桃子老師的健康瑜珈教室

17/02/2026

🌹🌹 #新年快樂🌹🌹

#馬年吉祥是奔向光亮的一年
馬年到來-願我們都帶著穩定的步伐與清明的心；不急躁、不慌亂卻始終大步向前

🕉️願你 你們—我 我們
在生活中＂策馬奔騰＂卻不失從容
在困難前＂勇敢跨越卻依然柔軟
在練習裡 ＂一呼一吸＂都有力量與方向

#馬的精神 不只是快
更是持久與長程的陪伴
就像瑜珈的練習
不是一時的衝刺而是一生的修行

🕉️願所有的親們在馬年裡：
🌿 身體更穩
🌿 呼吸更深
🌿 心更寬廣
🌿 生活更自在

#讓我們在墊上持續耕耘
在呼吸中找到力量
在平凡的日子裡活出不平凡的光

#祝福大家——
馬到成功 萬事順遂
平安喜樂 步步生輝

🕉️新的一年我們繼續一起練習、一起成長-感恩有你們相伴 🤍✨🌹🌹

11/05/2025

🌹🌹 #母親節快樂🌹🌹
#今天是一個非常偉大的日子
向每一位溫柔而堅韌的母親致敬

願天下所有的母親都能被這個世界溫柔以待
#她們是家庭的支柱 是愛的化身
也是在生活中不斷練習平衡與付出
的瑜珈行者

#瑜伽教我們穩定、覺察、接納——
正如母親們每天在生活中所展現的那樣

她們或許也曾疲憊、困惑
但總能在愛中找回力量
在奉獻中找回自我⋯

這個母親節
邀請您放下忙碌 走上瑜伽墊
給自己一個深呼吸、一段靜心的時光

因為您不只是別人的媽媽
也值得被自己好好疼愛

祝天下所有媽媽節日快樂
願愛與平靜常與您同在喲！
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

27/02/2025

🌹🌹瑜珈需要堅持與熱愛🌹🌹

✅瑜伽沒有“完美體式”
#只有“堅持練習”
每一天的微小進步
都是對身體的溫柔承諾🌹

✅別問＂我能不能做到＂
要多問問＂我敢不敢開始＂
今天做不到的體式是明天的禮物 🎁
練習瑜珈不要著急-人生也是一樣
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

03/01/2025

🌹🌹 #您的＂核心力量＂達標了嗎？

#快來試試這個手臂支撐的天平式

可以輕易的知道自己的強大核心和控制能力喔！但想要成功解鎖這個強大的核心支撐的體式～
需要找到～腋窩連結手臂和背部的力量～
更需找腹股溝連結腹部與雙腿的力量喔！您做到了嗎！🌹🌹🌹💕

10/11/2024

🌹🌹 #走進頌鉢音療的共振世界🌹🌹
#姿婷老師-感恩緣份的牽引
帶給教室不同的元素～頌鉢音療修復

#在这瞬息萬變的時代-偶爾迷失的自我-經歷著看不見的壓力和情緒波動⋯您身心是否也曾疲倦過？但請堅信-不管是壓力還是情緒-都有其存在的價值和意義～幸運的是我们可以通過瑜珈來重新找回迷失的自我、失落的平衡和內在的平靜⋯

✅ #萬物皆振動-頌鉢的聲音振動頻率就像OM宇宙原始之音～它所到之處皆有余音、空靈、通透⋯来自喜馬拉雅頌鉢之音穿越時空-通過諧振音頻和共鳴效應與我們人體70%的水分子產生共振～能夠幫助我們疏通身體的淤堵-促進氣血循環-協調神經系統-從內在喚醒我們身心的自癒能力⋯

✅ #這遠遠不止是與自己身體最好對話的方式-更是一種心靈的覺醒-真實面對自己的生命～回首過往的生活經驗帶給我們的情緒和局限性的思維習慣-進而協助我們回歸到最初最原始最自然的那種幸福和感恩的生命狀態⋯🌹🌹

16/10/2024

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🕉️ #瑜珈就像一埸心灵之旅
每一個體式都是沿途的風景 讓我们在探索中發現內心最深處的寶藏⋯

✅瑜珈又像一座燈塔
在生活的迷霧中為我们指明方向 引领我们走向身心的和谐⋯

✅瑜珈更像一把萬能的鑰匙 打開了身體與心靈的枷鎖 讓我們自由地翱翔在健康的天空⋯

04/04/2024

和 Sujit-Sauryayoga – 我剛剛獲得他們的頭號粉絲認證！🎉

10/02/2024

🌷🌷 #2024新年祝福見者有份🌷🌷
🐲新年的鐘聲已經敲響 我们又迎来了一個嶄新的開始 在這個溫馨祥和的時刻 在此向所有看到這篇貼文的您 送上一份我最真摯的新年祝福🌷🌷

🐲衷心㊗️願您：龍年行大運 在新的一年
所行皆所願 所願化坦途
前方＂榮光萬丈＂ 後方＂溫暖一方＂
我们都能收穫到🈵️🈵️的愛與健康❤️

🐲在金龍騰飛年裡 願大家像龍一樣般勇往直前 無懼風浪～讓我們每一個夢想都能綻放出最燦爛最耀眼的光芒～那屬於我們大家的2024年 就一定會很＂哇噻＂🌷🌷

10/01/2024

🌷🌷🌷🌷🌷🌷
當時的我是一隻笨重的烏鴉
老師是一隻優雅驕傲的鶴🦩

哈哈😄非常懷念以前在老師的
索莉雅太陽瑜珈館受訓的每一天❤️

😟

『烏鴉式 / Crow Pose / Bakasana』是一招具有挑戰性又有趣的瑜珈動作，需要有穩定的肩膀和手臂，核心力量以及良好的平衡度。

你的烏鴉飛不起來嗎？是的，是的 -有些人嘗試了很久，就是不明白為什麼自己的雙腳好像很重無法抬離墊子，總是停留在待飛狀態！

Sujit老師說，練習烏鴉式時，以下常見的錯誤是導致你無法順利完成的原因：
☒手的位置錯誤
☒手臂和手肘向外張開
☒缺乏核心力量
☒臀部太低
☒頭往下看
☒背挺太直
☒很害怕 (💡可在前方放一個小抱枕克服恐懼)

在開始練習烏鴉式前_以下的預備動作可以幫助我們建構肌肉與關節的力量來獲得身體穩定的支撐力與平衡度：
☑4肢支撐俯臥式_Chaturanga－
☑下犬式 Adho Mukha Svanasana
☑花環式 Malasana
☑束角式 Baddha Konasana
☑嬰兒式 Balasana
☑平板式 Plank Pose
☑開腿站姿前彎 Prasarita Padottanasana
☑金剛式Virasana

🌿請記住，別心急，練習、練習、再練習！你一定會做到。

🔥更多的練習技巧歡迎加入 Sujit老師 每周五晚上7:00的進階哈達練習 或是 2024年100小時進階哈達的瑜珈培訓課程。

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#烏鴉式
#進階哈達
#索莉雅太陽瑜珈