東力屋健身房

東力屋健身房 台東在地經營20多年，培育訓練出許多運動國手。免入會費、免教練指導費，免費提供依個人需求課程有：生活功能性體適能、中老年人健康安全運動、塑身、減脂增肌、體態姿勢矯正、單項運動肌力訓練、強化免疫力、骨質、神經系統、慢性病預防、傷後健康促進...等。
歡迎加入我們行列，享受運動健康快樂的生活。

您好：
健身房營業時間星期一～六
10：00～22：00
不限時段次數
免入會費、免課程費、免教練指導費、
提供依個人需求課程有
體適能、塑身、減重、增重、復健、
老年人功能性肌力訓練、專項運動肌力訓練...等。不限次數時段，洽詢請訊息留言或來電。
089-238580
0911-190844林教練洽詢
台東市四維路3段62號3樓
歡迎參觀

健身房日常七十而從心所欲兩學員組間休息聊生活聊時事聊訓練再繼續下一組不亦樂乎 #中老年人生活功能性重量訓練
30/05/2026

健身房日常

七十而從心所欲
兩學員組間休息
聊生活
聊時事
聊訓練
再繼續下一組
不亦樂乎

#中老年人生活功能性重量訓練

重量訓練強化快縮肌（Type II 纖維），是人體應對日常生活中「突發狀況」的黃金防線。快縮肌主管爆發力、速度與瞬間反應，能在身體面臨失衡、碰撞或危險時，發揮關鍵保護效益。
14/05/2026

重量訓練強化快縮肌（Type II 纖維），是人體應對日常生活中「突發狀況」的黃金防線。
快縮肌主管爆發力、速度與瞬間反應，能在身體面臨失衡、碰撞或危險時，發揮關鍵保護效益。

肌力就是行動自主能力維持日常生活獨立性，每一項維持生活品質的動作都需要徵召肌力。遵循「用進廢退」原則，透過規律的肌力訓練，可以強化和延緩生理功能。
30/04/2026

肌力就是行動自主能力

維持日常生活獨立性，每一項維持生活品質的動作都需要徵召肌力。
遵循「用進廢退」原則，透過規律的肌力訓練，可以強化和延緩生理功能。

運動是良藥重量訓練不只是增加肌肉與肌力，近年在運動生理學與分子生物學研究中已證實，也能有效「激活粒線體」，進而提升整體代謝與健康。粒線體（mitochondria）是細胞中的「能量工廠」，其功能的提升可同時優化能量代謝、運動表現與健康狀態，...
14/04/2026

運動是良藥

重量訓練不只是增加肌肉與肌力，近年在運動生理學與分子生物學研究中已證實，也能有效「激活粒線體」，進而提升整體代謝與健康。

粒線體（mitochondria）是細胞中的「能量工廠」，其功能的提升可同時優化能量代謝、運動表現與健康狀態，並在預防慢性疾病與延緩老化過程中具有關鍵作用。

肌力就是免疫力肌力訓練時，分泌一種肌激素（Myokines）幫助身體達到：1.降低發炎反應，減少慢性發炎，讓免疫系統更穩定。2.提升免疫細胞活性，讓身體對抗病毒與細菌的能力更強。3.改善代謝功能，降低脂肪堆積與血糖問題，間接保護免疫系統。4...
31/03/2026

肌力就是免疫力

肌力訓練時，分泌一種肌激素（Myokines）幫助身體達到：
1.降低發炎反應，減少慢性發炎，讓免疫系統更穩定。
2.提升免疫細胞活性，讓身體對抗病毒與細菌的能力更強。
3.改善代謝功能，降低脂肪堆積與血糖問題，間接保護免疫系統。
4.延緩老化（抗肌少症），避免因肌少症導致身體虛弱。，預防慢性病。

恭喜Clara學員參加美國跆拳道品勢公開賽榮獲個人組銅牌團體組銀牌我們繼續加油 #專項運動功能性肌力訓練
18/03/2026

恭喜
Clara學員參加
美國跆拳道品勢公開賽榮獲
個人組銅牌
團體組銀牌
我們繼續加油

#專項運動功能性肌力訓練

運動的 GI (升糖指數) 食物選擇關鍵在於「時機」：運動前選擇低 GI 食物（如地瓜、燕麥）以穩定能量供應並增加燃脂；運動中與運動後則選高 GI 食物（如白飯、香蕉、運動飲料）迅速補充肝醣，加速恢復。重點原則為「前低、中高、後高」搭配適量...
16/03/2026

運動的 GI (升糖指數) 食物選擇關鍵在於「時機」：
運動前選擇低 GI 食物（如地瓜、燕麥）以穩定能量供應並增加燃脂；

運動中與運動後則選高 GI 食物（如白飯、香蕉、運動飲料）迅速補充肝醣，加速恢復。

重點原則為「前低、中高、後高」搭配適量蛋白質。

27/02/2026

健身房訓練日常

76歲阿姨輔助引體向上5下
繼續加油

#樂齡族生活功能性肌力訓練

東力屋健身祝福大家：龍馬精神，神采奕奕；健康平安，新年快樂。
15/02/2026

東力屋健身祝福大家：

龍馬精神，神采奕奕；

健康平安，新年快樂。

新春休館2/15（日）-2/22（日），2/23（一）開始營業。祝福大家：馬年大吉，新年快樂。
14/02/2026

新春休館
2/15（日）-2/22（日），
2/23（一）開始營業。

祝福大家：
馬年大吉，
新年快樂。

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台東市四維路3段62號3樓
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