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26/12/2025

YouTube官方頻道 #五分鐘瑜伽 -「與大地連結」能量往下扎根…冬至過後的養生輕流動~~上傳嘍

#五分鐘瑜伽- #與大地連結-能量往下扎根…冬至過後的養生輕流動 ~ Ashana 與癌共笙瑜伽
https://youtu.be/Qo_yWLjodUc 影片連結

冬至過後，白天漸漸變長，夜晚逐漸縮短，這是自然界調整的時刻，也是我們內在重啟的好時機，隨著季節變化，我們的身體和心靈也需要一些輕柔的關照與調整。特別是在寒冷的季節裡，透過瑜伽的輕流動，讓我們的身心保持流暢、穩定，並將能量往下扎根，回歸平衡。
簡單的幾個流動，專注於髖部的開放與伸展。髖部是我們身體的能量中心，透過這些動作，我們能幫助打開髖關節，放鬆下半身，同時感受到能量往下扎根的大地力量。

歡迎訂閱Ashana與癌共笙頻道 YouTube ► https://www.youtube.com/channel/UCQXDJOn8VSPCslSob-HpuIQ

10/12/2025

YouTube官方頻道 #五分鐘瑜伽 -「冬日暖身」開肩護頸…肩頸上背疏通暖流~~上傳嘍

#五分鐘瑜伽- #冬日暖身-開肩護頸…肩頸上背疏通暖流 ~ Ashana 與癌共笙瑜伽
https://youtu.be/WTxgIJioOaA 影片連結

冬季氣溫偏低，身體更容易出現僵硬、肩頸緊繃的狀況。透過結合「流動」與「靜態」的簡易瑜伽體式，配合深而穩定的呼吸節奏，可以有效開肩護頸，從內而外溫暖身體、舒緩緊繃，讓能量重新回到全身。
這樣的練習能溫和提升體溫、驅散寒氣，減輕肩頸僵硬與痠緊，增加肩部活動度與身體靈活性，同時安定心緒、放鬆身心，為一天帶來更充沛的能量感。

歡迎訂閱Ashana與癌共笙頻道 YouTube ► https://www.youtube.com/channel/UCQXDJOn8VSPCslSob-HpuIQ

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