動一下體適能運動中心-三重五華店 Gravity Gym

動一下體適能運動中心-三重五華店 Gravity Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 動一下體適能運動中心-三重五華店 Gravity Gym, Personal trainer, 新北市, Xinbei.

🚇捷運三和國中站步行9分鐘

👋🏻入場50/hr，18:00後$60/hr
🏷 一對一教練課：$15500/10堂； $36250/25堂
🏷一對二教練課：$18500/10堂；$41250/25堂
🏷團體班：$2400/4堂；$4000/8堂
⭕️皆送入場月卡

體驗價🌟
✨1v1私人教練課$699
✨1v2私人教練課$1000
🏷️團體班體驗$500/堂

🔗私人教練連結：https://reurl.cc/xpx1De
🔗重訓小團班：https://reurl.cc/Eg8X7m

06/09/2026

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下雨天別再穿著拖鞋宅在家啦！
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既能享有個人化指導，又能與夥伴互相鼓勵，讓訓練高效又超有樂趣！💪✨

【重訓小團班 3 大亮點】

小班精緻教學：小黑教練全程親自指導，精準矯正動作軌跡與發力細節。

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無壓親民體驗：單人體驗價只需 $500，輕鬆跨出重訓第一步！

【動一下體適能運動中心｜三館門市與預約 LINE】

📍 五華館

地址：新北市三重區自強路四段108號B1

電話：(02) 8985-2697

LINE 預約：https://lin.ee/X0436JX

📍 重新館

地址：新北市三重區重新路三段39號2樓

電話：(02) 2289-0203

LINE 預約：https://lin.ee/pM5RxOX

📍 民族館

地址：新北市蘆洲區民族路314巷11-2號1樓

電話：0986-506-136

LINE 預約：https://lin.ee/wKjbr7c

📲 雨天不偷懶，立刻揪揪揪起來！
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💚 【告別盲目摸索】真正無壓力的 1V1 專業教練課！你是否也曾想找教練，卻因為害怕強迫推銷而退縮？在 動一下 體適能運動中心，我們堅持給你最純粹、最專業的教學品質！🎯 三大安心承諾：🚫 不推銷：安心體驗，絕不強迫推銷🚫 不綁約：擺脫合約束...
06/09/2026

💚 【告別盲目摸索】真正無壓力的 1V1 專業教練課！

你是否也曾想找教練，卻因為害怕強迫推銷而退縮？

在 動一下 體適能運動中心，我們堅持給你最純粹、最專業的教學品質！

🎯 三大安心承諾：
🚫 不推銷：安心體驗，絕不強迫推銷
🚫 不綁約：擺脫合約束縛，運動更自在
📅 自由預約：配合你的作息彈性安排時間

💡 體驗價只要 $699 元！
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📲 預約 / 報名請點擊下方分館 LINE 連結：

五華館 ➔ https://lin.ee/tWnIWFp（三重區自強路四段108號 B1 📞 02-8985-2697）

重新館 ➔ https://lin.ee/pM5RxOX（三重區重新路三段39號 2樓 📞 02-2289-0203）

民族館 ➔ https://lin.ee/wKjbr7c（蘆洲區民族路314巷11-2號 1樓 📞 0986-506-136）

05/09/2026

【打造飽滿翹臀！易龍教練帶你解鎖「臀推機」🔥】

想要高效訓練臀大肌、打造飽滿線條？
今天由易龍教練親自示範「臀推機」（Hip Thrust Machine）的使用技巧，帶你掌握精準發力，告別腰酸與無效訓練！🍑✨

