Arsh 跑者力量筆記

Arsh 跑者力量筆記 ⚠️ 原始粉專 [Arsh教練 健身與跑步訓練] 因帳號被盜而停權,這邊是新的粉專!

✨在粉專重生之際,新增了人類圖的項目,希望用運動和人類圖來理解自己的原廠設定,透過科學化訓練與覺察,讓身心整合,找回自由。

補上八月中的一場工作紀錄 📷 #南山健康同樂會 × UA Training這一場的大家都很有活力,不管幾歲動起來都像20歲💪🏻90 分鐘從「三高與運動」的健康衛教開始,接著一起暖身,再進入肌力、平衡和心肺訓練規律活動可以幫助血壓、血糖與血脂...
02/09/2026

補上八月中的一場工作紀錄 📷
#南山健康同樂會 × UA Training

這一場的大家都很有活力,不管幾歲動起來都像20歲💪🏻

90 分鐘從「三高與運動」的健康衛教開始,接著一起暖身,再進入肌力、平衡和心肺訓練

規律活動可以幫助血壓、血糖與血脂控制,也能維持肌力和體能

平常在家每天挪個 10–15 分鐘,把幾個簡單動作做起來,就已經是很好的開始

最後再用 UA 贊助的小禮物,有獎徵答複習今天的重點,大家搶答的反應速度也超快 🙋🏻‍♀️🙋🙋🏻‍♂️

謝謝南山人壽基金會的邀請,
也謝謝 #重景通訊處和 #豐豪通訊處現場夥伴們的協助,
以及 的支持 🫶🏻

把運動放進生活裡,持續做就會有幫助
#防止三高擁抱健康

南山健康同樂會 × UA Training這次活動的主題是  #防止三高擁抱健康 🙌🏼高血壓、高血糖、高血脂,和生活型態有很大的關係,規律運動也是很重要的一環。運動可以幫助血管放鬆、改善血壓;肌肉活動時會消耗葡萄糖,也有助於提升胰島素敏感性...
24/08/2026

南山健康同樂會 × UA Training

這次活動的主題是 #防止三高擁抱健康 🙌🏼

高血壓、高血糖、高血脂,和生活型態有很大的關係,規律運動也是很重要的一環。

運動可以幫助血管放鬆、改善血壓;肌肉活動時會消耗葡萄糖,也有助於提升胰島素敏感性;持續運動,對血脂控制也有幫助

90 分鐘的課程裡,先從健康衛教開始,接著進入暖身、肌力、平衡與心肺訓練,最後用伸展和 UA小禮物有獎徵答 收尾

每週規律安排中等強度活動,在家也可以從每天 10–15 分鐘開始

找到適合自己的強度,願意一直做下去,比偶爾卯起來拚一次更重要。

尤其隨著年齡增加,肌力、平衡和心肺能力,都會直接影響日常生活。站起來、走路、上下樓梯、提東西,甚至降低跌倒風險,都需要身體保有足夠的能力

希望大家離開課堂之後,能把今天學到的動作帶回生活裡🧡

謝謝南山人壽基金會的邀請,以及現場 #冠林通訊處 和 #冠鑠通訊處 夥伴的協助
也謝謝 的支持

健康這件事,從每天願意多動一點開始💪🏻

#南山健康同樂會

《南山健康同樂會 × UA Training》💪🧡感謝  #南山人壽基金會 的邀請,很開心有機會來到林口,和大家一起透過運動實踐健康生活。也特別感謝  #南山順橙通訊處 夥伴們一路上的協助,讓活動順利完成;以及  ,讓現場多了一份驚喜與活力...
02/08/2026

《南山健康同樂會 × UA Training》💪🧡

感謝 #南山人壽基金會 的邀請,很開心有機會來到林口,和大家一起透過運動實踐健康生活。

也特別感謝 #南山順橙通訊處 夥伴們一路上的協助,讓活動順利完成;以及 ,讓現場多了一份驚喜與活力!

謝謝每一位熱情參與的林口區朋友,今天大家一起流汗、一起挑戰,也一起朝著 「防止三高、擁抱健康」 的目標邁進。

健康是每天累積的小習慣
期待下次再和大家一起動起來!🙌

#南山健康同樂會

今天不聊運動,要跟大家分享我姊姊的首張鋼琴獨奏專輯 《霧中之愛》。聽她講這張專輯前前後後有三年了,精雕細琢終於發行了!但始終沒有很完整的聽她講完這張專輯的製作概念和過程,因為她女兒也就是我外甥女會過來跟我們聊別的,然後話題就被帶開了😌這次我...
24/06/2026

今天不聊運動,要跟大家分享我姊姊的首張鋼琴獨奏專輯 《霧中之愛》。

聽她講這張專輯前前後後有三年了,精雕細琢終於發行了!

但始終沒有很完整的聽她講完這張專輯的製作概念和過程,因為她女兒也就是我外甥女會過來跟我們聊別的,然後話題就被帶開了😌

這次我姊要辦專輯分享會,我想她女兒應該不會參加,所以我可以好好聽姊姊聊她的專輯,也邀請有興趣的朋友們一起參加!

活動資訊如下,我把報名連結放留言處~


【 《霧中之愛》陳宜鍾鋼琴獨奏專輯分享會】
│日期:2026/07/05(日)
│時間:13:30 進場,14:00 正式開始
│地點:德布西音樂藝術中心 (台北市大安區瑞安街 23 巷 16 號 1 樓)

┊ 《霧中之愛》
┊ 陳宜鍾鋼琴獨奏專輯分享會

鋼琴家 #陳宜鍾 推出首張專輯《 #霧中之愛》,以水霧的各種面向與質地為主題,收錄楊納捷克《在霧中》、德布西兩冊《映像》,以及任真慧的《林壑聽濤》三部作品。
專輯名「霧中之愛」是一種名為黑種草的植物的拉丁文學名。
在英國作家約翰・伯格的《我們在此相遇》之中,一位友人每到年底就會將家中植物的種子,分類包裝寄送給慈善機構栽種。
陳宜鍾引用此名,期許音樂也能像種子一般,透過聆聽,在眾多生命裡落下。
本場座談會,鋼琴家陳宜鍾將邀請樂評人 #明格斯 一起,和愛樂朋友暢談三位作曲家的創作面向,分享專輯製作過程中的大小趣事。
現場將販售《霧中之愛》專輯,陳宜鍾也將現場演奏專輯中的幾首樂曲,在溫馨精緻的沙龍空間,與現場的聽眾分享音樂的種子。

「也許能發芽、開花,也許不,直到他在某個瞬間想起,那瞬間也被點亮,馥郁芬芳。」──《霧中之愛》專輯介紹

【 《霧中之愛》陳宜鍾鋼琴獨奏專輯分享會】
│日期:2026/07/05(日)
│時間:13:30 進場,14:00 正式開始
│地點:德布西音樂藝術中心 (台北市大安區瑞安街 23 巷 16 號 1 樓)

⬇️活動詳情與報名連結請見留言處⬇️


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♫ 主辦單位:德布西音樂藝術中心
♫ 海報設計:德布西室內樂團 Yang Meng-Hsuan
♫ 文案設計:德布西室內樂團 Cheng Meng-Han(改寫自《霧中之愛》專輯介紹 )

Address

台北市中山區基隆河大直橋至中山橋
Taipei
104

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