16/09/2025
你知道落枕 ≠ 睡姿差，而是頸部肌肉突然痙攣！
小技巧：熱敷 15 分鐘＋輕微伸展，通常 3 天內會改善。
長時間坐辦公室？
試試每 50 分鐘站起來伸展 2 分鐘，腰痛、肩頸痠麻會改善很多！
落枕的原因：
1.過度使用頸部（低頭族）
2.睡姿不良（枕頭高度不適合）
3.突然姿勢不當（轉頭過猛）
綜合建議
1.強化深層肌群（穩定）＋ 放鬆表層肌群（避免過勞）。
2.搭配良好姿勢：避免長時間低頭、調整螢幕高度。
3.睡眠時選擇合適枕頭（維持頸椎自然弧度）。
4.必要時，請洽醫療專業相關。
