02/06/2026
今天晚上課表一出來，我大概就知道會發生什麼事。
跑步＋划船。
沒有重槓鈴。
沒有高技巧。
沒有看起來很帥的動作。
然後晚上團課，幾乎沒人報名。
老實說，這很正常。
因為人本來就會靠近自己有成就感的東西。
很多人喜歡上舉重課，是因為重量看得見，進步也看得見。
今天多 2.5 公斤。
動作變順一點。
PR 差一點就成功。
這些回饋很直接，也很容易讓人上癮。
但跑步跟划船不一樣。
它很喘，很累，而且很誠實。
心肺能力好不好，當場就會知道。
沒有什麼技巧可以藏，也沒有重量可以轉移注意力。
你越不喜歡做有氧，心肺能力就越容易變差。
心肺能力越差，你就越不想碰跑步、划船這種課表。
最後就變成一個迴圈：
越不做，越不想做。
越不想做，就越不會進步。
這其實很像訓練中的心理學。
人很容易去練自己喜歡的東西，然後跳過自己不舒服的東西。
但 CrossFit 的精神不是只練你擅長的。
CrossFit 真正有價值的地方，是它會讓你面對未知的挑戰，也會讓你補齊自己不想面對的弱項。
如果今天真的遇到需要你跑一段路的情境，可能是爬樓梯、搬東西、趕時間，甚至是逃離一個危險現場。
那時候現實不會問你喜不喜歡跑步。
它只會問你：
你有沒有這個能力？
所以，真正讓你進步的課，通常不是你最想上的那一堂。
你逃避的，常常就是你最需要的。
下次看到跑步＋划船，不要急著請假。
也許那堂課，才是你最該來的課。
傳給那個一看到跑步就突然很忙的朋友。
#四季健身 #肌力體能訓練 #心肺訓練
