Joysport 樂適能運動與整合式健康促進：群甫教官和教練團

Joysport 樂適能運動與整合式健康促進：群甫教官和教練團 全方位整合式的均衡運動
全面提升整體體適能
專門提供 一對一私人教練
專長：矯正運動、運動自療法、運動營養
重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、懸吊運動都有 歡迎來運動！

國際認證教練 群甫教官
從2008開始投入健身業
深刻體悟到大型健身房的優缺點
於是下定決心帶領大家
安全、有效、快樂地運動

2025年教官發現全台灣有50%以上的人過重或是肥胖
再次下定決心
著手推廣運動即是良藥的觀念
進而促進台灣人規律運動的習慣
均衡提升台灣人體能

我們一起加油！

15/06/2026

本場所每年定期投保足額公共意外責任險

14/06/2026

Brunson封神！尼克終於奪冠！

NBA總冠軍戰就是英雄的舞台，今天有看轉播的何其有幸，我們見證了超神的紐約英雄，Jalen Brunson！

尼克位於全美第一大城市紐約、是全NBA市值最高的球隊、主場是籃球聖地麥廸遜花園廣場，很難相信，這樣的一支球隊竟然已經53年沒有拿過冠軍。

今天他們在「那個男人」帶領下，終於終止了這個長達53年的等待。

馬刺上一戰搞砸29分的領先，被Charles Barkley嘲諷為「史上最蠢球隊」，而很多球評也認為，歷經這樣沮喪的一敗，馬刺士氣應該垮了。

但沒有，馬刺今天一開賽在斑馬的帶領之下，打出高強度的防守，第1節只讓尼克拿到13分，而且只有Jalen Brunson和OG Anunoby兩個人得分，馬刺首節就取得兩位數的領先。

但這樣的劇本我們太熟悉了，今年總冠軍戰已發生4次，結果今天真的再發生一次！今天Anunoby和Karl-Anthony Towns都有犯規麻煩，但沒關係，他們還有「那個男人」！

紐約球迷今年的信仰，就是尼克一定會逆轉、Brunson一定會在第4節發飆，這兩個其實是連在一起的，今天Burnson又一個人扛起了尼克，第4節不斷的單打得手，又完成了一次神奇大逆轉。

Bruson全場拿下45分，第4節15分，他不只是「紐約之王」，根本已經是「紐約之神」！

大叔並不是尼克的球迷，但非常高興看到他們奪冠，除了這一冠真的等太久之外，重點是今年的尼克多次在逆境中突圍，這種打死不退的強悍特質，真的讓人很感動。

還有Brunson，別忘了他只是個2輪新秀，而且只有188公分，他也成為繼Isiah Thomas和Stephen Curry之後，史上第3位以6呎2吋以下身高，作為球隊一哥並帶隊奪冠的球員。

本季NBA也結束了，雖然今年例行賽偏無聊，但能夠看到這麼精彩的總冠軍戰，目睹Brunson封神，真是太幸福了。

做等長運動，不大幅移動也能練出力量！https://www.youtube.com/watch?v=oM-VLeNzEQ4很多人以為運動一定要流汗、要動很大、要拿很重才有效。其實不一定。這次群甫教官受邀到《生活智多星》，有物理治療師佳妤在節...
06/06/2026

做等長運動，不大幅移動也能練出力量！

https://www.youtube.com/watch?v=oM-VLeNzEQ4

很多人以為運動一定要流汗、要動很大、要拿很重才有效。

其實不一定。

這次群甫教官受邀到《生活智多星》，有物理治療師佳妤在節目中，從復健、訓練與日常保養的角度，帶大家認識一個很實用的運動方法：

等長運動。

什麼是等長運動？

簡單說就是：

關節角度幾乎不動
肌肉持續出力
身體維持固定姿勢
對抗重量或阻力
訓練肌耐力與穩定度

節目中，我們會一起講解：

等長運動是什麼
它和一般重量訓練有什麼不同
為什麼復健後常會使用等長收縮運動
等長運動如何幫助關節穩定
哪些人適合做等長運動
哪些情況要特別小心
如何分辨肌肉痠痛和受傷
怎麼把等長運動放進日常生活

