FlexiPine Fitness 筋松快

FlexiPine Fitness 筋松快 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from FlexiPine Fitness 筋松快, Personal trainer, 桃園市桃園區中正路866號4樓, Taoyüan.

【專精一對一私人教練，每次僅接待一位會員，享有不與他人共用的訓練空間】

桃園藝文完全預約制一對一私人教練健身工作室，採單一時段包場，提供安靜、整潔、重視隱私的高品質訓練環境。課程先了解生活型態與運動需求，再依關節活動度、肌力表現與動作控制，安排客製化階梯式肌力訓練，並搭配VBT強度與疲勞監控。場館配置完整商用規格訓練設備，另提供熟齡、高齡肌力訓練與3至8人小班團課，適合重視教練專注度、環境品質與長期訓練體驗的會員。

【客製化一對一私人教練課｜包月 $7,400 起】想開始運動，真正困難的往往不是練什麼，而是如何把運動穩定放進生活。FlexiPine 一對一私人教練包月方案，以「每週運動頻率」為核心。從每週一次、每月 4 次開始，也可依照個人目標與時間，...
30/07/2026

【客製化一對一私人教練課｜包月 $7,400 起】

想開始運動，真正困難的往往不是練什麼，而是如何把運動穩定放進生活。

FlexiPine 一對一私人教練包月方案，以「每週運動頻率」為核心。從每週一次、每月 4 次開始，也可依照個人目標與時間，安排每週二次或三次，建立能夠長期維持的訓練節奏。

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▎提出需求x專屬客製x保留時段

每次課程皆由教練依照當日狀態、訓練進度與生活作息身體狀況安排內容。

不需要因為活動度受限、動作品質不好、運動時疼痛或者尖峰時刻人潮眾多影響課表計畫等問題而遲遲不敢建立運動習慣。

在筋松快，我們透過專業評估，詳細了解目前身體狀況、工作生活與期望目標，為每位客戶學員共同討論課程規劃，量身訂製一套課程，以科學方式循序漸進的提升整體身體狀態。

每週一次（每月 4 次）即可開始，包月方案最低 $7,400 起。

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▎特色

- 完全預約制，一對一專屬訓練
- 避免與他人共課或等待器材 影響運動品質
- 一人上課，環境安靜且具隱私
- 免會員費、免場地費，無隱藏性消費
- 依照個人程度安排訓練內容
- 依照身體狀態循序漸進
- 從每週一次開始，建立穩定運動習慣

想了解適合自己的課程時間與每週頻率，歡迎透過官方 LINE 預約諮詢。

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▎FlexiPine Fitness｜筋松快 健身工作室
桃園藝文完全預約制一對一私人教練工作室
客製化肌力訓練｜安靜私密｜專屬課程安排

營業據點｜桃園區中正路866號-4樓
官方網站｜https://flexipine.com/
官方LINE｜https://lin.ee/Ni9Byxx2
Google ｜https://maps.app.goo.gl/Z7c5GSsqYKCAmvaw7?g_st=ic

【FlexiPine 筋松快－做您專業的運動健康管家】

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【公告】目前 LINE 官方帳號系統發生暫時性異常，部分訊息可能無法正常收發或回覆。若需要預約、諮詢或有任何問題，麻煩大家先改用以下方式聯繫我們：1. 電話：03-35603692. FB/IG 私訊避免因 LINE 系統異常而耽誤您的規劃...
28/07/2026

【公告】

目前 LINE 官方帳號系統發生暫時性異常，部分訊息可能無法正常收發或回覆。

若需要預約、諮詢或有任何問題，麻煩大家先改用以下方式聯繫我們：

1. 電話：03-3560369
2. FB/IG 私訊

避免因 LINE 系統異常而耽誤您的規劃，造成不便敬請見諒🙇‍♀️

已完成預約的客戶不受系統故障影響，請按原定預約時間上課呦。

待 LINE 官方恢復正常後，我們會第一時間通知大家，謝謝大家的體諒與配合。

FlexiPine Fitness 筋松快 健身工作室
做您專業的運動健康管家！

27/07/2026

當臥推失敗放在不同年代….

#健身
#搞笑
#健身搞笑

23/07/2026

健身能讓體態變好提升整體自信，但是.....臉不行....

