3D•Pilates&Wellness

28/07/2026

健身的複利效應：忙碌的經理人，如何有效且持續地鍛鍊？

「明天再去健身吧」、「下班好累還是算了」⋯⋯如果這些常是你的心聲，不妨今天開始調整健身的方法吧！投資理財時常聽見的複利效應（Compound Effect），其實也能運用在健身上。

複利效應的原則就是不斷、持續地投入，不用一次投太多，短期可能看不見大幅收穫，但在日積月累下就會有顯著的改變，產生本錢以外的更多價值。健身也是如此，先不求強度多高，想逐漸改變健康或體態，「固定頻率」才是關鍵。即便每次一小時、30 分鐘都好，只要每周固定健身次數，長久下來一定能感受到效果。

領導力專家約翰．麥斯威爾（John C. Maxwell）曾說：「如果你不改變日常做的事，永遠都不會改變你的生活。成功的祕訣，就在於你的日常作息。」想持續且有效地健身，把健身安排進日常行程中尤其關鍵，善用雲端行事曆等數位工具，你會發現養成健身習慣並沒想像中那麼難！
文章截錄自「經理人八分生活 Vincent」

24/07/2026

四肢細細只有肚子凸?
可能不是真的胖是因為這個!
#核心訓練 #皮拉提斯 #瘦肚子

24/07/2026

團課有效訓練的方式是要有系統性的!
#皮拉提斯團課 #皮拉提斯 #核心訓練

22/07/2026

12/07/2026

運動新手，皮拉提斯和重訓我應該先選哪個?
#減脂 #健身 #皮拉提斯

11/07/2026

BODYBALANCE®是一項以瑜珈為基礎的健身課程，融合太極和皮拉提斯等元素，科學實證能減緩人們壓力與提高正向的積極感。
在BODYBALANCE®課程中，你不僅可以體驗一般瑜珈的伸展、姿勢和柔軟度訓練等動作，呼吸控制的訓練再加上萊美精心選取音樂的引導下，使得身體感到舒壓與放鬆。

兩大萊美經典課程BODYPUMP、BODYBALANCE將於8月正式於3D上線，並同時開放課程體驗。

現在，你可以透過下方連結查看體驗資訊，並透過官方LINE做課程預約。

「非會員新課限定體驗」：
https://ec.bookfastpos.com/4AmnP94EoK/point/815y3DdEbO

加入Line官方查看課程時段：
Line搜尋：

#青埔瑜珈 #青埔健身房 #青埔皮拉提斯

10/07/2026

因為颱風，我們少了幾次相聚運動的機會。
3D 想把這份遺憾，變成送給會員的驚喜。

BODYPUMP｜BODYBALANCE
兩大 LesMills 萊美經典課程，將於 8 月正式進駐 3D！

在正式開課之前
我們決定將 7/20－7/31 規劃為會員搶先體驗期，
邀請所有館內會員，搶先感受全新課程的魅力。

現在，APP 預約系統已正式開放，
歡迎您打開手機，看看課程介紹，
選一堂想體驗的課程，成為第一批參與的會員。

［ 會員專屬體驗禮遇 ］
體驗期間，採不收費、不扣點方式開放回饋。
因每堂課名額有限，希望讓更多會員都有機會參與，
若預約後未依規定時間取消且未到課，將酌扣 1 點作為名額保留機制。
只要完成課程體驗，保留點數將全數返還至會員帳戶，不會產生任何扣點。

課前留意事項
BODYBALANCE｜身心靈平衡
可赤腳或穿著止滑襪，館內將提供專用瑜珈墊。
BODYPUMP｜曲線槓鈴
請穿著乾淨的室內運動鞋，一起享受充滿能量的課程體驗。

優質的課程，不只是新的內容
而是讓更多人愛上運動的開始。
期待在 3D，和大家一起迎接這段全新的旅程。

課程時段
週二 10:10 BodyPump/少宇老師
週二 20:00 BodyBalance/Uno老師
週三 19:00 BodyBalance/少宇老師
週五 10:30 BodyBalance / 小布老師
週五 19:00 BodyPump/ 少宇老師
週五 20:10 BodyBalance/ Wayson老師
週六 13:00 BodyPump/Pam老師

07/07/2026

3D 健康分享計畫
分享健康，讓彼此獲得更多。

① 3D會員邀請親友體驗
贈課程點數 2 點
② 親友體驗後完成入會
再贈 1 對 1 私人課程乙堂(課程價值3500元）
③ 經3D會員推薦入會
享 專屬入會禮遇（回饋單月會籍價值8388元）

有些美好的事，值得分享。
看見許多人因為運動找回健康、改善疼痛，也重新找回對生活的熱情。

如果你的改變，能成為另一個人開始運動的契機，那將是這份健康最有價值的延續。

即日起至 9 月 30 日止
邀請好友一同體驗器械皮拉提斯團課。
讓健康不只是自己的收穫，更成為彼此最珍貴的禮物。

你分享健康，3D回饋心意。
親友加入，我們一起陪伴每一步。

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