小偉帶你輕鬆瘦

小偉帶你輕鬆瘦 減去8公斤6%體脂肪
想瘦=享瘦
減重可以很快樂
成為專屬個人的專業減脂教練

減重第一步戒掉壞習慣🫡把對身體不好的習慣都改一改吧‼️⚠️ㄧ餓就想吃有時候不是真的肚子餓 只是嘴饞😋⚠️偏愛某一種食物就是挑食的意思 身體長期缺乏營養素 代謝慢⚠️愛吃零食不愛吃正餐以為吃小小的餅乾 吃一點不會胖 熱量真的多吃幾片 就停不下...
14/01/2023

減重第一步戒掉壞習慣🫡
把對身體不好的習慣都改一改吧‼️

⚠️ㄧ餓就想吃
有時候不是真的肚子餓 只是嘴饞😋
⚠️偏愛某一種食物
就是挑食的意思 身體長期缺乏營養素 代謝慢
⚠️愛吃零食不愛吃正餐
以為吃小小的餅乾 吃一點不會胖 熱量真的多吃幾片 就停不下來
⚠️愛喝酒
酒精熱量高糖分高
⚠️愛吃精緻碳水
尤其是麵食 不可忽略炒麵水餃麵包 油多熱量高
身體很難被消耗 轉成脂肪
⚠️愛喝飲料
吃東西吃的健康結果敗給飲料 糖分過多沒辦法被消耗

減肥應該注意的生活習慣
都是讓你發胖的關鍵喔‼️

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從來不在於現在擁有什麼而是從未停止前進的腳步也許現在不是最好的但那顆成長之心和行動的力量將使人生充滿底氣遇見更好的自己❤️想了解減重。請填寫表單讓我簡單了解你。謝謝https://forms.gle/XR3AzdaFXQhaJ9jf7
31/08/2022

從來不在於現在擁有什麼
而是從未停止前進的腳步
也許現在不是最好的
但那顆成長之心和行動的力量
將使人生充滿底氣

遇見更好的自己❤️

想了解減重。請填寫表單
讓我簡單了解你。謝謝

https://forms.gle/XR3AzdaFXQhaJ9jf7

坐遊艇釣魚去🎣工作要認真 玩更要投入最理想的生活就是可以邊工作邊玩選擇大於努力身在最強的團隊有著不同的生活體驗 #大彬美 #聖翎 #聖翎團隊 #遊艇趴 #淡水 #漁人碼頭 #釣魚 #唱歌 #喝酒 #夕陽 #網帥 #享...
27/08/2022

坐遊艇釣魚去🎣
工作要認真 玩更要投入
最理想的生活
就是可以邊工作邊玩

選擇大於努力
身在最強的團隊
有著不同的生活體驗

#大彬美 #聖翎 #聖翎團隊 #遊艇趴 #淡水 #漁人碼頭 #釣魚 #唱歌 #喝酒 #夕陽 #網帥 #享受生活 #活在當下 #選擇大於努力

學會享受而不是學會堅持減重的路上很多人以為要忍耐忍住不吃 忍住 忍住忍住我說 學會享受而不是學會堅持更重要
26/08/2022

學會享受而不是學會堅持
減重的路上很多人以為要忍耐
忍住不吃 忍住 忍住忍住
我說 學會享受而不是學會堅持
更重要

💯增肌減脂方便飲食菜單💯體態管理個人諮詢💯居家運動指導💯客製化體態規劃💯一對一線上輔導飲食控制💯遠距離體態管理💯跨國線上飲食指導 #健康 #體脂肪 #愛動 #愛吃 #愛玩 #有趣 #分享 #追風男孩 #減肥 #瘦身 #瘦腿 ...
21/08/2022

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💯客製化體態規劃
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今年的夏天肯定不是普通熱一起來減重對抗疫情也讓自己遠離肥胖暴飲暴食體重超標⁉️4個小妙招幫你有效控制食慾❗️1⃣️運動是抑制食慾的好方法有沒有發現，運動可以幫助遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，當你想窩沙發吃零食追劇的時候，摸摸肚皮上...
20/08/2022

