科士力訓練Coastline Training

14/05/2026

📣 科士力期班招生咯！

不管你是想燃脂瘦身、改善體態，還是提升肌力與體能、增強運動表現，都能從這裡開始💪
透過循序漸進的課程安排，新手也能安心加入，讓身體越練越有感✨

一期只要 $3300！
還有常駐超值優惠，揪朋友一起報名更划算🔥

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👉 兩人以上一起報名，各享優惠折$300

🎓 【校園專屬優惠】
👉 憑學生證／教職員證再享期班 9 折優惠

✅ 結伴同行可再疊加校園專屬優惠

✨期班課程特色✨

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 小班制教學（4–6人）
教練更能專注照顧每位學員，動作品質與安全更到位

🔄 多元訓練內容
每堂課都不同內容，不重複、不無聊，身體持續進步

📈 專業課程設計
由教練系統規劃，循序漸進從基礎到進階，訓練更有效率

⏳期班名額有限，額滿為止

🙌 快揪同學、同事、好友一起動起來！

📩 歡迎私訊粉專 / 官方 Line 詢問
Line ID：.training

📍 台中市西區民生路195號B1

🔹科士力訓練 ｜ COASTLINE TRAINING 🔹

#學生優惠 #教職員優惠 #肌力與體能訓練 #西區健身 #小班團課

09/05/2026

🌷 母親節限定優惠 🌷

今年母親節，除了吃飯、送禮物，
也帶媽媽一起動起來吧💪
不管是想培養運動習慣、改善體力，還是單純想陪媽媽一起體驗，這次我們都幫你準備好了✨

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想陪媽媽一起來運動也沒問題🙌
同行家人可享原優惠體驗價

一起流汗、一起變健康，比任何禮物都更有陪伴感❤️

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同行家人也可享同等優惠✨

一起培養運動習慣，互相督促更有動力🔥

📅 活動期間
即日起至2026/05/31日止

📣 歡迎私訊粉專、官方Line預約體驗
官方Line ID：.training

📍 台中市西區民生路195號B1

🔹科士力訓練 ｜ COASTLINE TRAINING 🔹

#母親節活動 #肌力與體能訓練 #中高齡族群訓練 #私人教練

04/05/2026

實習生內訓報告Part2

報告書籍：📘《Running Rewired》

【術科重點整理】
這本書的核心不是「多跑」，而是先把身體能力重建✅
✔️ 活動度 Mobility
讓該動的地方動起來
（胸椎旋轉、髖內旋、踝背屈）
👉 動不了，再多訓練都是代償
✔️ 穩定度 Stability
讓身體在動作中穩住
（核心抗旋轉、單腳控制）
👉 跑步本質就是單腳支撐
✔️ 力量 Strength
建立可轉移的力量
（分腿蹲、單腳RDL）
👉 跑步像彈簧，不是踩地板

🏃動作整合 → 回到跑步

實習生題外話：
🗣️這麼配（好）合（玩）的實習老師哪裡找(￣∇￣)

#跑步訓練 #功能性訓練 #實習日常

20/04/2026

🏃‍♂️跑步速度有了，但「撐不久」？

很多人做了大量肌力訓練，跑步時確實變快、變有力，但總覺得差那麼一點，或是速度維持不住。
👉 力量沒有成功轉換到跑步動作裡

🔥試試加入這個動作：

【送髖】
1️⃣ 找一個箱子或較高的平台
2️⃣ 與箱子保持一大步距離
3️⃣ 微微髖屈，做一點分腿蹲
4️⃣ 後腳「全力往前送」

✔️ 熟悉後可以進階挑戰：
【鎖髖】
在空中刻意「延遲落腳」到箱子上
👉 增加爆發力＋動作控制

如果你已經有在做肌力訓練，差的可能就只是這一步——把力量用在對的地方💪

#跑步訓練 #爆發力 #肌力轉換

13/04/2026

27/03/2026

🔥【高效燃脂班】

［A班］
｜時間：週二 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/5、5/12、5/19、5/26、6/2、6/9

［B班］
｜時間：週三 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/7、5/14、5/21、5/28、6/4、6/11

🙌 適合の族群：
☑️ 想有效燃燒脂肪、提升代謝
☑️ 想強化心肺功能，增加運動耐力
☑️ 已有基礎，想增加訓練強度
☑️ 喜歡多變、快節奏的課程訓練

🔥 此期班包含：
✅ 高效率間歇訓練
✅ 全身動作鍛鍊
✅ 促進血液循環與代謝
✅ 全面提升日常體能

✨期班課程特色✨

• 小班制教學🧑‍🧑‍🧒‍🧒
一班4-6人，教練能專注照顧每位學員，確保每位學員的動作品質與訓練安全✅

• 多元訓練內容🆕
每堂都是不同的訓練內容，不無聊、不重複，讓身體在多元刺激中穩穩進步💪

• 專業課程設計🆗
由專業教練精心規劃課程內容，從基礎到進階循序安排，讓訓練的每一步都紮實有效👣

📅 課程報名時間：即日起至115/04/24止

⏳名額有限！快揪上你的親朋好友，一起來報名吧！

👉 有任何問題歡迎私訊
👉 立即加入官方Line報名
官方LineID：.training

🔹科士力訓練 ｜ COASTLINE TRAINING 🔹

📍台中市西區民生路195號B1

#健身期班 #科士力訓練 #肌力與體能訓練 #高效燃脂

27/03/2026

💪 【基礎肌力班】

［A班］
｜時間：週一 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/4、5/11、5/18、5/25、6/1、6/8

