叁角Triangle心生活

叁角Triangle心生活 溫暖的橘色是叁角的代表色專業•藝術•創造力
結合現代科學的STOTT PILATES ? 《關於Triangle PILATES》
高雄首間STOTT PILATES全器械。引進全系統完整器械外、更提供有pilates界長春藤學院之稱的加拿大國際認證師資。

06/05/2026

「我就是喜歡放鬆啊，為什麼一定要挺胸？」

好，我們來釐清一件事：
放鬆 ≠ 垮掉

當你癱在沙發上，看似舒服，
其實你的韌帶、關節、椎間盤正在默默承受不對稱的壓力。
那不是放鬆，那叫做被動塌陷

真正的放鬆，是有支撐的輕鬆：
脊椎維持自然的曲線，肌肉不須過度用力，
但也不至於塌陷

在Triangle
我們教會學員找到一種狀態——
站著不累、坐著不垮、躺著不歪。
那才是身體真正舒服的樣子呦

04/05/2026

TRIANGLE PILATES ♾️ TRIANGLS SCOPE
每天 9:00 - 21:00

這是我們的日常節奏。
從早到晚，教室的燈亮著，器械等待著

有人在晨光中來，
練完帶著挺拔的姿態去上班

有人在午休時來，
用一個小時釋放久坐的僵硬

有人在傍晚來
卸下一整天的疲憊，把身體還給自己

無論你何時走進來
我們都在這裡
陪你把身體練成你喜歡的樣子

👉🏻 你最常在哪個時段來練習了？ #留言回覆我們吧

01/05/2026

每一個微小的「終於」
都是我們繼續在這裡的理由

在Triangle
我們不追求完美的動作
我們追求每一次都比上一次更了解自己

無論你帶著什麼樣的身體走進來——
緊繃的、疼痛的、沒力的、沒信心的——
我們都願意陪你，慢慢把它練成你喜歡的樣子。

29/04/2026

有人第一次感覺到了某些肌肉的收縮
有人終於能在Reformer上完成流暢的脊椎波浪
有人說：「我今天上班，發現自己比較不會駝背了。」

每一個微小的「終於」
都是我們繼續在這裡的理由

在Triangle，
我們不追求完美的動作，
我們追求每一次都比上一次更了解自己。

無論你帶著什麼樣的身體走進來——
緊繃的、疼痛的、沒力的、沒信心的——
我們都願意陪你，慢慢把它練成你喜歡的樣子。

你的身體這週有什麼小小的進步嗎？
哪怕只是「今天有記得感受呼吸三次」，都值得被慶祝

21/04/2026

從「不敢動」到「好好動」的那條路

有些問題的答案不是「能」或「不能」，
而是 「現在的身體準備好了嗎？」

康復訓練的真正意義
不是回到受傷前的樣子
而是學會用更聰明的方式使用身體

在Triangle，我們陪伴學員走過無痛範圍內的輕微活動，提升穩定度，並搭建控制力整合進入日常動作

我們不是回到以前，而是是變成一個更懂自己身體的人

You don’t have to be fit to start. You start to feel fit. 你不用很健康才能開始你開始了，就會感覺健康 #高雄皮拉提斯 |
10/04/2026

You don’t have to be fit to start.
You start to feel fit.

你不用很健康才能開始
你開始了，就會感覺健康

#高雄皮拉提斯 |

從大谷的九宮格，看見目標設定的終極意義一個高中生寫下的目標清單，竟然在往後的十多年間一一實現，這當然令人不可思議。但大谷翔平的成功，不僅僅是因為他寫下了目標，更在於他對這份清單的信念與實踐。他曾說：「沒有哪一個目標是最難的，最重要的是在紙上...
06/04/2026

從大谷的九宮格，看見目標設定的終極意義

一個高中生寫下的目標清單，竟然在往後的十多年間一一實現，這當然令人不可思議。但大谷翔平的成功，不僅僅是因為他寫下了目標，更在於他對這份清單的信念與實踐。他曾說：「沒有哪一個目標是最難的，最重要的是在紙上具體訂下數字與期限，然後加以實踐。」「手不舒服就改練腿！」

將目標鉅細靡遺記錄下來，並且靈活調整、持續堅持的態度，正是曼陀羅九宮格想要引導我們達成的自我反思與成長。透過這張表格，我們可以不斷追蹤自己的習慣、審視哪些步驟需要調整、哪個方針需要投入更多努力。它提供了一個明確的座標系，讓我們看見自己前進的方向和距離。