這次也會示範幾個實用動作：

Plank 平板運動
Isometric Squat 等長深蹲
Duck Stand 鴨子站
Isometric Leg Extension 等長腿部伸展

等長運動很適合用在：

復健後回到運動訓練
關節比較敏感的人
初學者建立肌肉控制
久坐族啟動臀肌與核心
核心穩定訓練
矯正運動與姿勢控制

不過也要提醒大家：

等長運動不能完全取代重量訓練。
也不能完全取代等張收縮運動。

因為人體是要活動的。

走路、上下樓梯、蹲下、站起來、推、拉、拿東西，都需要動態控制能力。

所以等長運動最好的角色是：

作為入門訓練
作為輔助訓練
作為復健後過渡
作為核心與關節穩定訓練
作為日常生活中可以隨時練習的小工具

真正有效的運動，不是只看動作大不大，也不是只看有沒有流汗。

關鍵是：

正確的肌肉有沒有啟動
關節有沒有被穩定保護
呼吸有沒有保持順暢
訓練有沒有符合你的身體狀況

群甫教官邀請大家一起收看《生活智多星》。

這次節目邀請群甫教官、物理治療師佳妤講解，從專業又實用的角度，帶大家認識等長運動，學會用更安全、更簡單的方法，把運動放進日常生活。

圖片為生活智多星節目影片截圖
歡迎大家點擊連結觀看內容

【重訓很好，但真的不要亂練】https://www.youtube.com/watch?v=C-uIoeLTHiU.現在台灣已經進入超高齡社會，越來越多人知道，想要健康熟齡、預防肌少症、維持骨質密度、提升代謝與生活功能，重訓真的很重要。這次...
06/06/2026

【重訓很好，但真的不要亂練】
https://www.youtube.com/watch?v=C-uIoeLTHiU.

現在台灣已經進入超高齡社會，越來越多人知道，想要健康熟齡、預防肌少症、維持骨質密度、提升代謝與生活功能，重訓真的很重要。

這次群甫教官受邀上《生活智多星》，和復健科醫師林冠宇醫師一起分享安全重訓的重要觀念：

一、重訓對壯世代為什麼重要？

二、重訓有哪些好處？

三、什麼是等張運動？

四、等張收縮和等長收縮有什麼不同？

五、初學者做等張運動最容易犯哪些錯？

六、受傷過的人，為什麼要先從等長收縮開始？

七、膝蓋不好的人，如何先做矯正運動，再做小範圍、無痛的等張運動？

八、如何分辨運動後的肌肉痠痛和受傷疼痛？

九、重訓前如何暖身？重訓後如何收操？

十、規律重訓為什麼有助於紓壓與睡眠？

節目中也會示範安全的等張收縮運動，包括下蹲上推、弓箭步單邊上推、分腿低划船，讓大家了解如何循序漸進訓練，而不是一開始就逞強加重量。

重訓不是有做就好。
要做對，還要做得安全。

歡迎大家收看《生活智多星》
群甫教官教您安全重訓、預防疾病、促進健康。

圖片為節目生活智多星影片截圖
歡迎大家點擊連結觀看內容

做等長運動，不大幅移動也能練出力量！很多人以為運動一定要流汗、要動很大、要拿很重才有效。其實不一定。這次群甫教官受邀到《生活智多星》，有物理治療師佳妤在節目中，從復健、訓練與日常保養的角度，帶大家認識一個很實用的運動方法：等長收縮運動。什麼...
18/05/2026

做等長運動，不大幅移動也能練出力量！

很多人以為運動一定要流汗、要動很大、要拿很重才有效。

其實不一定。

這次群甫教官受邀到《生活智多星》，有物理治療師佳妤在節目中，從復健、訓練與日常保養的角度，帶大家認識一個很實用的運動方法：

等長收縮運動。

什麼是等長收縮運動？

簡單說就是：

關節角度幾乎不動
肌肉持續出力
身體維持固定姿勢
對抗重量或阻力
訓練肌耐力與穩定度

節目中會講解：

等長收縮運動是什麼
它和一般重量訓練有什麼不同
為什麼復健後常會使用等長收縮運動
等長收縮運動如何幫助關節穩定
哪些人適合做等長運動
哪些情況要特別小心
如何分辨肌肉痠痛和受傷
怎麼把等長運動放進日常生活

