01/09/2026
跑都跑了，順手截張圖，週週多 50 元 💪
運動部「揮汗有禮・全民動起來」今天（9/1）10 點正式開跑！即日起到 11/30，只要每週完成一次運動任務、上傳紀錄截圖，通過審核就能領一張 50 元加碼券。14 週全勤最多可以領到 700 元。
好消息是用 RQ 記錄訓練，跑完打開紀錄頁直接截圖，審核要看的資料就都在同一個畫面上：
1️⃣ 運動日期
紀錄標題下方的日期與時間，證明是活動期間內完成
2️⃣ 總公里
單次健走／跑步 ≥ 5 公里（自行車 ≥ 15 公里）
3️⃣ 訓練時間
單次運動 30 分鐘以上
※ 第 2 點和第 3 點擇一符合就可以。也就是說，一趟輕鬆的 30 分鐘慢跑，或是一次 5K，都達標。
上傳網站 👉 https://500.gov.tw/registrant/
記得：每人每週只能上傳 1 次，以週一到週日為一個區間，過了就不能補傳。所以這週的紀錄，這週就上傳吧。
還沒用 RQ 的，App 下載連結在留言區。這一季，把每一次流汗都變成看得見的累積🏃♂️
