吉姆運動有限公司

吉姆運動有限公司 BE LIKE JIM, GO TO GYM
☼ 小班重訓課｜小班肌力課｜私人教練課｜場租
☏ 02-
✎ 新北市新莊區思源路296巷18號1樓
（捷運幸福站2號出口1分鐘）
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歡迎私訊詢問課程資訊⇢

🥋🥋🥋有同學知道吉姆其實有不少教練是空手道選手出身嘛（而且一直到現在都還是😆）市面上很有很多拳擊有氧的課程我們也一直在想法，能不能將一直熱愛的空手道，變成一般人也能參與的課程經過一段時間的規劃，與多次的調整與測試才終於有了現在這堂 Kara...
17/05/2026

🥋🥋🥋
有同學知道吉姆其實有不少教練是空手道選手出身嘛（而且一直到現在都還是😆）

市面上很有很多拳擊有氧的課程
我們也一直在想法，能不能將一直熱愛的空手道，變成一般人也能參與的課程

經過一段時間的規劃，與多次的調整與測試
才終於有了現在這堂 Karate HIIT

除了重訓之外，我們也希望大家的運動生活有更多不同的可能

或許透過這堂課你們也會慢慢理解
為什麼我們這麼喜歡打空手道😆

*0基礎也可以參加
*需自備內運動鞋（乾淨運動鞋）
*其他裝備會由吉姆準備✨

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Karate HIIT 體驗課開放時段
5/9 16:00、17:00
5/16 16:00、17:00

每堂上限 6 人
體驗課請私訊官方LINE預約

🥗🍖🥯訓練前怎到底該怎麼吃？其實很簡單：看「吃完到訓練的時間差」時間越近 → 吃越簡單、好消化時間越遠 → 可以吃得完整一點原則只有一個：讓身體有能量，但不造成負擔運動時最重要的能量來源是碳水化合物（肝醣）可以把它想成身體的小型能量庫：需要...
09/05/2026

🥗🍖🥯
訓練前怎到底該怎麼吃？
其實很簡單：看「吃完到訓練的時間差」

時間越近 → 吃越簡單、好消化
時間越遠 → 可以吃得完整一點

原則只有一個：
讓身體有能量，但不造成負擔

運動時最重要的能量來源是碳水化合物（肝醣）
可以把它想成身體的小型能量庫：
需要時可以快速使用
但當肝醣逐漸消耗，就會開始出現疲勞、沒力的狀態

還有一個很多人會忽略的重點：
吃錯，比沒吃更影響表現

油炸、高纖、容易脹氣的食物
除了難以控制呼吸，也有可能會邊深蹲邊放屁
真的會讓你訓練當下很崩潰🙂

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記得先把這篇文章收藏起來隨時複習
下次訓練前就不會亂吃啦
下一篇再來聊聊訓練後怎麼吃更關鍵

🏋️🏋️🏋️在吉姆上過團課的同學應該都知道很多動作不只會設置護槓教練也會特別指導「護槓」的技巧久而久之，不知不覺養出了一群很Carry的隊友呢😆課程中，每一組都在互相護槓這不只是為了安全更常看到的是—當你快撐不住的時候旁邊的人會比你更用力地...
03/05/2026

🏋️🏋️🏋️

在吉姆上過團課的同學應該都知道
很多動作不只會設置護槓
教練也會特別指導「護槓」的技巧

久而久之，不知不覺養出了一群很Carry的隊友呢😆

課程中，每一組都在互相護槓
這不只是為了安全
更常看到的是—
當你快撐不住的時候
旁邊的人會比你更用力地幫你撐住，甚至比你還激動地在旁邊大聲加油🔥

有這樣的隊友在
想不突破極限都很難吧

—2026 Jim Gym 價目表🏁∎ 基礎重訓建立重量訓練基礎，養成規律運動習慣∎進階重訓提升訓練品質與動作掌握想了解課程或預約體驗可以直接私訊我們的 LINE 官方帳號: @ jimgym 🫶🏼🔗 連結在首頁介紹欄趕快加入我們一起訓練吧...
22/04/2026

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2026 Jim Gym 價目表🏁

∎ 基礎重訓
建立重量訓練基礎，養成規律運動習慣

∎進階重訓
提升訓練品質與動作掌握

想了解課程或預約體驗
可以直接私訊我們的 LINE 官方帳號: @ jimgym 🫶🏼
🔗 連結在首頁介紹欄

趕快加入我們一起訓練吧😆

#吉姆運動 #重訓 #重訓團課 #私人教練

🏋️🏋️🏋️「練得越多，就會進步越快？」但其實不是這樣你會卡關、覺得越練越累很多時候不是不夠努力而是沒有抓到訓練的節奏在 Jim Gym 的團課裡我們加入了一個很重要的概念：週期化訓練不是每次都練到很累，而是讓每一堂課都有不同的目標有時候練...
18/04/2026

🏋️🏋️🏋️
「練得越多，就會進步越快？」
但其實不是這樣

你會卡關、覺得越練越累
很多時候不是不夠努力
而是沒有抓到訓練的節奏

在 Jim Gym 的團課裡
我們加入了一個很重要的概念：週期化訓練

不是每次都練到很累，而是讓每一堂課都有不同的目標
有時候練力量、有時候練肌肉、有時候讓身體恢復
讓肌肉持續接受新的刺激，同時也避免過度疲勞

真正有效的訓練不是「很累」，而是「每一次都有意義」

下次有機會再來跟大家分享為什麼我們會安排這些動作😎

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#吉姆運動 #重訓 #重訓團課 #私人教練

🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️「團課教練不一樣，訓練的進度會不會亂掉？」這是很多同學一開始會有的疑問在吉姆，每個教練都有自己的風格有人節奏緊湊（逼人），有人冷靜細膩但依然可以感受到課程的穩定不是剛好，是我們刻意做到的😎⸻為什麼上不同教練的課，也不...
15/04/2026

🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️
「團課教練不一樣
，訓練的進度會不會亂掉？」

這是很多同學一開始會有的疑問

在吉姆，每個教練都有自己的風格
有人節奏緊湊（逼人），有人冷靜細膩

但依然可以感受到課程的穩定
不是剛好，是我們刻意做到的😎

⸻

為什麼上不同教練的課，也不會影響你的進度？

① 每月統一訓練架構
每個月都會有教練會議
把訓練週期、強度先安排好
不是各帶各的

② 重量紀錄持續累積
你的每一次重量、每一堂表現
其實都有被記錄下來
教練可以很快接上你的進度

③ 統一的動作與強度標準
風格可以不同
但該要求的地方，我們還是不會放過😆

⸻

教練們這麼努力就是希望
你不需要花時間適應教練
我們會把進度顧好
而你們只需要負責變強就好💪🏼

🍚🥗🥩🏋️在增肌減脂的過程中有一件事情會直接影響你的成果：蛋白質有沒有吃夠但大部分人卡住的地方不外乎是：👉 每天要吃到足夠蛋白質，很麻煩👉 有時候根本吃不下👉 或是根本不知道自己有沒有吃夠所以最後不是吃不夠，就是吃得很痛苦🤮這也是為什麼我們...
10/04/2026

🍚🥗🥩🏋️
在增肌減脂的過程中
有一件事情會直接影響你的成果：
蛋白質有沒有吃夠

但大部分人卡住的地方不外乎是：

👉 每天要吃到足夠蛋白質，很麻煩
👉 有時候根本吃不下
👉 或是根本不知道自己有沒有吃夠

所以最後不是吃不夠，就是吃得很痛苦🤮

這也是為什麼
我們這次特別找了台灣在地乳清品牌
合作

因為「補充蛋白質」這件事
不應該這麼困難

乳清的角色很單純：

👉 幫你把每天該補的蛋白質補起來
👉 不用每餐都硬吃、硬撐
👉 讓你的訓練成果更穩定出來

當蛋白質攝取更穩定
訓練成果也會更明顯💪🏼

⸻

📦 參賽者專屬
報名Jimgym90即可獲得：

1. 「吉姆補給包」
（內含 SPARK 產品）

2. 「SPARK 乳清 9 折優惠」
讓你在比賽期間
更輕鬆、更穩定的地把該做的事情做好

⸻
🔥 加碼獎金已解鎖！
🏆第一名可獲得價值 $8,000的獎金
這次不只是要認真訓練，連飲食也一起顧到💪

有時候我們不是做不到只是少了一個更清楚的方向極端飲食或許能讓你短時間變瘦但那真的適合你嗎？又能維持多久🫢比起硬撐，更重要的是理解自己的生活型態找到一個能長期執行的飲食方式再搭配規律的肌力訓練所以這次的增肌減脂挑戰賽，我們也安排了營養師講座希...
05/04/2026

有時候我們不是做不到
只是少了一個更清楚的方向

極端飲食或許能讓你短時間變瘦
但那真的適合你嗎？又能維持多久🫢

比起硬撐，更重要的是理解自己的生活型態
找到一個能長期執行的飲食方式
再搭配規律的肌力訓練

所以這次的增肌減脂挑戰賽，我們也安排了營養師講座
希望你不只是開始
而是真的知道該怎麼做，並持續做下去

90 天，為自己認真一次
剩下的，交給我們陪你一起🤝🏼

小小分享
唐唐教練在減脂期間三餐正常吃、聚餐也沒有中斷
一樣做到現在這樣的成果唷😆✨

#吉姆運動 #吉姆運動有限公司

有時候我們不是做不到，只是少了一個明確的方向極端飲食，的確可能讓你短時間變瘦但那真的適合你嗎？又真的能維持多久？比起硬撐一段時間，更重要的是先了解自己的生活型態，找到能長期執行的飲食方式，再搭配規律的肌力訓練所以這次的增肌減脂挑戰賽，我們也...
05/04/2026

有時候我們不是做不到，
只是少了一個明確的方向

極端飲食，的確可能讓你短時間變瘦
但那真的適合你嗎？又真的能維持多久？

比起硬撐一段時間，
更重要的是先了解自己的生活型態，
找到能長期執行的飲食方式，再搭配規律的肌力訓練

所以這次的增肌減脂挑戰賽，我們也安排了營養師講座
希望你不只是開始，而是真的知道怎麼做、怎麼做得更久

90 天，為自己認真一次
剩下的，我們陪你一起🤝🏼

偷偷補充一下🤫
唐唐教練在減脂過程中
三餐都有正常吃，聚餐也沒有停，
一樣做出了現在這樣的成果唷🥹

近期的熱身講座紀錄✨這次的講座，除了整理了核心觀念，也安排很多實際操作的時間讓大家不只是跟著做動作，而是理解每個熱身動作背後的原則與邏輯，進而有能力安排出適合自己的熱身流程✨我們整理出的「熱身四大要素」，目的很單純——讓身體在開始每一次喜歡...
01/04/2026

近期的熱身講座紀錄✨

這次的講座，除了整理了核心觀念，也安排很多實際操作的時間

讓大家不只是跟著做動作，
而是理解每個熱身動作背後的原則與邏輯，進而有能力安排出適合自己的熱身流程✨

我們整理出的「熱身四大要素」，
目的很單純——
讓身體在開始每一次喜歡的運動前，都能更精準地被啟動、進入狀態，同時提升表現，也降低受傷風險💪🏼

一日講座系列，我們下次見！

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