玫銘 Nobody Yoga Fitness Life

玫銘 Nobody Yoga Fitness Life 瑜珈、健身、與我們的生活

和諾瑪瑜珈一起來深圳 白小白中國爵士舞團感謝主辦人 .hong 感謝 第二次參加喜歡老師的教學精神專業、幽默、魅力❤️這次竟然學到三寸天堂雖然每一次轉身都挑戰我的記憶力但我終於記得啦～～～能感覺到自己的進步如同老師說的，享受快樂的跳舞最...
08/09/2025

和諾瑪瑜珈一起來深圳
白小白中國爵士舞團
感謝主辦人 .hong
感謝

第二次參加
喜歡老師的教學精神
專業、幽默、魅力❤️
這次竟然學到三寸天堂
雖然每一次轉身都挑戰我的記憶力
但我終於記得啦～～～

能感覺到自己的進步
如同老師說的，享受快樂的跳舞最重要❤️
與自己比較，這次比之前有一點點的進步就要給自己鼓勵


#中國風爵士舞 #深圳白小白進修團 #白小白 #三寸天堂

25/08/2025

用這兩段影片來記錄瘋狂的一天
從早上10:30-3:30
先跳4小時

5:30-9:00再跳3小時

共計7小時

舞夜諾瑪第一首
西廂尋他-白小白
景詒老師教學

10:30光復館
三寸天堂-白小白
怡芬老師教學

好喜歡三寸天堂轉身蹲下的部分
讓我想到Marvel英雄電影的英雄落地時….
我是不是做得太陽剛😆😆😆因為想著英雄落地

小白老師可是很柔美又蘊含力量
期待下週的深圳行～
讓老師雕琢動作😙





.hong
#中國風爵士 舞

接受不同面貌的自己看手機的模樣-先生最討厭看我跟手機感情太好感謝 幫我們記錄有些地方，緊繃得讓人失去感覺有些情緒，壓抑得讓人忘了存在身體選擇沉默，心靈也跟著屏息只為了撐過那些難以言說的時刻但當我願意用輔具、用呼吸慢慢去觸碰那些緊硬的角落它...
21/08/2025

接受不同面貌的自己

看手機的模樣-先生最討厭看我跟手機感情太好
感謝 幫我們記錄

有些地方，緊繃得讓人失去感覺
有些情緒，壓抑得讓人忘了存在
身體選擇沉默，心靈也跟著屏息
只為了撐過那些難以言說的時刻

但當我願意用輔具、用呼吸
慢慢去觸碰那些緊硬的角落
它們才開始鬆動、回應

原來「沒有感覺」並不是空白
而是等待——等待我們給它時間，給它允許

或許正如這些表情一樣
都是情緒真實的樣子，身體和心靈都會記得
只要我願意看見，它們終將被聽見

悲傷-喜悅
怨恨-感恩
焦慮-安心
自卑-自信
冷漠-熱情
煩躁-平靜
無聊-好奇
絕望-希望
孤單-被愛
羞愧-驕傲

為按摩時是否緊繃卻無感？

1. 神經受器疲乏
長期緊繃會讓該區域的感覺受器（本體感覺、壓力受器）被過度刺激，久了就變得「麻木」，大腦接收不到清楚訊號
就像手長時間壓著東西，最後反而覺得麻木

2. 血液循環不足
緊繃的肌肉壓迫血管，該區域缺氧 → 細胞代謝變慢 → 導致感覺遲鈍。
3. 保護性抑制
當身體覺得某區域一直過度緊張，它有時會「關掉部分感覺」，避免你持續過度用力

#按摩芳療 #空中按摩芳療

抱抱樹走進山林，把自己還給自然走進瑜珈，把自己還給呼吸身體的彈性，教會我心理的彈性情緒的覺知，讓我學會在混亂中不爆炸謝謝瑜珈，讓我不是更完美，而是變得更完整低頭，不是退讓，是看見自己山頂的風，輕輕吹過，每一次向下的前彎，都是向內的靠近在天地...
05/08/2025

抱抱樹
走進山林，把自己還給自然
走進瑜珈，把自己還給呼吸
身體的彈性，教會我心理的彈性
情緒的覺知，讓我學會在混亂中不爆炸
謝謝瑜珈，讓我不是更完美，而是變得更完整

低頭，不是退讓，是看見自己
山頂的風，輕輕吹過，
每一次向下的前彎，都是向內的靠近
在天地之間，我與自己安靜相處

我不再對抗生活，而是開始擁抱它
瑜珈讓我變得柔軟，不只是肌肉，而是整個人

好喜歡山上發現的傾斜石頭🪨
如何利用身邊的工具，來幫助身心的恢復😊

#首爾 #北漢山

每一場每一種培訓引領身體、或是心靈往某些方向前進或是後退蓋伊就像人生的導師是我嚮往的層層堆疊從快速的生活節奏中拉回學到豐富的知識然而收穫最多的是人生哲學如何看待自己大家常常以為的「放鬆」「享受」「對自己好」但某些地方空空的從蓋伊身上看到豐富...
01/04/2025