更重要的是，這種目標設定的過程，本身就是一場深刻的自我剖析。當你試著填滿屬於自己的81個格子時，你需要大量的自我認知，去思考為了達成那個核心目標，你的人生需要在哪些面向取得平衡？是工作、健康、關係，還是個人成長？當你把生活中不同面向的目標都涵括其中，並為它們找到具體的行動方案時，這份九宮格就不再只是目標清單，而是一份能推動身心健康的平衡與優先級指南。

下次當你想設立新目標時，不妨試試這個方法。把那個遙遠的夢想，格式化成一個個小小的、可執行的項目。真正的堅持，就從這一步開始。而你，準備好畫下屬於自己的第一個格子了嗎？

30/03/2026

在Triangle Pilates
我們相信每個身體都值得被好好對待

這裡的練習，不只為了好看
更是為了好用、好自在

體態雕塑｜不是追求單一的審美標準，而是幫你找回身體最舒適、最挺拔的排列，讓線條自然呈現。

銜接康復訓練｜帶著舊傷或術後的身體可以怎麼動？我們用溫和而精準的引導，幫你從「不敢動」慢慢走向「順暢動」。

特殊族群運動訓練｜無論是孕產媽媽、年長者、或是亞健康族群，我們提供個別化的引導方式，讓每個人都能享受運動帶來的掌控感與自信。

👉🏻 留言告訴我們：
你目前最想解決的身體困擾是什麼？

25/03/2026

在教室裡，最珍貴的不是做了什麼動作
而是那些悄悄發生的瞬間

學員第一次感覺到「核心啟動」時睜大的眼睛
練習前眉頭深鎖，下課後眉頭鬆開的那張臉
原本說「我做不到」的人，三個月後做到了
然後笑著說「我做到了」

「我們不是給人訓練，是陪人發現。」
發現~原來身體比想像中聰明，
發現~原來疼痛可以被緩解，
發現~原來運動可以不像運動
而像一場與自己的對話。

沒有華麗的動作，沒有高難度的挑戰——
只有一個人，被好好地看著、被好好地引導著
來這裡的你
也曾經有過屬於自己的「小奇蹟時刻」嗎？

23/03/2026

每次下課後很想提問
「老師，我這樣練對不對？」
「老師，我回家還可以自己做什麼？」
「老師，為什麼我總是這邊比較緊？」

其實，這些問題的背後
都藏著一個共同的核心——
你想更了解自己的身體❤️

在Triangle，我們不只是「教動作」，

更是陪著你一起探索：
你的身體習慣用什麼模式？
哪裡的肌肉睡著了？
哪裡又過勞加班了？

拆解大谷翔平的九宮格——目標，是這樣煉成的大谷翔平的九宮格裡，到底寫了什麼？他高中時完成的計畫表的一部分。透過曼陀羅式思考，希望能取得精髓、專注簡化目標，進而提升思考模式和學習，並讓事情化繁為簡，更加具體化，加劇目標導向根據報導，大谷高中時...
20/03/2026

拆解大谷翔平的九宮格——目標，是這樣煉成的
大谷翔平的九宮格裡，到底寫了什麼？

他高中時完成的計畫表的一部分。透過曼陀羅式思考，希望能取得精髓、專注簡化目標，進而提升思考模式和學習，並讓事情化繁為簡，更加具體化，加劇目標導向

根據報導，大谷高中時的核心目標是「獲得8支球團第一指名」（後續人生目標延伸至奪冠、退休等）。但厲害的不只目標，而是他圍繞核心寫下的8個次級目標：不僅有「球速160km」、「控球」等技術面，還包括「體格」、「心理」、「人性」，甚至「運氣」！

他認為要提升「運氣」，需要具體做到「打招呼」、「收拾垃圾」、「正面思考」等小事。這顯示他將虛幻的目標，拆解為具體、可執行的行動。這正是曼陀羅法的精髓：圍繞核心，將八大面向展開，每個面向再細分為八個行動，構成64項具體實踐。

他的成功不只在於寫下，更在於實踐與調整。他曾說：「最重要的是在紙上訂下數字與期限，然後加以實踐。」手不舒服就強化下半身，持續朝著目標前進。

回顧你的年度目標，是否也能用這樣的方式
拆解成具體行動，讓「運氣」也變成可以被努力的項目呢？

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