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01/09/2021

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12/08/2021

原來這麼簡單~~~

06/08/2021

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05/08/2021

初學者入門瑜伽 一套完整的基礎瑜伽練習 Easy Yoga for Beginners

02/08/2021

💚今天是週一、我們給大家一個短跑訓練一起練習！

⚠️我們會在每週一提供、當週課表給大家用來訓練！

⛔For the training menu, all rights belongs darebee.com

🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：8月份時間待定、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








#街頭健身
#徒手訓練
#暴力上槓
#單手引體向上
#前水平
#後水平
#人體國旗
#俄式挺身

05/07/2021

05/07/2021

💚今天週日，也要好好運動，今天就來做核心下肢的訓練吧!

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🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

❤️DAY 48 沒有健身房

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：8月份時間待定、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








#街頭健身
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#前水平
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03/07/2021

💚今天週六在家好好休息、但別忘了動一動喔！

💙今天也是來簡單運動、堅持一下開合跳金字塔訓練吧！！

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🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

❤️DAY 47 沒有健身房

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：8月份時間待定、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








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02/07/2021

💚週五晚上、大家好好在家、下班回家注意安全、戴好口罩、保持距離！

💙今天晚上簡單運動、做個有氧捲腹來消脂吧！

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🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

❤️DAY 46沒有健身房

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：7月份時間待定、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








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25/06/2021

💚週一上班、大家一起加油💪！

💜今天的課表、可以大大的提振精神、不需要任何器材、輕鬆在家做！

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🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

❤️DAY 35 沒有健身房

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：7/11-12、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








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24/06/2021

💚週四上班、雖然解封還需要2周、但請大家要保持希望、讓我們一起加油💪！

💜今天的課表難度很高、5分鐘平板請量力而為、加油！

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🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

❤️DAY 38 沒有健身房

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：7月份時間待定、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








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24/06/2021

💚週三上班、希望很快能疫情穩定、很多人的生活都受影響、大家要有希望、讓我們一起加油💪！

💜今天一起來練腿、不需要任何器材、輕鬆在家做！

⛔For the training menu, all rights belongs darebee.com

🧡各位可以按著自己的喜好、挑選這幾天我們分享的課表持續做、保持運動習慣！

💛訓練時要熱身、多喝水、與他人保持安全距離、必要時戴口罩。

❤️DAY 37 沒有健身房

▶️美國運動醫學會(ACSM)2021年全球健身運動趨勢調查，因為COVID-19的關係，許多健身房及俱樂部都面臨到很大的挑戰

▶️因爲受到疫情的影響，大家沒辦法到健身房運動，取而代之選擇較方便且單純利用自身體重當負荷的徒手訓練方式，透過不同動作的變換來改變阻力的方向，達到不同部位的訓練效果。

🟡趨勢證明 Park Fitness Instructor 是符合潮流的教練工作與培訓項目！

🟢PARK FITNESS Level 1證照教練培訓

✅日期：7/11-12、上課時數總共12小時。
✅時間：上午09:00-12:00 ,下午1:00-4:00 , 中午休息1小時
✅課程地點：Bar trainer 工作室
✅地址: 新北市蘆洲區仁愛街134號1樓

‼️不需任何基礎‼️

❤️保護自己、注意安全！

加油💪








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#徒手訓練
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