16/03/2026
HYROX在紅什麼？健身界的馬拉松🔥
HYROX是一種結合 跑步 × 功能性訓練 的混合健身賽事。比賽模式非常簡單：跑 1 公里，接一個訓練站，重複 8 次，總跑量約 8 公里。
為什麼 HYROX 最近爆紅？HYROX 的核心就是 混合訓練（Hybrid Training ）同時結合有氧、心肺、重量訓練。讓整個比賽既有耐力挑戰，也有力量考驗。
除此之外還有幾個原因：
✅ 超級養眼：肌肉 × 顏值 × 運動氛圍
✅ 入門門檻低：動作相對簡單，新手也能參加。
✅ 混合訓練模式：跑步＋功能訓練，是現在很流行的訓練方式。
新手適合參加嗎？其實可以！如果是第一次參賽
比較推薦從雙人組、四人接力組開始體驗比賽氛圍。
HYROX 比賽項目包含：
❶ SkiErg 滑雪機 1000m
❷ Sled Push 雪橇推
❸ Sled Pull 雪橇拉
❹ Burpee Broad Jump 波比跳
❺ Rowing 划船機 1000m
❻ Farmers Carry 農夫走
❼ Sandbag Lunges 沙袋弓箭步
❽ Wall Balls 藥球
HYROX vs CrossFit 有什麼不同？
雖然兩者都屬於功能性訓練，但 Hyrox 有幾個特色
✅ 動作更貼近日常生活
農夫走路、推雪橇等動作，都是生活動作的延伸。
✅ 技術門檻較低
不需要倒立行走、引體向上或奧林匹克舉重動作。
✅ 沒有高技術的槓鈴舉重動作
對多數人來說更安全、壓力較小。
✅ 跑步比例高
總共約 8K，每 1,000 公尺接一個訓練站。
不必一次跑完，可以自行調整節奏。
✅ 強度型態不同
HYROX：有氧耐力＋長時間輸出
CrossFit：高強度間歇＋力量爆發
你也想跟上這個新世代健身潮流嗎？
來三重槓鈴讓教練陪你一起挑戰 HYROX 💪
#三重健身房
