23/06/2026
最近在網路上👀
時常看到有人在詢問，
如果只能選一種運動，
重訓🏋️好、還是皮拉提斯好呢？
也有人說看不慣現在的皮拉提斯風潮，覺得皮拉提斯是復健、不是運動🏃......
聊聊我的經驗，我重訓多年後💪
有先接觸瑜伽，覺得很不錯
特別是在幫助身體放鬆及連結身心的部分🤎
我一開始覺得皮拉提斯沒有很吸引我
覺得瑜伽可以做很多很大很美很酷的動作
為什麼要練皮拉提斯呢？
但當我後來真正開始接觸皮拉提斯後
開始感覺到皮拉提斯優化了我的身體、
讓我的身體素質更好✨
然後更多地瞭解其內涵後
皮拉提斯越來越吸引我
皮拉提斯和重訓的關係是相輔相成的、
重訓可以讓你的肌力最大化💪🏽
皮拉提斯給的是更多的自我覺察丶控制丶
穩定度、脊椎的靈活度、
身體各部位的活動度、
身體素質的提升等等，
且隨著年齡增長、
大腦細胞間的交流效率會下降
然而大腦具備神經可塑性🧠
學習新動作能刺激大腦建立新的神經迴路與突觸
這是對抗老化、維持認知功能最強大的工具
皮拉提斯的動作很多變化
每個動作都在練習不同的能力🌿
皮拉提斯優化了我的身體，
也大幅減少了運動傷害🙏
也有很多人會問，
重訓及皮拉提斯可以只選一種嗎？
我的經驗是，通常一開始可以選一種，
但時間拉長後
會發現一種是不夠的！
如果先學習皮拉提斯、先建立好的動作模式丶
身體的發力覺察、核心的穩定、
身體自我覺察能在好的排列下做動作、
建立基本的活動度等，
再進入重訓會更有效率也會減少運動傷害💪🏽🌿
重訓可以將肌力最大化
重訓及皮拉提斯兩者可以相輔相成，
因為皮拉提斯練的東西，
當你回到重訓時，會發現都是有幫助的🤎
最後有人說覺得皮拉提斯是復健
且看不慣現在的熱潮一窩蜂
我在國際培訓中更深入的了解皮拉提斯後
我發現皮拉提斯的動作
很多可以是幫助人們調整身體正確發力的動作
所以很多物理治療師
會使用皮拉提斯的動作來協助病患
但其實皮拉提斯不只於此
它可以是對運動的初學者建立很好的基礎、
(就從簡單的舉手的動作就有很多的細節)
對已經有在運動的人，
它可以進一步的提升讓運動的人
有更好的身體素質、減少運動傷害
也因為現在許多人的生活方式
而導致的脊椎僵硬（這點瑜伽也會有幫助）
皮拉提斯也針對脊椎的靈活度
有許多不同的練習
像我的國際培訓體系
因為創辦人是物理治療背景🧑⚕️
所以我們在很長時間的學習的過程中
也需要大量地從運動科學的角度
來看每一個動作🤸
進而了解不同的狀況需要什麼樣的動作來協助
同時不希望是為了做到外觀的好看
而用錯了練習方式來做動作，得不償失
而皮拉提斯也因為許多動作的優美
有其藝術性
早期也受到許多舞者的喜愛
因為舞者的活動度大
但他們很需要學習控制、及正確的發力
避免運動或職業傷害❤️
其實說了這麼多
只要願意運動
都是值得被鼓勵的🥂
只要您選擇的運動
是您喜歡的、您感覺到有幫助的
在當下，那就是好的運動🤎
如果有一天
您接觸了皮拉提斯
祝福您可以感受到它帶給您的幫助及美好🙏
#皮拉提斯 #器械皮拉提斯 #台北皮拉提斯