這次也會示範幾個實用動作：

Plank 平板運動
Isometric Squat 等長深蹲
Duck Stand 鴨子站
Isometric Leg Extension 等長腿部伸展

等長收縮運動很適合用在：

復健後回到運動訓練
關節比較敏感的人
初學者建立肌肉控制
久坐族啟動臀肌與核心
核心穩定訓練
矯正運動與姿勢控制

不過也要提醒大家：

等長運動不能完全取代重量訓練。
也不能完全取代等張收縮運動。

因為人體是要活動的。

走路、上下樓梯、蹲下、站起來、推、拉、拿東西，都需要動態控制能力。

所以等長運動最好的角色是：

作為入門訓練
作為輔助訓練
作為復健後過渡
作為核心與關節穩定訓練
作為日常生活中可以隨時練習的小工具

真正有效的運動，不是只看動作大不大，也不是只看有沒有流汗。

關鍵是：

正確的肌肉有沒有啟動
關節有沒有被穩定保護
呼吸有沒有保持順暢
訓練有沒有符合你的身體狀況

群甫教官邀請大家一起收看《生活智多星》。

這次節目邀請群甫教官、物理治療師佳妤講解，從專業又實用的角度，帶大家認識等長運動，學會用更安全、更簡單的方法，把運動放進日常生活。

【重訓很好，但真的不要亂練】現在台灣已經進入超高齡社會，越來越多人知道，想要健康熟齡、預防肌少症、維持骨質密度、提升代謝與生活功能，重訓真的很重要。這次群甫教官受邀上《生活智多星》，和復健科醫師林冠宇醫師一起分享安全重訓的重要觀念：一、重訓...
18/05/2026

【重訓很好，但真的不要亂練】

現在台灣已經進入超高齡社會，越來越多人知道，想要健康熟齡、預防肌少症、維持骨質密度、提升代謝與生活功能，重訓真的很重要。

這次群甫教官受邀上《生活智多星》，和復健科醫師林冠宇醫師一起分享安全重訓的重要觀念：

一、重訓對壯世代為什麼重要？

二、重訓有哪些好處？

三、什麼是等張運動？

四、等張收縮和等長收縮有什麼不同？

五、初學者做等張運動最容易犯哪些錯？

六、受傷過的人，為什麼要先從等長收縮開始？

七、膝蓋不好的人，如何先做矯正運動，再做小範圍、無痛的等張運動？

八、如何分辨運動後的肌肉痠痛和受傷疼痛？

九、重訓前如何暖身？重訓後如何收操？

十、規律重訓為什麼有助於紓壓與睡眠？

節目中也會示範安全的等張收縮運動，包括下蹲上推、弓箭步單邊上推、分腿低划船，讓大家了解如何循序漸進訓練，而不是一開始就逞強加重量。

重訓不是有做就好。
要做對，還要做得安全。

歡迎大家收看《生活智多星》
群甫教官教您安全重訓、預防疾病、促進健康。

09/04/2026

POV：覺得教練示範的動作看起來很簡單

09/04/2026

回家功課 有效預防腰酸背痛

站姿、坐姿、四足跪姿都可以練習喔

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#年長者在家運動

27/03/2026

進階健腦訓練：球類反應訓練

一、主要訓練到的腦部區域

1. 前額葉皮質（Prefrontal Cortex）
• 功能：決策、注意力控制、工作記憶、抑制控制
• 訓練機制：
• 拍球 + 移動 = 持續注意力（Sustained Attention）
• 多任務（動作＋判斷）= 執行功能（Executive Function）
• 實際效果：
• 提升專注力
• 提升反應決策速度
• 降低分心與錯誤率

⸻

2. 運動皮質（Motor Cortex）
• 功能：控制隨意動作
• 訓練機制：
• 手部拍球 + 下肢跨步 = 多肢體同步控制
• 實際效果：
• 動作精準度提升
• 神經肌肉控制效率提高
• 動作反應時間縮短