#健身 #健身搞笑 #搞笑

21/07/2026

別再問要為什麼要練腿了...
關鍵時刻可以保命🤣

【筋有伴團體課程｜8月開放體驗預約】8月筋有伴團體課程開放預約，初次體驗價 $200／堂。每班採3–8人精品小班制，適合初學者、久未規律運動，以及希望逐步建立運動習慣的人。課程不以高強度或大量流汗為唯一目標，而是由教練全程帶領，依每位學員的...
20/07/2026

【筋有伴團體課程｜8月開放體驗預約】

8月筋有伴團體課程開放預約，初次體驗價 $200／堂。

每班採3–8人精品小班制，適合初學者、久未規律運動，以及希望逐步建立運動習慣的人。

課程不以高強度或大量流汗為唯一目標，而是由教練全程帶領，依每位學員的狀況調整動作與節奏，逐步建立肌力、體能與身體控制能力。

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▎筋有伴團體課程特色

1｜3–8人精品小班
保留教學品質，讓教練能掌握每位學員的動作與訓練狀況。

2｜初學者友善
從基礎動作與身體控制開始，依個人能力循序增加訓練內容。

3｜教練全程帶領
從暖身、動作示範到訓練節奏，皆由教練引導進行。

4｜多元課程安排
透過不同訓練形式，建立肌力、心肺、協調與身體穩定能力。

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▎8月課程時段

每週三
19:00–19:55｜重量訓練
20:00–20:55｜TRX肌力訓練

每週五
19:00–19:55｜壺鈴肌力訓練
20:00–20:55｜重量訓練

每週六
15:00–15:55｜拳擊有氧課程
16:00–16:55｜重量訓練

詳細安排請參考8月團體課程表。

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▎體驗預約方式

Step 1｜查看課程表並選擇體驗時段
Step 2｜填寫團體課程體驗預約表單
Step 3｜等待官方人員以Email回覆確認

體驗預約表單：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSez9N03qdsKWLG0bpaQPCRvv6Rv8U5ICeFfvpdezlvP91z2HA/viewform?usp=header

初次體驗價 $200／堂。若該時段額滿，將以表單回覆及官方通知為準。

完成體驗後，如有意參加正式團體課程，教練將於現場說明班別、費用與相關規範。

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▎FlexiPine Fitness｜筋松快 健身工作室
桃園藝文完全預約制健身房，專注一對一私人教練。

營業據點｜桃園區中正路866號-4樓
官方網站｜https://flexipine.com/
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Google商家｜https://maps.app.goo.gl/Z7c5GSsqYKCAmvaw7?g_st=ic

【FlexiPine 筋松快－做您專業的運動健康管家】

#筋松快 #筋有伴 #桃園團體課程 #桃園藝文健身

【健身房反感事情大賞｜你最在意哪一項？】器材一直有人排隊，輪到時才發現前一位還在滑手機；椅墊留下汗水沒有擦拭，周圍又充滿聊天聲與器材碰撞聲。對第一次接觸訓練的人來說，還可能需要一邊摸索器材，一邊承受旁人的目光。久而久之，不是不想運動，而是不...
15/07/2026

【健身房反感事情大賞｜你最在意哪一項？】

器材一直有人排隊，輪到時才發現前一位還在滑手機；椅墊留下汗水沒有擦拭，周圍又充滿聊天聲與器材碰撞聲。

對第一次接觸訓練的人來說，還可能需要一邊摸索器材，一邊承受旁人的目光。久而久之，不是不想運動，而是不想再進入那樣的環境。

圖片中的 A 至 G，你最反感哪一項？也歡迎留言補充，看看哪一種情況最容易讓人失去運動意願。

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▎我們選擇另一種健身體驗

筋松快不是開放式自由進場的健身房，而是採完全預約制，由專業教練全程陪同。

1. 免會員費與入場費，僅單純課程費用
2. 單一時段全場僅接待一位顧客
3. 不需要排隊或與他人共用器材
4. 每次服務後進行器材與環境清潔
5. 依個人需求安排一對一訓練內容

我們希望將人潮、等待與環境干擾等外界因素降到最低，讓預約時段真正回到你的身體狀態、訓練品質與當天目標。

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▎FlexiPine Fitness｜筋松快 健身工作室
桃園藝文完全預約制精品健身工作室

若你曾因為人多、排隊、吵雜或被注視，而遲遲無法建立運動習慣甚至影響整體步調安排，問題可能不是意志力不夠，而是環境、氛圍或其他外在因素影響到你。筋松快聽到這樣人群的心聲，因此致力打造一個舒適、高品質、無其他人干擾的課程體驗感。

筋松快專注於一對一私人教練課程，會先了解生活型態與運動需求，再從活動度、肌力表現與動作控制出發，透過客製化一對一私人教練課程搭配運動科學VBT速度依循訓練，安排更適合長期維持的課程節奏。