［B班］
｜時間：週三 16:00-17:00（共6堂）
｜日期：5/6、5/13、5/20、5/27、6/3、6/10

🙌 適合の族群：
☑️ 很久沒運動、不知如何開始
☑️ 動作沒自信、怕練錯受傷
☑️ 容易疲勞、常使不上力
☑️ 想提升肌耐力、穩定身體控制

💪 此期班包含：
✅ 建立動作控制與穩定度
✅ 提升整體肌力與身體使用效率
✅ 面對訓練更有自信
✅ 新手也能安心跟上

✨期班課程特色✨

• 小班制教學🧑‍🧑‍🧒‍🧒
一班4-6人，教練能專注照顧每位學員，確保每位學員的動作品質與訓練安全✅

• 多元訓練內容🆕
每堂都是不同的訓練內容，不無聊、不重複，讓身體在多元刺激中穩穩進步💪

• 專業課程設計🆗
由專業教練精心規劃課程內容，從基礎到進階循序安排，讓訓練的每一步都紮實有效👣

📅 課程報名時間：即日起至115/04/24止

⏳名額有限！快揪上你的親朋好友，一起來報名吧！

👉 有任何問題歡迎私訊
👉 立即加入官方Line報名
官方LineID：.training

🔹科士力訓練 ｜ COASTLINE TRAINING 🔹

📍台中市西區民生路195號B1

#健身期班 #科士力訓練 #肌力與體能訓練 #重訓有氧應有盡有

27/03/2026

🔥 科士力也有健身期班啦🔥

目前推出「基礎肌力」與「高效燃脂」兩種期班
可根據個人需求任君挑選！
一期只要$3300👈
目前還有「結伴同行方案」———
只要一起報名就各自再享$300的折扣優惠唷🤩

✨期班課程特色✨

• 小班制教學🧑‍🧑‍🧒‍🧒
一班4-6人，教練能專注照顧每位學員，確保每位學員的動作品質與訓練安全✅

• 多元訓練內容🆕
每堂都是不同的訓練內容，不無聊、不重複，讓身體在多元刺激中穩穩進步💪

• 專業課程設計🆗
由專業教練精心規劃課程內容，從基礎到進階循序安排，讓訓練的每一步都紮實有效👣

📅 同行優惠&課程報名時間：
即日起至115/04/24止

⏳名額有限！快揪上你的親朋好友，一起來報名吧！

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📍台中市西區民生路195號B1

#健身期班 #科士力訓練 #肌力與體能訓練 #重訓有氧應有盡有

—————————⚡️期班介紹⚡️—————————

💪 【基礎肌力班】

🙌 適合の族群：
☑️ 很久沒運動、不知如何開始
☑️ 動作沒自信、怕練錯受傷
☑️ 容易疲勞、常使不上力
☑️ 想提升肌耐力、穩定身體控制

💪 此期班包含：
✅ 建立動作控制與穩定度
✅ 提升整體肌力與身體使用效率
✅ 面對訓練更有自信
✅ 新手也能安心跟上

🔥【高效燃脂班】

🙌 適合の族群：
☑️ 想有效燃燒脂肪、提升代謝
☑️ 想強化心肺功能，增加運動耐力
☑️ 已有基礎，想增加訓練強度
☑️ 喜歡多變、快節奏的課程訓練

🔥 此期班包含：
✅ 高效率間歇訓練
✅ 全身動作鍛鍊
✅ 促進血液循環與代謝
✅ 全面提升日常體能

25/02/2026

🔥科士力訓練 人才招募中🔥

想把專業變成高薪，幫助更多人打造健康的生活？
現在就是你的機會，加入我們！一起在熱血與挑戰中成長～

👇健身教練👇

【工作內容】
一對一/團體課程銷售與教學
協助並注意現場會員訓練安全
場館清潔及器材維護
粉絲專頁文章之產出
執行各項主管交辦事項

【薪資待遇】
💰保障底薪$30000
💰課費抽成另計

【福利制度】
👉三節禮金
👉勞健保、勞退提撥金
👉尾牙聚餐
👉零食櫃

【招募條件】
✅有健身教學經驗
✅良好溝通與表達能力
✅具國際四大私人教練證照者佳

【聯絡方式】
💬IG粉專私訊
📲LINE ID：.training

⏰營業時間：10:00～22:00
📍場館地址：台中市西區民生路195號B1

#科士力訓練 #健身教練招募 #徵才

13/02/2026

2026過年期間休館通知🧨

過年期間2/14（六）—2/22（日）休館💤
2/23（一）再跟大家見面ʕ •ᴥ•ʔ

㊗️馬年行大運🐎
🐎一馬當先
🐎馬到成功
🐎馬年大吉
🐎馬上發財

#科士力訓練 #肌力訓練 #體能訓練 #西區健身房