抬槓｜健身工作室

10/07/2026

提醒🔔明日場館因颱風🌀停班
‼️暫停營業一日‼️大家請做好防颱準備
注意安全🙌🏻也可以在家運動喔🏋️

造成任何不便的地方，敬請見諒

預約體驗課程可加官方賴

27/05/2026

大家都在問：
「她是不是有做什麼？」
「醫生到底是誰？」
「是不是靠醫美？」

但很少人先問：
她平常到底過著什麼樣的生活？

別再一直問別人的醫生是誰了
真正會讓狀態改變的
從來不只是做了什麼項目。

而是你平常：
有沒有好好睡覺
有沒有規律運動
有沒有穩定情緒
有沒有好好吃飯
有沒有長期維持。

很多人想靠一次改變變漂亮，
卻很少人願意把生活慢慢調整好。

但其實身體很誠實。

你的氣色、精神、體態、狀態
最後都會反映你的生活習慣☺️

團片來自@shumaysun

26/05/2026

闊背肌很緊、肩膀卡卡
其實很常是「肩膀周圍代償太多」造成的

尤其現在很多人久坐、滑手機、抱小孩
工作姿勢固定，肩膀活動度會越來越差

常見原因大概有這幾個：

1. 闊背肌太緊：闊背肌會連到肩膀前側，如果太緊，手往上舉時會被拉住，容易有卡卡、抬不高、肩膀前頂的感覺。

2. 胸肌太緊＋圓肩：胸口長期內縮，肩膀就會一直往前，肩胛骨活動變差，肩膀容易卡。

3. 肩胛穩定不足：很多人不是不能動，而是肩胛不會「正確出力」。例如上斜方太用力、下斜方和前鋸肌太弱，就容易聳肩、肩頸痠。

4. 胸椎太僵硬：不是肩膀不能動，是「上背打不開」。很多人伸手卡，其實問題在胸椎。

5. 過度使用：像常抱小孩、提重物、重訓拉的動作太多，闊背肌一直出力但沒放鬆，也會變很緊。

這個按摩方式可以學起來，自己也能簡單放鬆！
如果沒辦法或還是需要調整，也歡迎預約體驗喔🙌🏻

21/05/2026

上課先拷問，然後亂答🤣🤣🤣

14/05/2026

提醒🔔場館營業時間臨時調整
各位健友們不要白跑一趟喔！
造成任何不便的地方，敬請見諒

預約體驗課程：

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD9KTcnMtobZM1n_rOYW_VZcM8GJn9kRzO_4IKu_t-yQQd8g/viewform

11/05/2026