銀體向上運動空間

08/09/2025

在土耳其將所學拿來幫助需要的人，也算是一番善舉，亞健康型的背部不舒適，協助改善呼吸的張力，是一個開始運動時很好的選擇，執行簡單並好操作，你今天也重新開機了嗎？

提醒，下一期初心者重量訓練班在9月22，目前報名人數滿檔，想要的朋友，可以私訊我們諮詢加開的班級😚

06/08/2025

小班制的銀髮族團體課，加入自己或是其他家庭年輕的子女，除了可以加強家庭的關係，也可以增進鄰里關係，不管是子女的問題或是父母的問題，大家都可以課後討論，一起解決～（儘管大家更愛討論美食）

最重要的是；同學們老師都可以顧的的到～每次都可以針對班上同學的問題去重新設計內容，不管是鵝掌足肌造成的膝蓋疼痛、足弓失能影響到的臀肌失憶、動力鏈影響到的五十肩、活動度造成的腰酸背痛或是剖腹產的沾黏組織影響到的髖關節屈伸能力等～

大家一起研討邁向健康有品質的生活，讓老師的十八般武藝燃燒～

如果想要參與相關的團課，目前我們有週一 週二 週三 週四 週六
～

又或希望協助時段招募成班～歡迎私訊討論～

04/05/2025

這8天老闆前往世博跟直賴內海國際藝術節，提升內涵，增廣見聞，要來運動、上課的朋友們，可以跟來上課的老師們預約時間～

25/04/2025

近來銀髮族訓練保本健康的意思抬頭，難得分享兩位長輩，我們常常說現在看到的影片是結果，看不到的辛苦才是最艱難的過程。

銀髮族的運動，需要大量的溝通與鼓勵，甚至挖掘隱藏再心中真正的盲點，這也是影片比較不好呈現的，必然會經歷心路歷程：質疑--＞逃避--＞突破--＞積極

往往一個長輩，每個星期一次有強度的運動，就能有效改善一些歷年的身體不適，但因為在心裡建設的初期不夠，則在火苗燃起時熄滅。

老闆常常戲稱，帶銀髮族要像幼稚園的老師一樣，具有耐心並大量使用引導技巧，激起小朋友的學習與參與動機，才能介入專業內容。

未來有機會再多多分享幾位成功的案例，與聊聊暫時沒成功的案例～

最後分享一下～

目前我們週六下午有新開設的班級：銀髮親子健康調理團體班，讓自己跟父母親一起開始，希望借此次課程當成開啟長輩健康突破的敲門磚，協助父母跨出那個不舒適的舒適圈。

我們加入了較多的互動內容，如按摩啟動張力與互助式的肌肉控制，並慢慢導入平衡的訓練、協調的訓練、肌力的訓練、柔韌度的訓練，其中親子互助能有效幫助與提升長輩認知能力提升與家庭關係～

詳細歡迎來電諮詢或私訊與留言～

26/01/2025

靈蛇獻吉祥，祝賀鄰里朋友們～新春愉快，我們課程到明天上午1／27 12:00的時間，再來課程就待1／31才開始安排了。

如果是想安排場租的教練們，在麻煩提早跟我們告知，我們可以為您們提供開門的服務，若是想自練的朋友們也麻煩跟我們告知，一樣為您們提供開門的服務。

年後的團體課消息1／31在為大家預告～新春愉快，感謝大家往年的支持！

04/11/2024

11／16我們將延伸開設第二期幼兒拳擊體操小班，第一期的幼兒小班的小朋友，如今都已經國小，當時開設班的原因是家長希望防霸凌與自保，體操則加強平衡與柔軟的能力與姿態的調整（加強核心與脊柱的力量避免駝背），如今都以成長為班上的前三巨人可以反霸凌（誤）。

這次我們招收學齡3～6歲的小朋友，針對協調與興趣培養及運動量提升，希望一樣再小學，也能有自我防身的能力與避免被霸凌的狀況。

課程內容：（報名諮詢歡迎留言私訊）
時間：每週六早上10:00～11：00
人數：8人上限
收費：期班5週2200元整（適應週）或是彈性參加每次600元整

兒童拳擊班不僅是為了強化體能，更是一個讓孩子們在成長過程中培養堅韌、自律與自信個性的絕佳途徑。在這裡，我們為孩子提供有趣又富有挑戰的環境，讓他們在學習拳擊的同時，學會面對挑戰，茁壯成長。

