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04/05/2026

09/02/2026

🔯跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因之一，肌少症便是造成高齡者跌到的最大元兇，更是造成失能的殺手💪
🔯肌少症定義為「因年齡增長所出現的肌肉量減少加上肌力減退且（或）體能表現下降」。💪
🔯透過運動可以預防肌肉的減少和肌肉細胞的萎縮，改善身體的姿勢、平衡和協調能力，並提高身體機能。💪
🔯阻力運動：可以幫助肌力、肌肉量、骨密度及日常功能的提升，並預防高齡者骨質疏鬆💪
文章出自https://www.turtlegym.com.tw/news-detail/show-1246127htm

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12/12/2025

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01/12/2025

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21/08/2025

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06/06/2025

❇️研究發現，每周進行兩到三次💪力量訓練可改善高血壓🔯
❇️並且在停止訓練💪一段時間後還能持續作用🔯
❇️重量訓練💪不會使血壓升高反而能降低血壓🔯
❇️最有效的計畫是💪每周訓練兩次持續至少八周🔯
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05/05/2025

🔯隨著年紀增長，中年人會逐漸察覺行動力退化的跡象，如起身變得困難、上下樓梯時腿部無力，這都可能導致跌倒的風險增加💪
🔯亞東醫院研究副院長張至宏指出，行動力的衰退往往和肌少症有關，而肌少症會使身體不穩，進一步提高跌倒機會，導致骨折或其他危及生命的問題💪
🔯預防跌倒最有效的方法之一💪 加強肌力訓練💪 改善平衡能力💪
文章出自https://health.tvbs.com.tw/review/352275
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05/04/2025

❇️肌肉帶來的免疫力　只要靠重訓💪運動就能獲得☘️
❇️醫學界發現，肌肉更像是一個內分泌器官，能分泌出多種「免疫細胞激素」因此當肌肉量減少，免疫力也會變差；且免疫力失衡時，也會導致肌肉更難生成，形成惡性循環☘️
❇️肌肉量不足或流失的時候，免疫系統功能就會隨之下降☘️
❇️所以增加肌肉量💪及保持運動💪尤為重要☘️

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04/03/2025

🔯據< Front Sports Act Living> 期刊指出，50歲至70歲之間的受試長者，肌肉質量每年減少約 8%，缺乏運動更是導致肌肉量流失速度加快的重要原因之一💪
🔯當肌力和肌耐力衰退時，肌肉就無法協助處理日常活動及較多的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象💪
🔯足夠的肌力訓練不僅有助於預防慢性病發生，還能提升心理健康、改善行動能力，更能帶來良好的生活品質💪
🔯EZ 運動教室不分年齡💪 初學者馬上養成運動習慣💪
🔯立馬開始💪打造健康生活💪動起來💪
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