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日日運動工作室

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日日運動工作室

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我們相信身體的改變需要時間
也需要不同種類的運動刺激
教室開設皮拉提斯pilates
與空中懸吊Antigravity Fitness 課程

17/08/2026

最近練習的腿部動力鍊
從足踝到骨盆

我們太常目的性的為了獲得某些區塊肌肉的力量，而忽略了更重要的身體活動是動力鍊的串連。以至於當狂練大腿獲得了股四頭肌收縮的能力，但綁住了骨盆、也犧牲了足踝。
我們回過頭來練習貓咪的踩奶，讓足底重獲新生般的彈性。

新生踩踏練的不明白😚，但知道腿很痠🍋
舊生驚訝的說：骨盆旋轉時的體感好細緻要好專心的去感受。
練完足踝，回到reformer上，奔跑的動作發力更輕鬆，雙腿動作轉換流暢！💪🏾😙

16/08/2026

最近應該所有學生上課時都玩過了這個心頭好小物，在不同的擺放方式下練習不同關節與動作！
但同樣的是，都讓大腦接收足底傳上來的刺激訊號。於是墊上團課的這天，我們在做完基礎訓練後，來點務實的腿部動力鍊與核心串連運用吧🤙🏾💪🏾

06/08/2026

八月份課表

在冬天與春天的時節，我們花了一段時間感受：胸腔吸氣擴張與上肢關節的連動、橫隔吐氣與下腹腔腹內壓的體感，這樣往內探索觀察比較細微的感受。畢竟在冬天時，因為氣溫低，身體的能量比較沉入筋骨，很適合在脊椎活動的前後，加入這類安靜且細緻的練習。

在進入夏天後，課表練習持續往下肢走。

最近，學生應該感覺到，我們逐漸開始藉由使用過往累積起來的胸腔肩胛穩定，練習下肢紮根的力量。更多的坐姿與站姿甚至平衡木概念的練習，找到足底紮根，力量進入中軸，找到身而為人獨有的二足行動能力😊。
此時也發現，二足站立解放雙手，雖然是人類獨特的優勢，但也需要好多的下肢訓練呀🙈🙈🙈

05/06/2026

六月份課表

六月份家裡迎來兩位畢業生，一邊排課表一邊發現怎麼時間又不夠用。
我一定在時間使用上有效率管理的問題🫣🤪

6/12頌缽會搭配上吊布的元素。實體測試過，真的好舒服好放鬆好好睡😴歡迎訊息預約報名。

06/05/2026

久等了！五月份課表出爐🔥

四月份經歷了三週的費登奎斯課程與月底的頌缽，在安靜的時刻裡充足的覺察身體的狀態與內在的情緒，大大的充電完成。不過一進入這一週就感覺五月不是簡單的月份，有種瞬間又被上緊發條的節奏🤭

上週四我們完成了很放鬆很棒的頌缽課。跟佩老師討論時間時，發現五月份的忙碌，因此我們把五六月份的頌缽放在6/12合併舉辦。

關於最近很訊息詢問一對一課程的大家，五月份目前個人課時段也是滿的，感謝大家的詢問，等到有充裕的時段也一定會通知大家安排體驗課程。時間允許的話也歡迎來體驗墊上皮拉提斯😊

📌
五月份休息日：5/7、5/20
佩老師頌缽課：6/12

25/03/2026

四月份課表出爐🔥🔥

四月份有三個週二不在工作室，因此也早早跟平常週二中午帶的公司社團，安排時間異動。因為過年期間報名了一個超級期待、也久違的費登奎斯動中覺察課程。
在2018年時曾經參與過一次易之新老師帶領的費登奎斯大眾課，那次的經驗讓當時剛完成墊上皮拉提斯培訓、還在努力學習動作控制的我，開啟看待身體的不同視角：不是一切發起都得靠力量，動作中的神經訊號很重要。同時，一堂課程裡，拿掉外部權威的視角，動作中的自我探索、實驗與覺察是我建構認識自己身體的地基。而這些，也是後續當自己成為老師時，想傳達給學生的。因為唯有如此，動作學習才能突破教室的場域，成為能帶著走的能力。
在
當時的我可是被費登奎斯方法感動得不得了！！身體的世界那麼大、那麼多可能性、知識太廣博，以至於我決定要繼續努力在這裡面保持著好奇心的繼續探索與玩耍。
所以個人課的大家，請跟我一起抱持期待，四月份排不到課的時間，去戶外走走爬爬山逛逛美術館，也是照顧身心很好的方法喔😘😊