培養運動習慣：我們致力於從小培養孩子的運動興趣，幫助他們建立健康的生活方式，遠離久坐，讓運動成為生活的一部分。
提升身體素質：拳擊訓練能夠強化孩子的全身協調性、反應速度和耐力，不僅讓他們更強壯、更靈活，還能提升整體運動能力。
品格訓練：拳擊課程不僅僅是體能的提升，更是培養孩子們的自我控制、專注力與堅持不懈精神。孩子們在拳擊訓練中學會如何面對挑戰與挫折，增強抗壓能力，勇敢面對困難。
讓孩子們通過拳擊，鍛鍊身體、提升意志力，逐步成為強壯而自信的小勇士！在這個充滿挑戰與樂趣的環境中，他們將學會如何成長，並享受拳擊帶來的成就感與快樂。

28/10/2024

我們11／7號週四晚上19：30將開啟為期五堂的新手拳擊運動班，適合想針對協調跟節奏感改善及加強心肺與爆發力訓練的朋友們。

開班人數上限：12人
收費：
期班450（每期收費5堂課適合穩定出席的朋友們）
彈性班600（每次收費5堂課適合需要加班與有社交活動的朋友，後續可以補課）

該班課綱：從基礎開始，勇敢踏出你的第一步！

對拳擊充滿興趣卻不知道該如何入門？來我們這裡就對了！這是一個專為你設計的拳擊課程，我們都會從基礎開始，讓你逐步建立自信，享受拳擊的樂趣與成就感。

循序漸進的訓練：無需擔心跟不上，我們的課程節奏循序漸進，專為拳擊新手量身打造。從基本的站姿、出拳到防守，我們會一步步引導你，讓你在舒適的環境中自然提升技巧。
專業教練指導：我們的教練會耐心手把手教導拳擊的每個細節，確保你在安全的前提下，正確掌握動作與技巧。
全方位的訓練體驗：拳擊不僅是一種運動，更是一種全身的訓練。不僅可以強化心肺功能，還能提高耐力、爆發力和協調性。同時，拳擊也是釋放壓力的絕佳方式，讓你在體能與心靈上都能得到充分的鍛煉。
個性化的需求滿足：無論你是想通過拳擊來強身健體，提升身體素質，還是單純想要找到一個釋放壓力的出口，我們的拳擊課程都能滿足你的不同需求，助你達成目標。
這是一個讓你從零開始的拳擊體驗，逐步感受到拳擊的魅力與力量。來我們的拳擊基礎班，勇敢踏出第一步，感受進步的喜悅與拳擊的無限可能！

我們將帶入
1. 動態協調訓練
2. 花式跳繩
3. 繩梯訓練
4. 反應訓練
5.拳擊站姿分類-左架 右架 雙架
6. 出拳邏輯
7. 步伐邏輯
8. 閃躲邏輯
9. 搖擺邏輯
10. 防禦邏輯
11. 沙包訓練
12.接打靶邏輯
13.組合拳邏輯

30/08/2024

9／2是我們下一期開始的〔初心者〕重訓班，目前釋出兩個名額，有想參加的朋友鄰里們歡迎報名。

週三晚上的総合運動彈性班，目前人員滿班，我們將在研議是否要在開分班。

26/08/2024

國郡企業團班第一季結束，在經過兩個月半的歷程，參與者都有明顯的脊柱排列的變化，也藉由這次解惑了，工作人員們常見的腰酸背痛原因。

並感謝國郡企業的支持，開啟第二季班，這次我們將看看在兩個月半後，大家的力量與體能上的增進與改變。

24/07/2024

02/07/2024

近期在思考：
考量到我們團班在沒有宣傳情況下很容易滿班，在研議是否要延伸班級，如：軟性課程班級（瑜伽、墊上皮拉、頌砵）來讓參與的同學身體可以多方的接受不同健康的方式。

如有以下想參與可以問問看還有沒有缺額，或是期望我們能成班的建議～

目前我們有的團體班級分別為：
週一6:30晚上〔初心者〕重量訓練班

週三2:00下午〔媽媽〕綜合訓練教室

週三8:30晚上〔綜合〕重量訓練彈性班

週五8:00晚上〔拳擊〕綜合體能班

週六7:00早上〔企業〕幹部重量訓練整復班

週六9:00早上〔小朋友〕綜合體操拳擊班

週六7:00晚上〔上班族〕重量訓練修整班

16/06/2024

昨日去生產，目前在病房休養，今天要過來運動的人們，可以私訊我們在遠端開門～