Wecan威肯肌力健康俱樂部

Wecan威肯肌力健康俱樂部 我們是一群熱愛飲食、熱愛運動的教練們。想帶給每個來到我們身邊的學員?

We Can 🎄祝福大家 耶誕快樂 🎄
24/12/2021

We Can 🎄祝福大家 耶誕快樂 🎄

💪威肯運動美照💪喜歡幫學員在運動的時候拍照紀錄看著每個可愛到你們願意努力付出並且一天一天看著精神體力體態慢慢的都在進步這就是教練們最開心的事情了❤️ #運動 #減脂 #板橋運動 #板橋運動教室 #板橋重訓 #肌力訓練 ...
28/04/2021

💪威肯運動美照💪

喜歡幫學員在運動的時候拍照紀錄
看著每個可愛到你們
願意努力付出
並且一天一天看著精神體力體態
慢慢的都在進步

這就是教練們最開心的事情了❤️

#運動 #減脂 #板橋運動 #板橋運動教室 #板橋重訓 #肌力訓練 #增肌減脂 #減脂運動 #重訓教室 #新北健身房 #情侶運動 #增肌運動 #健身房的日子 #健身房人生 #運動女孩 #健身日記

♥️給自己一個心靈大掃除吧❤️西元年、農曆年都快過完了，大家收心了嗎？🧐問問自己的心「舊的捨去了沒？新的進得來嗎？」舊的不去新的不來，讓我們一起提醒自己定期來做心靈大掃除。以下分享三點「清掃撇步」⭐️撇步1：與前一年的自己對話⭐️...
25/02/2021

♥️給自己一個心靈大掃除吧❤️

西元年、農曆年都快過完了，大家收心了嗎？🧐問問自己的心「舊的捨去了沒？新的進得來嗎？」舊的不去新的不來，讓我們一起提醒自己定期來做心靈大掃除。以下分享三點「清掃撇步」

⭐️撇步1：與前一年的自己對話⭐️
花些時間想一下，甚至可以當作寫日記寫下來，假設對2018舊年的自己道謝、道歉、道愛、道別（人生四道），你會對自己說些什麼呢？這個做法協助我們放下針對過去的某些執著、放自己一馬、接納無法改變的事，同時也讚許自己的努力和付出，留待新的一年再次出發的空間。

⭐️撇步2：盤點並排除負面情緒⭐️
掃除也得把心中情緒整理一番，想想看前陣子最常冒出來壓得自己喘不過氣的情緒是什麼，也許是鬱悶、沮喪、焦慮、恐懼等；問問自己：這些常冒出來的情緒等於要告訴自己什麼重要的事情，記下這些重要的意義，然後可以把它們當作家裡累積的灰塵一樣，是過去一段時間用心生活的證明，現在要將它們用掃帚清理到一處扔掉了。

⭐️撇步3：設定新目標主題⭐️
為新的一年設定一個主題的話，你會想設定什麼主題呢？即你想在新的一年實踐和形成的某種信念，建構一個專屬於你的、新的一年，對生活生命的信念，或許是想達成的目標，或許是實踐目標的座右銘，也或許是遇到卡關時的轉念方法。當你有了一個新的主題，就像我們種植植物時特別添加肥料一般，養份事半功倍，將來豐收美麗的果實。

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今天幫我們可愛的學員慶生🤩🎉
17/02/2021

今天幫我們可愛的學員慶生🤩🎉

💪威肯運動美照💪情侶訓練的最佳好去處過年的大家有變胖嗎快來一起動起來！ #運動 #減脂 #板橋運動 #板橋運動教室 #板橋重訓 #肌力訓練 #增肌減脂 #減脂運動 #重訓教室 #新北健身房 #情侶運動 #過年變胖
17/02/2021

💪威肯運動美照💪

情侶訓練的最佳好去處
過年的大家有變胖嗎
快來一起動起來！

#運動 #減脂 #板橋運動 #板橋運動教室 #板橋重訓 #肌力訓練 #增肌減脂 #減脂運動 #重訓教室 #新北健身房 #情侶運動 #過年變胖

⭐️情緒讓你努力運動卻白費? ⭐️有時候學員一走進來，教練光看氣場大概就知道今天的運動表現了😂到底為什麼情緒與運動有關呢？據《運動心理學》的研究指出，在積極情緒下😀😁🥳😁😍，人的肌肉往往更放松，體溫也更高。在這種狀態下訓練，注意...
01/02/2021

