楽動健身管理工作室

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楽動健身管理工作室

課程介紹

為一對一重量訓練教學，在依照學員目標需求調整訓練內容。
主要以肌力成長訓練為主，改善體態問題，增加肌肉量，減脂飲食上建議。
不同族群都有不同問題，教導如何應對改善，達到快樂運動健康生活。

14/09/2026

✨ 新教練加入

歡迎 Kayla 加入我們的教練團隊！💪🏻

🎓 台北市立大學｜休閒運動管理學士
🌊 12年潛水經歷｜8年潛水教學｜3年健身教學

專業認證／專長
・NASM-CPT｜美國國家運動醫學會
・FGT｜功能性臀部訓練
・ATP｜韓國實驗室運動控制
・上下肢整合訓練
・運動科學訓練專家 Lv.1
・BMW & Eddie｜呼吸動作優化
・NHE-SCM｜運動按摩與拔罐
・PNF｜銀髮族應用

專注於體態、肌力、動作控制與身體功能，
不只是練得更強，也希望讓你更了解自己的身體。🤍

21/08/2026

誰說懷孕只能靜養？
孕期重訓才是給媽媽和寶寶最好的禮物！💪✨

正確且安全地進行重量訓練，不僅能有效告別腰酸背痛，更能為順產儲備充足體力，連產後恢復都比別人快一步！

孕婦重訓的 5 大精闢好處
1. 緩解孕期不適：強化核心與背部肌群，有效分擔子宮重量，大幅減輕腰酸背痛與恥骨痛。

2. 縮短生產程期：提升骨盆底肌與臀肌力量，增加順產推力，幫助產程更順暢。

3. 維持代謝與體態：穩定血糖與孕期體重增長，降低妊娠糖尿病風險，維持優質代謝率。

4. 加速產後恢復：保有良好的肌肉記憶與體能，產後身材修復與體力恢復速度翻倍。

5.改善睡眠與情緒：運動促進內飛呔分泌，有效舒緩孕期焦慮不安，提升夜間睡眠品質。

💡 小提醒：孕期運動務必經由專業婦產科醫師評估，並在專業教練指導下進行安全調整喔！
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23/06/2026