⸻

3. 小腦（Cerebellum）
• 功能：平衡、協調、動作微調
• 訓練機制：
• 球的彈跳 = 即時誤差修正（Error Correction）
• 實際效果：
• 平衡能力提升
• 動作流暢度增加
• 預防跌倒（特別重要於銀髮族）

⸻

4. 基底核（Basal Ganglia）
• 功能：動作啟動、動作選擇、自動化動作
• 訓練機制：
• 重複拍球 + 步伐節奏 = 動作模式學習（Motor Learning）
• 實際效果：
• 動作變得更自然（自動化）
• 提升節奏感與流暢性
• 對帕金森氏症具有預防與延緩效果

⸻

5. 頂葉（Parietal Lobe）
• 功能：空間感、身體定位（Proprioception）
• 訓練機制：
• 判斷球的方向、距離、速度
• 實際效果：
• 空間感知能力提升
• 手眼協調提升

⸻

6. 枕葉（Occipital Lobe）
• 功能：視覺處理
• 訓練機制：
• 持續追蹤球的運動軌跡
• 實際效果：
• 動態視覺能力提升
• 視覺反應速度提升

⸻

7. 海馬迴（Hippocampus）
• 功能：記憶與學習
• 訓練機制：
• 動作模式學習 + 空間記憶
• 實際效果：
• 提升學習能力
• 預防阿茲海默症
• 維持腦容量（Brain Volume）

⸻

二、神經與生理適應（關鍵科學機轉）

1. 神經可塑性（Neuroplasticity）提升
• 神經連結（Synapse）增加
• 訊號傳遞效率提升

⸻

2. 神經新生（Neurogenesis）
• 特別在海馬迴
• 與記憶與學習能力直接相關

⸻

3. 血管新生（Angiogenesis）
• 腦部血流量增加
• 提升氧氣與營養供應

⸻

4. 神經滋養因子增加
• 如 BDNF（腦源性神經營養因子）
• 促進神經修復與成長

⸻

三、延伸效果

1. 認知功能
• 提升處理速度（Processing Speed）
• 提升執行功能（Executive Function）
• 提升注意力切換能力（Task Switching）

⸻

2. 情緒與心理
• 降低壓力（降低皮質醇）
• 提升情緒穩定（增加多巴胺、血清素）
• 降低焦慮與憂鬱風險

⸻

3. 功能性表現
• 提升日常反應能力（跌倒預防）
• 提升運動表現（敏捷、協調）
• 提升多任務能力（Dual-task performance）

⸻

4. 老化延緩
• 延緩認知退化
• 降低失智風險
• 維持腦容量與功能完整性

⸻

知道如何運動維持或是促進大腦健康
延緩退化
預防失智症

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樂適能運動提供
現場和線上的課程
歡迎您的加入

19/03/2026

團體私人教練｜皮拉提斯＋增肌運動
每週三 20:30–21:30

= 課程特色 =
• 採「團體私人教練」模式，小班精緻指導
• 以學員為中心，非制式課表
• 根據個別身體狀況（疼痛、體能、目標）調整訓練內容
• 結合皮拉提斯核心控制＋肌力訓練，安全且有效

= 課程目的 =
而是用對方法運動改善體能

• 透過皮拉提斯訓練
　改善核心穩定
　降低腰酸背痛發生

• 透過肌力與增肌訓練
　提升肌肉量
　提升體力與日常功能
　增加關節穩定，降低受傷風險

• 代謝與健康提升
　提升胰島素敏感度
　維持骨質密度，預防骨質疏鬆
　預防肌少症與骨關節退化

• 長期健康效益
　維持腦部健康（促進神經可塑性）
　穩定情緒與壓力調節
　延緩老化

= 教學指導=
由國際認證 Master Trainer
大師級教練 群甫教官 親自帶領

= 適合對象 =
• 有腰酸背痛、核心無力問題者
• 想安全增肌、改善體態者
• 想預防退化族群
• 想在專業指導下建立正確運動習慣者

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