健身復興廠私人教練-Ted泰得

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✨ 體態雕塑｜體態調整｜增肌減脂｜銀髮族體適能
🏋️ 幫助你增加肌力、減輕痠痛、恢復最佳狀態
🧓專注銀髮族友善訓練、用簡單的方式恢復活力
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#私人教練
#體適能 #體態調整 #增肌減脂 #重量訓練 #銀髮族訓練

27/05/2026

-（影片經過加速處理）
銀髮族的訓練永遠不是只有1、2、3、4
基礎的肌力表現外，更需要帶入貼近生活的訓練
75歲大哥剛來時，腳都快要抬不起來
不到一年的時間，可以提著一邊8kg的壺鈴上下樓梯
如果您家中有長輩，不妨帶他們來試試看
減輕子女負擔、擁抱樂齡人生

30/04/2026

(影片經過加速處理)
剛年過60的大哥，因為喜歡跑步的原因，所以來報名健身房。
基於這個目的，除了基礎的肌力訓練外，陸陸續續加入單側的訓練動作。
單腳RDL加上對側負重，好處是可以同時訓練單側髖鉸鏈和抗旋轉，進而強化單側骨盆的穩定度，讓跑步能更輕鬆。
隨著年齡漸長，有可能逐漸失去良好的行動能力，這時候更需要找到對的方式，活的久也要能動的久，幫助銀髮族重建樂齡人生。

16/04/2026

-(影片經過加速)
75歲的大哥，從去年10月開始來找我上課
從一開始深蹲膝蓋會內扣、髖屈角度不足、膝蓋前移...等等，簡單來說就是所有排列和動作都跑掉了😅。

到現在前深蹲持槓10kg的狀態下，深度還可以到1/2 ，動作也能保持穩定不亂，這份成就感及感動只有當事人能夠了解。

今天跟大哥說下一個目標是讓你負重上下樓梯都不用害怕跌倒💪。

您家中也有長輩嗎？擔心他們未來不能自理嗎？改變從來不嫌晚，只要願意開始。

#銀髮族體適能 #肌力訓練 #重量訓練 #銀髮族運動

從數據上去判斷力竭也許會比較精確，但是也有例外的時候，像是睡眠不足、沒有好好吃飯、或是心情不好。這些狀況都可能影響當下的運動表現，在追求運動表現的同時也需要好好聆聽自己心中的聲音唷👏 #重量訓練 #健身運動 #健身小故事
15/12/2025

從數據上去判斷力竭也許會比較精確，但是也有例外的時候，像是睡眠不足、沒有好好吃飯、或是心情不好。
這些狀況都可能影響當下的運動表現，在追求運動表現的同時也需要好好聆聽自己心中的聲音唷👏

#重量訓練 #健身運動 #健身小故事

近年運動風氣越來越普遍，相對開始有非常多愛運動或是剛接觸運動的夥伴，將自己運動的過程或是動作影片貼上社群媒體，可是某些留言是非常不友善的。也許絕大部分網友的出發點是良善的，只是每個人生長環境不同、身體排列不同、甚至是目的性不同，要怎麼用一部...
08/12/2025

近年運動風氣越來越普遍，相對開始有非常多愛運動或是剛接觸運動的夥伴，將自己運動的過程或是動作影片貼上社群媒體，可是某些留言是非常不友善的。

也許絕大部分網友的出發點是良善的，只是每個人生長環境不同、身體排列不同、甚至是目的性不同，要怎麼用一部簡短的影片就去指導對方該怎麼動呢？

鼓勵大於指責，讓這個運動風氣能夠越來越好，而不是只有特定的人才能分享自身的喜悅，如果每一個動作都一定要像教科書一樣，應該很少人可以享受運動的過程了。

#健身新手 #重量訓練 #體態雕塑 #增肌減脂 #教練課程

剛開始練的人，其實都一樣。努力、有心、也願意流汗，但常常做了一大堆，體態沒改變、線條沒變好、強度也沒有變強。不是你不認真，是沒有人告訴你–原來肌肉需要的是「正確的刺激」，不是動的越多、流越多汗就會長。很多人以為做到力竭，其實只是做到「累」；...
03/12/2025

剛開始練的人，其實都一樣。
努力、有心、也願意流汗，
但常常做了一大堆，
體態沒改變、線條沒變好、強度也沒有變強。

不是你不認真，是沒有人告訴你–
原來肌肉需要的是「正確的刺激」，
不是動的越多、流越多汗就會長。

很多人以為做到力竭，其實只是做到「累」；
以為吃很多，其實根本沒超過 TDEE；
以為有在進步，但動作、重量、組數一年都沒改變。
久了，自然就覺得自己是不是不適合健身。