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【筋松快公告｜颱風休假通知】因應巴威颱風影響，筋松快將於 7/10（五）店休一天。颱風期間請各位會員朋友們務必做好防颱準備，減少非必要外出，也請留意自身與周遭安全。已購買課程會員方案者，課程使用期限將統一向後順延一天。若原訂 7/10 有預...
09/07/2026

【筋松快公告｜颱風休假通知】

因應巴威颱風影響，筋松快將於 7/10（五）店休一天。

颱風期間請各位會員朋友們務必做好防颱準備，減少非必要外出，也請留意自身與周遭安全。

已購買課程會員方案者，課程使用期限將統一向後順延一天。

若原訂 7/10 有預約課程，官方人員將另行協助確認與調整後續安排。

造成不便，敬請見諒。

FlexiPine 筋松快工作團隊

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【運動科普系列｜肩膀卡卡】手舉高時覺得卡、穿衣服拉袖子不順，或拿取高處物品時，總覺得肩膀受到限制，這類情況常出現在長時間久坐與使用電腦的人身上。肩膀活動不順，不一定只與肩關節本身有關，也可能和胸肩前側緊繃、肩胛活動控制，以及背側肌群的參與情...
09/07/2026

【運動科普系列｜肩膀卡卡】

手舉高時覺得卡、穿衣服拉袖子不順，或拿取高處物品時，總覺得肩膀受到限制，這類情況常出現在長時間久坐與使用電腦的人身上。

肩膀活動不順，不一定只與肩關節本身有關，也可能和胸肩前側緊繃、肩胛活動控制，以及背側肌群的參與情況有關。

當肩胛骨無法穩定配合手臂活動，身體便可能透過聳肩、拱腰或軀幹晃動完成動作，讓肩膀難以在穩定狀態下活動。

以下3個動作，分別從胸肩前側伸展、肩胛控制及肩關節外旋訓練開始，適合作為日常肩部活動練習。

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▎動作一｜胸大小肌伸展

訓練目的：
伸展胸前與肩膀前側，增加肩胛與手臂活動時的延展空間。

步驟1：
站在門框、牆邊或固定架旁，將手掌或前臂穩定放在支撐點。

步驟2：
身體緩慢向外旋轉，感受胸前與肩膀前側被拉開，避免聳肩或腰部向前拱起。

步驟3：
保持自然呼吸，停留後緩慢回正，再換另一側操作。

建議次數：每側30–45秒，共2–3組。

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▎動作二｜靠牆YW運動

訓練目的：
提升肩胛骨上旋、後傾及穩定控制，讓手臂上舉時能有較好的肩胛參與。

步驟1：
背部靠牆站穩，肋骨微收，手肘彎曲呈W位置，保持頸部放鬆。

步驟2：
沿著牆面緩慢將雙手向上滑動至Y形，過程中避免聳肩或腰部過度拱起。

步驟3：
停留片刻後，控制速度回到W位置，感受肩胛骨穩定帶動手臂。

建議次數：每組10–15下，共2–3組。

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▎動作三｜彈力帶肩外旋

訓練目的：
訓練肩袖肌群與肩關節外旋控制，提升手臂活動時的肩膀穩定度。

步驟1：
站姿穩定，手肘彎曲約90度並靠近身體，手握彈力帶。

步驟2：
維持上臂位置，將前臂緩慢向外旋轉，感受肩膀後側出力。

步驟3：
控制速度回到起始位置，避免軀幹跟著旋轉或肩膀向上聳起。

建議次數：每側12–15下，共2–3組。

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▎練習重點

肩膀活動不順，不一定只靠拉筋或放鬆就能處理。

除了胸肩前側的延展性，也要逐步建立肩胛控制、肩袖肌力與手臂上舉時的整體協調。

練習時請放慢速度，在能控制的活動範圍內完成動作，不需要勉強追求更大的角度。

若過程中出現明顯疼痛、麻木、刺痛或無力感，請先停止練習。

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▎FlexiPine Fitness｜筋松快 健身工作室
桃園藝文完全預約制精品健身工作室

若肩膀長期活動不順，嘗試伸展或自行訓練後仍反覆出現，可能需要重新檢視目前的活動度、肌力表現與動作控制方式。

在筋松快，我們會先了解您的生活型態、運動經驗與實際需求，搭配關節活動度、肌力及動作控制評估，再依個人狀態安排一對一肌力訓練與訓練強度。若有額外恢復需求，也可另行搭配運動按摩、筋膜刀與伸展服務。

