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19/01/2026

11/12/2025

《螺旋跑》跑者肌力課程上線了！

花了一年的時間，把跑步裡值得注意的核心力量整理成一套系統，分享給大家。

其實，過去這幾年我花了很多時間在想：
跑者到底要什麼？
是速度嗎？是更好的成績？還是…
跑起來那種「身體開始自己帶著你往前走」的自由感。

後來我發現—
跑步真正的提升，除了速度，更重要的是把身體的連動與感覺重新找回來。

螺旋跑，是一套讓身體重新找回協調與流動的訓練系統。
不是要你跑得像誰、也不是教你模仿某種標準跑姿，
而是陪你找到 最適合你的協調方式。
（沒有「最好」，只有「最適合」）

在課程裡，由我多年選手與教練的經驗，帶你從最基本的呼吸、核心、連動開始，慢慢累積——
這不是一門會喊你去「跑更多」的課，
而是一門讓你跑更久、跑得不受傷、跑得更順暢的課。

⸻

🎁 課程上線早鳥・限時優惠

早鳥報名優惠現折 1,000 元
而且我想讓大家真的「動起來」，
所以直接把訓練工具送給你：

✔️ 繩流（Rope Flow）一組
✔️ 訓練長棍一支

希望大家不只是看懂，
更能在家裡、在公園、哪裡都可以練起來。

早鳥12/12 12:00準時開賣
連結在下方留言處⬇️

10/04/2025

「4 週初學者訓練計畫」
每天該做什麼、做多久、幾組通通有
不用爆肝、不用拼命，循序漸進剛剛好！

每天練30～60分鐘，跟著做就能完賽
現在開始，四週後我們終點見！

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課表放留言／精選限動
想要 PDF 的私訊我！

#鐵人三項 #新手也能完賽 #游泳單車跑步 #初學者訓練 #終點見

24/11/2023

2023 ICF sup world championship in pattaya

04/07/2023

01/07/2023

6/28 競速拍攝花絮
感謝夥伴們來幫忙
期待9月的小巨蛋演出💪🏽



#立槳
#立槳競速
#立槳運動