如果你也有這種「練了很久卻沒改變」的感覺，試著先從一件事開始：
讓身體每次訓練都「有明確進步」
不管是重量多一點、次數多一兩下、
或是動作更穩、更能控制。

你會發現：
當刺激對了，肌肉真的會回報你。

#健身新手 #增肌減脂 #重量訓練 #體態雕塑

很多人在剛踏入健身房時，只知道想改變可是卻不知道怎麼開始，常常就是看到什麼就做什麼過了一陣子不是卡關就是放棄如果您也有到健身房像無頭蒼蠅不知道該怎麼開始強烈建議健身初學者試試看每次都跑一輪六大動作，也許會有不一樣的感受喔
03/11/2025

很多人在剛踏入健身房時，只知道想改變
可是卻不知道怎麼開始，常常就是看到什麼就做什麼
過了一陣子不是卡關就是放棄
如果您也有到健身房像無頭蒼蠅不知道該怎麼開始
強烈建議健身初學者試試看
每次都跑一輪六大動作，也許會有不一樣的感受喔

獻給常常閃到腰、下背緊繃的人髖鉸鏈一直是不可忽視的動作，之前訓練健美專項時因為專項的關係，教練把我的腿部動作都先取消唯獨留下髖鉸鏈這個動作，可見他的重要性。細節很多，簡單來說：背打直、小腿和地面保持垂直、屁股直直往後推。 #健身新手 #私...
28/10/2025

獻給常常閃到腰、下背緊繃的人

髖鉸鏈一直是不可忽視的動作，之前訓練健美專項時
因為專項的關係，教練把我的腿部動作都先取消
唯獨留下髖鉸鏈這個動作，可見他的重要性。

細節很多，簡單來說：背打直、小腿和地面保持垂直、屁股直直往後推。

#健身新手 #私人教練 #增肌減脂 #重量訓練 #腰痠背痛

24/10/2025

您有多久沒有這樣開懷大笑，享受運動的快樂了？😊
​健身，從來不是年輕人的事！
​這群可愛的樂活族學員，正用他們的行動證明：年齡不是藉口，只要願意開始，就能找回身體的活力。
​📍 影片中的三大學員回饋：
✨ 姐姐說：「以前爬樓梯膝蓋容易不舒服，現在輕鬆多了！」
✨ 大哥說：「來這裡運動，不僅身體變好，心情也變開朗！」
✨ 大家一起跟著教練一步一步做，真的不難！

​看著他們從一開始的生澀，到現在充滿自信地完成每個動作，這就是身為教練最大的成就感！
​如果你也想加入我們，找回健康、快樂與自信，別再猶豫了。

​ #樂齡健身 #中老年健身 #銀髮族運動 #健身工廠復興廠 #團體課 #樂活人生

前面發了幾篇比較專業的文案後，突然來個反轉從小白開始，為什麼會突然想發這個文案呢？！曾經我們都以為健身風氣已經很好了，所以初學者應該不會那麼害怕踏入健身房，直到最近跟朋友聊天才發現，原來一切是我們想得太美好。對於只有在求學階段有運動經驗的人...
20/10/2025

前面發了幾篇比較專業的文案後，突然來個反轉從小白開始，為什麼會突然想發這個文案呢？！

曾經我們都以為健身風氣已經很好了，所以初學者應該不會那麼害怕踏入健身房，直到最近跟朋友聊天才發現，原來一切是我們想得太美好。

對於只有在求學階段有運動經驗的人來說，健身房是個非常陌生且高壓的環境，因為文案上的廣告人物體態總是趨近完美，所以對於初學者只會覺得難以企及。

但是事實真的是這樣嗎？
我在2017年第一次接觸健身房，我身高180公分，體重只有64公斤，不折不扣的竹竿身材，我也很害怕踏入健身房，但是我知道如果想要變強壯，哪怕只有一點點也要去試試看，直到我踏入健身房的時候才發現，原來不是只有我一個初學者，而且大家根本不會在意我練得好不好。

所以初學者們，想運動的你們不要被廣告上完美的人設給嚇到了，不是每個人體態一開始都像廣告上這麼好，戴上耳機勇敢踏出第一步吧！

#健身新手 #健身房運動 #重量訓練 #增肌減脂 #桃園區教練

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