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聲明：本工作室非醫療單位，本文僅以運動科普與健康知識分享為目的，不作為醫療診斷或治療依據。如有持續不適、明顯疼痛、麻木或其他異常症狀，請尋求合適的醫療或專業協助。

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07/07/2026

【一對一私人教練｜VBT速度依循訓練】

同樣的重量，為什麼有時候很順，有時候卻特別吃力？

睡眠、工作壓力、身體疲勞與前一次訓練的恢復情況，都會影響當天能承受的訓練強度。即使課表、重量與次數完全相同，實際訓練表現也可能不同。

傳統重量訓練常透過重量、次數、RM、RPE或RIR判斷強度，這些方式仍有其價值，但固定比例與主觀感受未必能即時反映每一天的身體狀態。

因此，筋松快將VBT速度依循系統統一納入會員的訓練管理流程，透過每一下動作的速度變化，更精準地掌握當次訓練強度與疲勞程度。

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▎什麼是VBT速度依循訓練？

VBT全名為Velocity Based Training，中文稱為速度依循訓練。

訓練時會透過專業設備，即時測量每一下動作的移動速度，讓教練除了觀察重量、次數與動作表現，也能掌握當下的實際力量輸出。

簡單來說，即使使用相同重量，身體狀態良好時，通常能以較穩定的速度完成；當疲勞逐漸累積，動作速度則可能開始下降。

教練可以依照速度變化，即時判斷目前的重量是否合適，以及後續是否需要調整。

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▎和傳統強度衡量有什麼差異？

傳統訓練通常會先設定固定重量與次數，再透過完成情況或主觀感受評估訓練強度。

但身體狀態不會每天完全相同。

當天睡眠不足、工作壓力較高或恢復狀況不佳時，原本合適的重量可能已經偏重；相反地，若當天狀態良好，原定重量也可能無法提供足夠的訓練刺激。

VBT能在訓練進行的當下，提供更即時的數據依據，協助教練判斷：

．今天的訓練重量是否合適
．目前強度是否符合課程目標
．每組速度是否明顯下降
．疲勞是否已經快速累積
．是否需要調整次數、重量或休息時間
．什麼時候應該停止繼續堆疊訓練量

它不是完全取代RM、RPE或RIR，而是讓強度判斷不再只依靠固定比例與主觀感受。

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▎為什麼速度下降能反映疲勞？

當訓練持續進行，肌肉輸出能力逐漸下降，相同重量的移動速度通常也會受到影響。

因此，教練可以透過每一下速度，以及同一組內的速度下降幅度，觀察疲勞累積的趨勢。

當速度仍維持在設定範圍內，代表目前輸出大致符合課程目標；當速度明顯下降，則可能表示身體已無法維持原本的輸出程度。

這時不需要勉強完成固定次數，而是依照數據調整訓練安排。

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▎VBT帶來的實際優勢

狀態不佳時，避免按照原定重量勉強硬撐。

狀態良好時，也能避免因課表過度保守而讓訓練刺激不足。

對教練而言，VBT可以更精準地控制重量、次數、組數、休息時間與整體訓練量。

對會員而言，則能更清楚掌握自己的訓練表現，讓每一次訓練都更接近當天真正適合的強度。

真正有效的訓練，不是每次都做到最重、最累，而是在足夠刺激與可恢復之間，找到能夠長期累積的訓練節奏。

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▎FlexiPine Fitness｜筋松快 健身工作室
桃園藝文完全預約制精品健身工作室

若您過去訓練時，經常無法判斷重量是否合適，或總是在訓練不足與過度疲勞之間反覆，可能需要的不只是更努力，而是更精準的強度管理。

在筋松快，我們會先了解您的生活型態、運動經驗與訓練目標，搭配關節活動度、肌力與動作控制評估，建立個人化的一對一訓練計畫。

VBT速度依循系統統一納入會員的訓練管理流程，協助教練依照個人能力、訓練階段與當日狀態，調整每一次訓練的重量、次數與疲勞程度，無須另外購買獨立課程。

讓訓練不只依靠感覺，而是有數據、有監控、有方向地持續進步。

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桃園市桃園區中正路866號4樓
Taoyüan
330

Opening Hours

Monday 13:00 - 22:00
Tuesday 13:00 - 22:00
Wednesday 13:00 - 22:00
Thursday 13:00 - 22:00
Friday 13:00 - 22:00
Saturday 13:00 - 22:00
Sunday 13:00 - 22:00

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