【職缺類型】
• 健身教練

【條件】
• 具備相關證照或教學經驗
• 喜歡運動，樂於學習
• 有責任感、親切有耐心
• 能與會員建立良好關係

【待遇】
• 底薪保障30000起
• 勞健保+勞退完整保障
• 詳細資訊面議

【地點時間】
新北市淡水區民權路179巷6號
13:00-22:00

【加入方式】
請將履歷寄至：私訊我們的IG／FB粉專

#淡水 #竹圍 #一對一私人教練 #個人工作室 #銀髮族運動 #健身 #筋膜放鬆 #孕產婦訓練 #體態調整 #增肌減脂 #改善痠痛 #徵人

15/06/2026

🍑 梨狀肌放鬆

久坐、長時間站立、跑步或重量訓練後，臀部深層肌群容易產生緊繃狀況。

透過適當的運動按摩與放鬆技巧，有助於改善肌肉緊繃感、提升髖關節活動度，讓後續訓練更順暢。

訓練與恢復同樣重要，讓身體在最佳狀態下持續進步。💪

#運動按摩 #筋膜放鬆 #運動恢復 #健身訓練 #私人教練 #淡水 #竹圍 #健身房 #工作室 #一對一

15/05/2026

運動按摩，不只是放鬆。
針對肌肉緊繃、痠痛點與活動受限做處理，幫助恢復與提升表現。

一般按摩偏向舒壓放鬆，
運動按摩更著重肌肉功能與身體修復
和一般按摩不同，
更專注在「身體功能」而不是只有舒服

適合健身後、久坐痠痛、運動疲勞者，
讓身體回到更好的狀態
#淡水 #健身 #增肌減脂 #運動按摩 #重訓 #銀髮族 #孕產婦 #工作室 #改善體態 #竹圍

12/02/2026

胸推是建立上半身力量最基礎、也最重要的動作之一。

✔ 強化胸大肌
✔ 提升推的力量
✔ 改善體態
✔ 穩定肩關節

很多人以為胸推只是「練胸」，其實它同時會訓練到三頭肌與前三角肌，是非常有效率的複合式動作。

—

🔎 女生更需要練胸推

很多女生擔心練胸會變壯，
事實上適當的胸部訓練只會讓線條更緊實、上胸更飽滿，
改善圓肩與駝背，讓整體體態更挺、更有精神。

—

⚠ 胸推做得好，重點不在重量
而在於肩胛穩定、發力順序與控制能力。

重量可以慢慢進步
動作品質一定要先建立。

—

如果你總覺得上半身沒力量、姿勢容易駝背
那代表胸推該好好練了。

#基礎力量建立
#胸推
#上半身訓練
#體態改善
#淡水健身房

10/10/2025

🏋️‍♂️ 教練團隊再升級！
我們誠摯歡迎 — 全能教練 Tim 加入🔥

擁有豐富的專業背景與教學實務經驗：
✅ RTS國家阻力訓練專家
✅ 台灣體式能C級指導員
✅ 國際C級懸吊訓練師
✅ 功能性壺鈴研習證書
✅ VIPR PRO研習證書
✅ Floss & 加壓帶 Level1-2
✅ 筋膜刀研習證書
✅ CPR & AED急救證

💥 曾任 World Gym 泰山店教練部主任
💥 健身工廠、True Fitness 私人教練
🏆 114年新北市健而美盃古典形體季軍

他將以扎實的專業與豐富經驗，
帶領每位學員突破極限，打造理想體態！

📍立即預約一堂體驗課，
感受「專業 × 科學」的訓練魅力。

05/09/2025

銀髮也能重訓＂走路不夠，肌力才是關鍵＂

很多長輩會說：「我每天都有去散步，應該夠了吧？」
走路固然是很好的運動，但它主要訓練心肺，對於保持肌肉和骨骼強壯的效果有限。

👉 肌肉如果沒有刻意鍛鍊，就會一年比一年流失，光靠走路是沒辦法阻止的。
👉 肌力訓練才是維持行動力與生活品質的關鍵。

💪 銀髮族做重訓的好處：
• 增加肌肉量，走得更穩、更有力
• 保護關節，避免退化太快
• 預防跌倒，降低骨折風險
• 提升體力，爬樓梯、提東西不再吃力

別擔心！重訓不是要你一開始就舉大重量，而是循序漸進，從輕量開始。
就像生活一樣，一步一步慢慢累積，你會發現自己比想像中更強壯！

👵👴 年齡不是限制，而是最需要重訓的理由。
走路 + 重訓，才能真正讓你活得健康又年輕。

#淡水 #竹圍 #一對一私人教練 #個人工作室 #銀髮族運動 #健身 #筋膜放鬆 #孕產婦訓練 #體態調整 #增肌減脂 #改善痠痛

28/08/2025

【職缺類型】
• 健身教練

【條件】
• 具備相關證照或教學經驗
• 喜歡運動，樂於學習
• 有責任感、親切有耐心
• 能與會員建立良好關係

【待遇】
• 底薪保障30000起
• 勞健保+勞退完整保障

【地點時間】
新北市淡水區民權路179巷6號
13:00-22:00

【加入方式】
請將履歷寄至：私訊我們的IG／FB粉專

21/08/2025

✨ 核心基礎比你想的更重要！ ✨

很多人以為訓練就是「重器械」、「高重量」，
但其實，真正的力量是從基礎開始的。

👉 死蟲+ 腹式呼吸
看似簡單，卻能讓你學會：
✔️ 正確啟動核心
✔️ 穩定脊椎、保護下背
✔️ 提升呼吸效率與專注度

這些能力，才是所有重訓、運動表現的基石。
沒有穩定的核心，就像在沙地上蓋房子。

💡 重訓 ≠ 一定要用器材
從自重動作、呼吸控制開始，
一樣能讓你練出力量與健康的體態。

記住：基礎紮實，進步才快。
別忽略「看起來簡單」的小動作，
因為它們往往決定了你的長遠成果。
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Address

民權路179巷6號
Tamsui District
251

Website

https://forms.gle/CarVCF9gfAciQiYZ6

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