥚 ② 吃得夠，更要吃得對

想維持肌肉與健康體態，不是「吃越少越好」。每天都要注意蛋白質、蔬菜、天然原型食物與適量好油脂，讓身體獲得足夠營養。尤其女性到了熟齡階段，更要重視蛋白質與肌肉保養，不要為了減重一直節食，最後連肌肉一起減掉。

😴 ③ 運動很重要，睡眠與休息也一樣重要

不是每天拼命運動，身體就會越健康。規律運動＋充足睡眠＋適度休息，才是長期維持體力的關鍵。運動前做好暖身，運動後適度伸展，也別忘了讓身體有恢復的時間。

✨ 真正的凍齡，不是讓時間停下來，而是：

✔ 年紀增加，依然走得動
✔ 身體有力量，生活更自在
✔ 有體力旅行、跳舞、陪伴家人
✔ 保有自己喜歡的生活方式
✔ 對自己的身體越來越有自信

**49歲的夏奇拉讓我們看到的，也許不只是好身材，而是一種「身體還能陪妳去做夢」的能力💜年齡會增加，但肌肉、體力、健康與活力，可以從現在開始累積。

🌟 妳希望自己到了50歲、60歲，還能做哪些現在喜歡的事？

專業教練全程陪伴，讓運動更有效率、容易持續。
體驗運動：
Curves永和秀山店（永和北城大樓）
🔗https://reurl.cc/Gj7m9x
電話(02)2943-6656

#夏奇拉 #49歲 #女性健康 #熟齡女性 #肌力訓練 #肌肉量 #增肌減脂 #健康體態 #體態管理 #女性運動 #規律運動 #蛋白質 #睡眠 #熟齡健康 #凍齡 #肌少症 #可爾姿 #永和秀山 #永和運動

17/08/2026

上禮拜六老闆帶教練們去教育訓練，玩了激烈版的流體畫，激戰中還可以好好站著畫畫真的是好考驗呀，畫可以看出一個人的個性，依照大家對教練的了解，猜猜看分別是哪位教練畫作呀??

16/08/2026

「一位女性要重新站起來，不只需要勇氣，更需要一個願意接住她的社會。」今年，是Curves可爾姿與勵馨一起走過「女人幫女人」的 #第17年 💜
謝謝所有會員姊妹們，募集善款 #創歷年新高 ，讓更多受暴婦幼走下去的力量～

不僅是長期的公益陪伴，更將進一步推動「可爾姿馨起點」 #女性就業培力計畫，
陪伴有需要的女性重新走進職場，慢慢找回經濟自主，也找回選擇自己人生的力量！

「女人幫女人」不只是給予幫助，更是在她想重新出發的時候，告訴她——
妳不是一個人，我們陪妳多走一里路💜

📰看更多完整報導：https://c30.io/cu02yf2ea
#女人幫女人 #陪妳多走一里路 #女性賦能 #女性自立

8月11日勵馨基金會於「離開暴力，不代表走出困境」記者會公布最新調查顯示，100位有租屋需求的受暴婦女平均月收入僅約2.7萬元，房租就占收入35%，更有6成背負債務。可爾姿執行長林宏遠受邀出席，在受暴婦女及第一線工作.....

13/08/2026

🚨 手麻、手指刺痛、半夜麻醒？小心「腕隧道症候群」！你有沒有過這種經驗？
📱 滑手機滑久了，手開始麻
⌨️ 打字一整天，手指刺刺的
😴 半夜睡到一半，手麻到醒來
🛍️ 拿東西時，常常覺得手沒力、東西容易掉
這些都可能是常見的 腕隧道症候群症狀！

🔍 什麼是腕隧道症候群？
腕隧道症候群常見於手腕正中神經受到壓迫的情況，可能出現：
✔️ 大拇指、食指、中指麻木
✔️ 手指刺痛、灼熱感
✔️ 手掌麻、手腕不舒服
✔️ 半夜手麻、睡覺容易被麻醒
✔️ 手部無力、拿東西容易掉落

⚠️ 哪些人要特別注意？

📱 長時間滑手機
💻 長時間打字、使用滑鼠
🏠 經常做家事、反覆使用手腕
🤰 懷孕女性
🌸 更年期女性
🩺 糖尿病族群

💜 日常可以怎麼預防？

別等到手麻、手痛才開始照顧！

✨ 手腕保持自然、平直
✨ 長時間使用手機或電腦時適度休息
✨ 每30分鐘讓手腕放鬆、伸展
✨ 避免長時間緊握或過度使用手腕
✨ 搭配適度的肌力訓練，維持身體活動力

🌟 照顧手腕，從每天的小習慣開始！
先留意自己的生活習慣與手腕使用方式。

📌 把這篇分享給每天滑手機、打字、做家事的朋友！

#腕隧道症候群 #手麻 #手腕疼痛 #手腕疼痛怎麼辦 #滑手機手麻 #打字手麻 #手腕伸展 #手部保健 #女性健康 #更年期女性 #上班族 #健康衛教 #肌力訓練 #運動保健 #可爾姿