今年的夏天肯定不是普通熱
一起來減重對抗疫情也讓自己遠離肥胖

暴飲暴食體重超標⁉️
4個小妙招幫你有效控制食慾❗️
1⃣️運動是抑制食慾的好方法
有沒有發現，運動可以幫助遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，當你想窩沙發吃零食追劇的時候，摸摸肚皮上的肉，趕快換上運動服運動吧，這樣就不會胡吃海喝一堆不健康的零食了。
2⃣️放慢吃飯速度
吃飯速度快的人更容易發胖，從開始吃飯到大腦產生飽腹感需要20分鐘，也就是說，如果你在20分鐘以內匆匆結束吃飯，那你在大腦還沒有得到“吃飽”的信號之前，已經吃了過多的食物。
大腦需要大約20分鐘才能夠“吃飽”，一定要慢慢吃！
3⃣️多吃蛋白質豐富的食物
蛋白質主要來源：魚蝦、肉類、豆製品、牛奶、雞蛋，蛋白質能提升飽腹感，消化時間長，需要更多的能量去消化，可以增加新陳代謝。
4⃣️喝一杯黑咖啡
黑咖啡不僅可以提神醒腦，提高代謝，還可以有效抑制食慾，嘴饞的時候來一杯黑咖啡吧～

#文章出自網路

努力工作賺錢，收入是正比規律運動飲控保養，身材是正比付出的感情，不一定成正比不管到了幾歲請不要停止三件事投資自己內外在持續進步規律運動
10/08/2022

努力工作賺錢，收入是正比
規律運動飲控保養，身材是正比

付出的感情，不一定成正比

不管到了幾歲
請不要停止三件事

投資自己內外在
持續進步
規律運動

「觀望不如主動….」😌你有脂肪肝嗎？😌你有膽固醇高的問題嗎？😌你有胃潰瘍嗎？😌你有因為過度節食而貧血嗎？很多人想瘦或是想健康，但都自己以為選擇少吃或是運動就可以了。可事實上，胖是吃出來的，就該用吃的回去。 所謂的熱量燃燒🔥，是靠著正確的...
01/08/2022

「觀望不如主動….」

😌你有脂肪肝嗎？
😌你有膽固醇高的問題嗎？
😌你有胃潰瘍嗎？
😌你有因為過度節食而貧血嗎？

很多人想瘦或是想健康，但都自己以為選擇少吃或是運動就可以了。

可事實上，胖是吃出來的，就該用吃的回去。

所謂的熱量燃燒🔥，是靠著正確的飲食攝取，水分提高，影響自身代謝力提高。

🫣運動如果會瘦，沒有不好，但只就論BMI達標，可仍然不會改善健康上的問題📍

我唯一想提醒的是：

🍱改變飲食的想法以及更新正確衛生教育等知識，才會對健康和減脂、增肌有大大提升👌🏼

剩下的🔥🔥就是行動了

加油吧‼️ 成為更好的人‼️



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20/07/2022

行動=結果
等待=@$ #@^_^？

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減重不能採取極端的方式 飲食是控制體重的最重要部分不能因為要瘦就什麼油都不吃先不說會不會影響到健康 你真的能長期執行下去嗎？管理身材是一輩子子的事 不可能一輩子就不沾油脂而一旦恢復正常油脂的摄入，身體就会開始拼命囤積脂肪减肥不是件困难的事大...
04/07/2022

減重不能採取極端的方式
飲食是控制體重的最重要部分
不能因為要瘦就什麼油都不吃
先不說會不會影響到健康
你真的能長期執行下去嗎？
管理身材是一輩子子的事
不可能一輩子就不沾油脂
而一旦恢復正常油脂的摄入，
身體就会開始拼命囤積脂肪

减肥不是件困难的事
大家只是不知道減肥原理
想要要瘦身成功
最重要懂得選擇食物
懂得吃 什麼要多吃
什麼要少吃 什麼是一定要吃的
只要你肯配合跟學習
肯定可以瘦下来
《跟著自身的習慣跟條件做調整》

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減重不難，改變一下想法就好 #超級享受 #家偉教練 #健康飲食 #吃得開心 #減重 #減脂 #增肌減脂 #瘦肚子 #瘦大腿 #冰塊肌
22/06/2022

減重不難，改變一下想法就好

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