重點動作教學 3 步驟

預備與踏板位置

靠墊調整：先把靠墊調到最高點方便身體坐入，並將靠墊置於髖關節下方肌肉處。

站距與腳踏：雙腳與肩膀同寬，踩在踏板中間段（踩太靠近身體易由股四頭肌代償且膝蓋不適；太靠前則偏向腿後側）。

上背穩定：慢慢將上背部往上靠穩。

核心發力與頂峰收縮

呼吸配合：預備時吸飽氣，預備發力。

順勢上頂：臀部發力順勢向上頂，直到身體與大腿呈平行狀態，感受臀大肌極致收縮。

控制離心下放

穩定下放：頂峰停留後，保持肌肉張力慢慢下放，再重複動作。

💡 教練貼心小提醒
先不要急著加重量！先把「訓練品質與動作品質」做對、做滿，再循序漸進提升重量才最有效！

【動一下體適能運動中心｜三館門市與預約 LINE】

📍 五華館

地址：新北市三重區自強路四段108號B1

電話：(02) 8985-2697

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📍 重新館

地址：新北市三重區重新路三段39號2樓

電話：(02) 2289-0203

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📍 民族館

地址：新北市蘆洲區民族路314巷11-2號1樓

電話：0986-506-136

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05/09/2026

🌸 【外部自由教練專屬】給學員最舒適高品質的教學空間

想為學員挑選一個設備齊全、氣氛溫馨又有質感的教課場地嗎？
動一下 為自由教練量身打造專屬場租方案，讓妳/你的教學過程更加順暢無負擔！

✨ 【粉色甜甜場租方案】

一對一：$250 / hr

一對二：$450 / hr

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🏋️‍♂️ 場地亮點：

專業器材區：心肺有氧、重訓器材、寬敞開放空間一應俱全。

彈性好安排：一小時為一堂，時間自由掌握。

高質感環境：舒適寬敞，提升學員上課滿意度！

註：本方案僅供外部自由教練租借使用。

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（蘆洲區民族路314巷11-2號 1樓 📞 0986-506-136）

04/09/2026

教練：這是我帶過呼吸最難搞的一屆 😤

以為忘記呼吸只會憋到臉紅，
結果教練直接掏出泡泡水，吹不出泡泡代表你又忘記吐氣了！🫧
這種「視覺化」的嚴格監督，到底是要人怎麼專心重訓啦🤣

👉 @ 你那個每次重訓都忘記呼吸的朋友，這招學起來！
#健身房日常 #教練視角 #重訓日常 #記得呼吸 #健身搞笑 #教練與學生 #短影音文案 #健身迷因

💖 誰說運動一定要灑大錢綁年約？今天，我們給妳不一樣的選擇！只要一個銅板價 $50元/小時，就能在舒適、高質感的空間裡「自由自主訓練」。「妳的節奏，妳的目標，由妳掌控！」不論是想瘋狂踩划船機釋放壓力，還是靜靜地用壺鈴訓練核心，這裡都有妳需要...
04/09/2026

💖 誰說運動一定要灑大錢綁年約？

今天，我們給妳不一樣的選擇！
只要一個銅板價 $50元/小時，
就能在舒適、高質感的空間裡「自由自主訓練」。

「妳的節奏，妳的目標，由妳掌控！」
不論是想瘋狂踩划船機釋放壓力，
還是靜靜地用壺鈴訓練核心，
這裡都有妳需要的一切器材。

小編真心推薦：快揪妳的閨蜜一起來打卡運動，
用汗水交換閃閃發光的自己！✨

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📍 五華館：https://lin.ee/tWnIWFp (三重區自強路四段108號 B1)
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03/09/2026

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【內文】
健身新手不敢自己練？找 Emma 教練就對了！

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1️⃣ 1V1 個人體驗課：$699 / 1小時
2️⃣ 1V2 揪團體驗課：$1,000 / 1小時（一人只要 $500！）
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別再猶豫了！給自己一小時的時間，把健康與自信贏回來！

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03/09/2026

💕 【月卡＋團課組合優惠】有課帶、又能隨時練！

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02/09/2026

✏️ 開學評論祭｜五星好評就送好禮！

來五華館運動，動動手指就能拿好禮！只要在 Google Map 留下 5 星好評 ＋ 10 字以上心得（分享環境、教練或運動心得皆可），即可獲得專屬好禮：

🎁 雙重好禮直接帶回家：

聰勁乳清隨手包 乙包（口味依現場為主）

造型鑰匙圈 乙個（槓片/啞鈴款式，數量有限，贈完為止）

動完補高蛋白，再把超可愛健身鑰匙圈帶回家！

📍 五華館

地址：三重區自強路四段108號 B1

電話：02-8985-2697

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02/09/2026

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✅ 超精緻細節調整：教練全程一對一調整動作發力，安全不踩雷

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地址：新北市三重區重新路三段 39 號 2 樓
電話：(02) 2289-0203

民族館

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地址：新北市蘆洲區民族路 314 巷 11-2 號 1 樓
電話：0986-506-136

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Address

新北市
Xinbei
新北市三重區自強路四段108號B1

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 07:00 - 23:00

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