動一下體適能運動中心-三重五華店 Gravity Gym

02/08/2026

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01/08/2026

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寬敞訓練空間、器材齊全，
一對一、一對二都能彈性使用💪

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超時 $100／30分鐘

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40堂只要 $8,000
每1小時計算1堂，無使用期限，使用完為止！

適合自由教練、私人教練帶學員上課，
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01/08/2026

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想開始重量訓練，卻擔心大堂團體課人太多、教練沒空照顧你的動作？
自己練又怕姿勢錯誤受傷，不知道器材該怎麼安排？
暑假不知不覺已經來到七月底，別再讓猶豫耽誤你的運動生活！
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📍 民族館｜蘆洲區民族路314巷11-2號 1樓
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31/07/2026

31/07/2026

🌸 讓運動成為一件享受的事！DUDU 教練帶你溫柔起跑 ✨

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【動一下體適能運動中心】 的 DUDU 教練 致力於提供細緻且零壓力的陪伴式教學，讓每位學員都能在舒適的環境中感受運動的樂趣！

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DUDU 教練透過專業的動作引導，陪伴你建立良好的運動習慣與身體覺察：

📐 專業動作角度引導：從基礎穩定度建立開始，帶你熟悉安全的動作軌跡。

⚡ 肌群發力覺察：循序漸進引導，幫助你更精準地體會目標肌群運作。

🧠 白話清晰講解：將運動觀念轉化為易懂的語言，輕鬆建立基礎運動觀念。

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🎯 【1 對 1 私教體驗課】 ➔ $699 /人
（體驗一小時專屬動作引導與體態分析！）

👥 【1 對 2 雙人體驗課】 ➔ $1,000 /兩位（單人只要 $500！）
（邀請朋友或家人同行，一起享受健康的運動生活！）

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體驗即含：InBody 身體數據量測與專業分析乙次。

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31/07/2026

【 ⏳ 暑假過一半了！拒絕年約綁架，計時制自主訓練只要 $50/小時！ 】

不知不覺暑假已經來到七月底，你規劃的運動好習慣開始了嗎？
不想花大錢綁死沉重的年約會員？討厭一進健身房就被強迫推銷？
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用最聰明的銅板價，照著自己的節奏，在這個夏天隨時隨地出發。

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🚫 無須會員不綁約： 真正免入會費、免綁卡，讓你運動零壓力、極致乾脆。

🏋️‍♂️ 專業場館設備足： 寬敞的自由重量區、多功能訓練區與多元機械器材齊全，滿足你自主訓練或單純流汗的所有需求！

🌬️ 專注極簡享受： 全館強冷空調大放送，帶上耳機與水壺，練完清爽補水，直接回家洗澡最痛快！

🌟 「不需要昂貴的年費，只需要你對生活的行動力！今天就直接進場！」

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30/07/2026

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不如趁著暑期，給自己一個踏出第一步的理由！
【動一下體適能運動中心】 推出精緻重訓小團班，用最親民的預算，享受最專業的指導與溫暖的團體氛圍！

🤝 沒隊友免擔心！官方貼心協助媒合湊班
我們採取精緻小班制度（2人即開班、5人即滿班），教練能照顧到每位學員的進度，絕不冷落任何一個人！

一個人也能放心報名：沒有運動夥伴也沒關係，由官方協助媒合熱門時段的隊友，彈性排課超方便！

🎯 重訓小團班三大特色：
📋 漸進式訓練菜單：依個人體能程度微調重量與組數，循序漸進安全成長。

🛠️ 精緻動作細節引導：深蹲、硬舉、各式推拉動作，由教練全程在旁協助掌握正確認知。

💪 團體動力與陪伴：與夥伴一起加油打氣，讓堅持運動變得輕鬆又充滿樂趣！

🔥 【暑期新朋友限時好康】
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29/07/2026

【 ⏳ 暑假過了一半！你的運動新計畫開始了嗎？1V1私教體驗限時 $699 】

不知不覺已經來到七月底，
想嘗試重訓、想建立規律的運動習慣，現在正是最好的起跑點！
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🎯 動作調整： 專業教練全程在旁，精準微調每個動作發力，安全第一不盲練。

📋 客製訓練： 根據個人的當前體能與生活作息，打造最適合你的專屬進度。

🤝 新手友善： 零基礎也完全不用擔心，親切細心的引導，帶你輕鬆認識自由重量。

🪙 安心體驗價： 一對一專屬指導只要 $699 / 堂！
🚫 透明無壓力： 不綁約、免入會費，純粹享受運動流汗的痛快！

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28/07/2026

⚡ 肩膀拉筋老是卡卡的？讓動作優化專家「阿宏教練」帶你精準解鎖！⚡
「明明很努力拉筋，肩膀卻還是卡卡不舒服？」
「尤其在手臂外轉 90 度的時候最明顯？」🤯

別再一味死拉硬扯了，小心越練越受傷！【動一下體適能運動中心】 的 阿宏教練 擁有豐富的健體賽事背景，更是「動作優化與功能性訓練」的專家。他專治各種關節卡頓與代償，用最科學、白話的方式幫你精準抓出痛點！

下課後，你學到的不只是流汗，更是受用無窮的身體主導權！

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（一小時動作評估與關節活動度優化，幫你量身打造專屬進步方程式！）

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（揪朋友、另一半一起動起來，有人陪伴、動力加倍！）

🎯 阿宏教練四大核心指導：

🔍 骨骼關節與發力評估：精準抓出日常久坐、錯誤姿勢造成的卡頓與代償。

🛠️ 手把手動作優化矯正：從基礎呼吸、胸椎活動度到器材發力，全程現場盯動作。

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體驗即贈：InBody 專業數據測量與解析乙次！

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28/07/2026

🦵 腿推不是越重越好！易龍教練帶你避開「傷膝、傷腰」的兩大雷區！⚠️
每次做腿推機，練完大腿沒感覺，反而膝蓋隱隱作痛、下背酸到不行？🤯
「姿勢不對，重量再重都是在傷關節！」
快跟著 【動一下體適能運動中心】 的 易龍教練，一分鐘掌握最安全的腿推訣竅：

❌ 腿推常見的兩大錯誤：
1️⃣ 膝蓋內扣：推起時膝蓋不自覺向內走，會使膝關節壓力瞬間暴增！
2️⃣ 屁股懸空起飛：為了想下放得更深，結果屁股和下背離開了坐墊，這時受力全部會壓在你的下背，非常危險！

💡 易龍教練傳授：正確腿推 3 步驟
🟢 第一步：貼緊靠墊
開始前，先讓你的臀部與背部牢牢貼緊椅背，建立最穩固的支撐。

🟢 第二步：調整呼吸
腳掌踩穩踏板、維持膝蓋軌跡。先吸飽氣穩定核心，在準備推起時大力吐氣。

🟢 第三步：腳掌出力推起
用腳掌向踏板出力推起，回放時也保持控制、慢慢延伸回去。

🎯 練對地方，才能精準雕塑！
正確的腿推能主要訓練到我們的：

股四頭肌（大腿前側）

臀部肌肉

腿後肌群

想學會更多器械的正確操作、想體驗最細緻的動作調整嗎？

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