28/07/2024
💪💪比跑步更有效的降血壓運動！💪💪
根據一項發表在《英國醫學運動期刊》的分析，有 5 種最有利於降血壓的運動，最好的降血壓運動是這 5 種！
☘️等長運動訓練（isometric exercise training）：能降低收縮壓8.24 mmHg、舒張壓4.00 mmHg。包括：握力、等長腿部伸曲、靠牆深蹲等。
☘️合併訓練（combined training）：有氧運動、阻力運動都訓練，也有不錯的降血壓效果！能降低收縮壓6.04 mmHg、舒張壓2.54 mmHg
☘️阻力訓練（dynamic resistance training）：能降低收縮壓4.55 mmHg、舒張壓3.04mmHg。包括：硬舉、臥推、深蹲等。
☘️有氧運動訓練（aerobic exercise training）：能降低收縮壓4.49 mmHg、舒張壓2.53mmHg。包括：如走路、跑步、自行車等。
☘️高強度間歇訓練（high-intensity interval training）：降血壓效果最弱的運動，能降低收縮壓4.08 mmHg、舒張壓2.50mmHg。包括：衝刺間隔式訓練、有氧間歇訓練等。
文章出自https://www.edh.tw/article/35555
❤EZ Fitness 新莊館
https://www.facebook.com/ezfitnessshinjo/
☘️🔯 預約請洽: (02) 2208 0857🔯☘️
🏡地址:新北市新莊區新豐街20巷3號1樓☘️
❤EZ Fitness 板橋館
https://www.facebook.com/ezfitnessbanciao/
❤EZ Fitness 南雅館
https://www.facebook.com/ezfitnesslife/
❤EZ Fitness 新埔館
https://www.facebook.com/ezfitnessxinpu/
❤EZ Fitness 新莊館
https://www.facebook.com/ezfitnessshinjo/
❤EZ Fitness 樹林館
https://www.facebook.com/ezfitnessshulin/
❤EZ Fitness 江翠館
https://www.facebook.com/ezfitnessJiangzicui/
❤EZ Fitness 土城館
https://www.facebook.com/ezfitnesstucheng/
❤EZ Fitness 丹鳳館
https://www.facebook.com/ezfitnessdanfeng/
❤EZ Fitness 幸福館
https://www.facebook.com/ezfitnessxingfu/
❤EZ Fitness 土城海山館
https://www.facebook.com/ezfitnesshaishan/
❤EZ Fitness 三重館
https://www.facebook.com/ezfitnesssanchong/
❤EZ Fitness 三重五華館
https://www.facebook.com/ezfitnesswuhuast/
#重訓 #壺玲 #健身 #運動 #初學者歡迎 #小班教學 #核心訓練 #減脂 #減重 #瘦小腹 #瘦下半身 #腹肌 #馬甲線 #新北健身 #板橋健身 #新莊健身 #泰山健身 #樹林健身 #三重健身 #土城健身 #三峽健身 #中和健身