⭐️情緒讓你努力運動卻白費? ⭐️

有時候學員一走進來，教練光看氣場大概就知道今天的運動表現了😂到底為什麼情緒與運動有關呢？

據《運動心理學》的研究指出，在積極情緒下😀😁🥳😁😍，人的肌肉往往更放松，體溫也更高。

在這種狀態下訓練，注意力更容易集中，效果更好，更不容易受傷。

但相反若在悲傷/生氣/沮喪/壓力大/焦慮的狀態下😞😡😩😢😤，內分秘較不穩定。如皮質醇/多巴胺等等，使情緒更加不穩定，容易注意力不集中。

在這種狀態下訓練，肌肉的控制度不穩定，肌肉招集能力下降，難以達到最大強度，容易導致受傷。

長期在這種狀態下訓練也容易因為效果不彰，造成壓力大/情緒低落，形成惡性循環，最終放棄。

那要怎麼做才可以改善😎

1.科學合理的健身知識
進行訓練時，讓自己目標明確，知道每一個動作的目的，知道生活上的每件小事如何影響體態，看著慢慢改善體態的自己，心情會越來越好♥️
2. 音樂
快節奏音樂對負面情緒的消解有明顯作用，慢節奏音樂在部份情緒下也有相同效果，店裡總是愛玩給學員選歌的遊戲，環境氛圍顧好自然心情美的不得了♥️。
3. 有氧運動
有氧運動可以調節情緒，在訓練菜單中加入部份有氧運動，除了可以提高燃脂/訓練心肺，還可以帶來更高的極積度哦!
4. 吃飽
低血糖/肚子餓的狀態，很容易導致心情不好，無由來的煩躁/發脾氣，甚至排斥訓練，這時候幫自己飽餐一頓是最好的選擇啦! 合理範圍內好好犒賞自己吧♥️。

不要讓情緒左右了你😤

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💪威肯運動美照💪不同年齡層 不同族群一起來做臀推🤪啟動肌肉 增加代謝給自己一個新的一年吧🥰
26/01/2021

💪威肯運動美照💪

不同年齡層 不同族群
一起來做臀推🤪
啟動肌肉 增加代謝
給自己一個新的一年吧🥰

♥️為什麼你曾經有設定目標，卻沒有達成？♥️最近看了一位部落客-市場先生的文章，覺得很有道理～跟大家分享！你曾經訂立目標嗎？肯定有吧～😎但你是不是曾經沒有達成過目標！？❗️最常見的失敗原因：⭐️亂跟著別人喊目標：盲目的跟從...
18/01/2021

♥️為什麼你曾經有設定目標，卻沒有達成？♥️

最近看了一位部落客-市場先生的文章，覺得很有道理～跟大家分享！

你曾經訂立目標嗎？肯定有吧～😎
但你是不是曾經沒有達成過目標！？

❗️最常見的失敗原因：

⭐️亂跟著別人喊目標：盲目的跟從，但其實這個目標根本不是你打從心底想完成的。

⭐️拖延與懶惰：是不是太高估自己的意志力？尤其在設立長遠目標時，成效無法在短時間有效果，你可能就會開始拖延了!

❗️想朝目標更近一步，你可以學著將目標設定：
✔️明確具體、可量化
✔️面對現實，設立有可能達成的目標
✔️有時效性
✔️有確切的實行計劃

❗️還有一個小tip! 請把你的目標✍️「寫下來」，這個小動作，肯定能幫助你成功！

新的一年大家的目標是什麼阿😊
快跟我們分享吧

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♥️威肯運動美照♥️長輩運動的好地方冬天也要運動喔好好活動筋骨也是很棒的選擇 #運動 #運動不足 #健康管理 #體態 #有氧 #運動風 #健身日記 #運動營養 #運動減肥 #重訓 #健身教練 #增肌減脂 ...
13/01/2021

♥️威肯運動美照♥️

長輩運動的好地方
冬天也要運動喔
好好活動筋骨也是很棒的選擇

#運動 #運動不足 #健康管理 #體態 #有氧 #運動風 #健身日記 #運動營養 #運動減肥 #重訓 #健身教練 #增肌減脂 #健身 #重量訓練 #私人教練 #重訓日記 #重訓上癮症 #重訓日常 #塑身 #重訓人生 #減肥方法 #減肥日記 #卡路里 #體重管理 #體態雕塑 #長輩重訓 #長者運動

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