每一場每一種培訓
引領身體、或是心靈往某些方向前進或是後退

蓋伊就像人生的導師
是我嚮往的層層堆疊
從快速的生活節奏中拉回
學到豐富的知識
然而收穫最多的是人生哲學

如何看待自己
大家常常以為的「放鬆」「享受」「對自己好」
但某些地方空空的

從蓋伊身上看到豐富的情感、同情心、幽默感
我們一起哭一起笑
（即使有突發狀況，整個空間的大家都一起面對）

也謝謝 在我耳邊說：做自己
我也告訴自己，不用擔心他人對你的看法
因為到頭來大家都覺得你很棒🤣（沒有也沒關係）
好像只有自己覺得自己不夠好
但我知道我不用討好別人

我知道我有很棒的靈魂，我的朋友們也知道

感謝諾瑪 .hong 尋訪各地，把老師們帶來
尤其是 .huang_ 找到老師
或是帶我們去找老師🤣
感謝老師，同學，感謝宇宙的安排

聽從身體的直覺，你想要的東西會自然而然的出現
（老師講的某句大概的意思）

馬斯洛的需求層次理論處於現代生活相對優渥的我們生理與安全需求幾乎都是滿足的在今年對於愛與歸屬感以及自我實現有更多的碰撞邁入37歲價值觀也不斷的微調其中最重要的就是誠實並且將心中所想如實表達不要怕不用不好意思訂定目標寫下整年計畫再分成短期計畫...
15/12/2024

馬斯洛的需求層次理論
處於現代生活相對優渥的我們
生理與安全需求幾乎都是滿足的

在今年對於
愛與歸屬感以及自我實現
有更多的碰撞

邁入37歲
價值觀也不斷的微調
其中最重要的就是誠實
並且將心中所想如實表達
不要怕不用不好意思

訂定目標
寫下整年計畫
再分成短期計畫
就像冥想時像個觀察者看著自己

負面的事情也能從中學習

我們可以在看見黑暗、認清事實
卻不放棄自己，並熱愛生活❤️

感謝在諾瑪大家庭的10年
與同事與學生一起長大
hong

分享我的刮痧板們冬日激發陽氣刮百會、大椎等穴道搭配陽經的練習甜茴香芫荽籽歡樂鼠尾草溫脾胃調節情緒帶著暖暖的全身回家❤️ #空中按摩芳療
15/12/2024

分享我的刮痧板們
冬日激發陽氣
刮百會、大椎等穴道
搭配陽經的練習

甜茴香
芫荽籽
歡樂鼠尾草
溫脾胃調節情緒
帶著暖暖的全身回家❤️
#空中按摩芳療

祝我生日快樂一切如常還有大家的祝福一堂滿班一堂有新同學一堂都是老同學一堂有朋自遠方來一堂幫忙舒緩疼痛而且每天回家都有禮物🎁記得問自己做什麼事讓你能投入熱情❤️‍🔥並持續的付出我要繼續像這張照片一樣優雅的姿態
04/12/2024

祝我生日快樂

一切如常
還有大家的祝福
一堂滿班
一堂有新同學
一堂都是老同學
一堂有朋自遠方來
一堂幫忙舒緩疼痛
而且每天回家都有禮物🎁

記得問自己
做什麼事讓你能投入熱情❤️‍🔥
並持續的付出

我要繼續像這張照片一樣
優雅的姿態

秋收冬藏防秋燥養陰身體要準備好迎接冬天的到來從「嘴巴喉嚨皮膚到大腸」有乾燥的狀況情緒低落、浮躁時可以加入養陰的練習肺經以及與肺相表裡的大腸經脾經、腎經是否能夠靜下來好好感受每一個動作傾聽身體給你的回應浮躁時閉上眼睛只要一次好好呼吸就會發現一...
14/10/2024

秋收冬藏
防秋燥養陰
身體要準備好迎接冬天的到來
從「嘴巴喉嚨皮膚到大腸」有乾燥的狀況
情緒低落、浮躁時
可以加入養陰的練習
肺經以及與肺相表裡的大腸經
脾經、腎經

是否能夠靜下來好好感受每一個動作
傾聽身體給你的回應
浮躁時
閉上眼睛
只要一次
好好呼吸就會發現一切都會變得更好



#空中按摩芳療

今年進修 六大橫膈骨盆（女性）健康皆在練習與關注整體的連結、呼吸的重要性現代社會的生活模式緊縮的空間、各種污染、壓力3C產品的使用讓專注力分散到外在無法集中有研究指出使用手機時的生理變化所有受測者在收發簡訊時呼吸頻率、心率、交感神經顯著增加...
18/09/2024

今年進修
六大橫膈
骨盆（女性）健康

皆在練習與關注整體的連結、呼吸的重要性

現代社會的生活模式
緊縮的空間、各種污染、壓力
3C產品的使用
讓專注力分散到外在
無法集中

有研究指出
使用手機時的生理變化
所有受測者在收發簡訊時
呼吸頻率、心率、交感神經顯著增加
83%的人在收發簡訊時手、頸會疼痛或憋氣
並且多數人都沒有發覺這些變化

所有的姿勢
看起來合理
也要知道裡面如何運作

#空中按摩芳療

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