11/03/2026

🌱初開春，就感受到世界非常的動盪。
似乎也符合了各界對2026的年的預測：動盪與抉擇的一年。

你呢，為自己在變動中做了方向的規劃嗎？春季是適合我們逐步展開探索，去踩踏周遭的土壤，以讀取訊號回應的時節。
讓我們在這段時間，一起舒展收斂了一個冬天的內在能量。整理好空間，待雨水來到後，即將蓬鬆發芽。

#頌缽音療 #桃園皮拉提斯

01/03/2026

開春愉快 🧨

今年寒假休息的時間比較久。開工後觀察到多數同學的身體狀況都維持的很不錯。有些同學透過旅遊，好好的充分休息、轉換心情，身體維持在不錯的筋膜滑動、富含彈性的樣貌；也有一些同學保持著規律運動。放假兩週回來，身體控制與穩定性不減反增，課程的練習可以再往更精細的練習前進。

身體的訓練不是越多越好，但太少也絕對不好。透過讓自己的身體不斷接受不同運動訓練與刺激，累積自己觀察的經驗，會越來越能掌握如何安排自己的訓練菜單。
總覺得規劃運動菜單與飲食菜單的觀念很雷同。
🥣不偏食：身體的適應性很高，如果您已經有喜好鮮明的運動風格，建議您在新的一年為自己找一些不同的訓練樂子。不同運動能夠提供身體多元的肌肉神經均衡刺激。
🥣適量：有些人發現自己一天兩餐即可，同時也會有人需要一天三個正餐外加兩次的點心。依照自己的日行程去規劃一週的運動時間，並在有限的運動時間內安排強度合理又可口的訓練菜單。找到能夠持續運作下去的時間與訓練量組合是最重要的。

喜歡的菜色，可以安排出現頻率高一點、組數多一些，但新的一年也給那些身體沒那麼偏好的菜色一點機會。誰知道呢，有時候你不喜歡的，可能就是最需要的。
接受與覺察在運動訓練裡，一直都是很重要的根基元素。

🌟🥣頌缽課在3/20春分的當天
歡迎一起來感受一下，2026年春天的身體。

02/01/2026

新年快樂🎉🎉🎉
有點期待有點刺激的來到據說火力滿滿的2026 附上一月份的課表給大家。
📢1/16的頌缽課與週一的吊布課歡迎訊息
📢 1/5、1/15、1/20工作室休息日，再請大家留意❤️
During the cold days,let’s keep warm and stay calm!

06/12/2025

今年簡直像飛奔一樣的一眨眼就衝到了12月。眼看皮拉提斯這幾年在台灣逐步被大家接受，認同為一種可以鍛鍊並且調整身體發力方式的運動，真是感到欣慰（笑）。

這幾年的教課方式也因應疫情後現代人生活大量使用三C與資訊爆量而有做一些調整，藉由透過呼吸搭配動作緩和身體張力，離開焦慮模式。
不過不過，最主要還是要謝謝大家的支持，與透過理解課程裡的溝通，創造身體的改變。這些都要是你們的願意，我們才能一起做到的，而我今年真的很感動的看到好多好多身體的變化。

2025年在春天的時候，工作室展開我自己私心想了多年，機緣終於來到的戶外皮拉提斯課程。也很順利的在秋天再進行一次。在戶外運動的時候，可以感覺到大家接受到大地能量，運動的更鬆弛，也很開心大家都喜歡。期待2026我們能掌握到更多好天氣的機會，再去戶外玩耍。

今年也與瑜珈老師佩合作開設了一個月一次的頌缽課。在這個凡事蓬勃快速發展的年代，只有不停努力是不行的，有可能會讓我們的神通系統過載停不下來。一個月一次透過頌缽的陰性能量給自己一個調頻身體與大腦的機會。12月的課程在26號，歡迎大家訊息詢問細節感受神秘細微的力量🪄

2026年工作室也有計劃要進行，先期許我可以順利把計劃生出來🤭
就這樣啦，我們教室見。

*頌缽課開放報名
*吊布課開放報名
*器械個人課名額已滿，下一季在春節後，如有名額將公告並開放報名

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