山默瑜伽 x 身心棲所 Sangmo Yoga & Sanctuary

山默瑜伽 x 身心棲所 Sangmo Yoga & Sanctuary Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 山默瑜伽 x 身心棲所 Sangmo Yoga & Sanctuary, Beitou District, Taipei.

🦋 𝑆𝑎𝑛𝑔𝑚𝑜 是我的藏文名，意為純淨之心。願以此心，漫步於身心自覺的旅途上，照見內在本具的光 ✨
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༅ 哈達瑜伽
༅ 經絡療癒
༅ 阿育吠陀生命智慧
༅ 泰式瑜伽按摩
༅ 舞動療癒

Hatha Yoga
Meridian Healing
Ayurvedic Wisdom
Thai Yoga Massage
Healing through Movement & Dance 2018年，至印度學習阿育吠陀療法、取得瑜伽師資，並在印度修道院參加瑜伽僻靜。2019年開始教學至今。

回台灣後，持續研習印度悉達醫學的養生系統、脈輪療癒及中醫經絡，除了教授瑜伽，也分享阿育吠陀養生智慧。

瑜伽教學上，著重正位、呼吸覺察及放鬆引導，將動態靜心的品質帶入體位中，進而鼓勵學員提起正念、鬆解情緒、釋放壓力。

19/06/2026

夏日養生飲食小分享：

💧多多補充水分

💧食用當季盛產的瓜果類

💖 紅色食材補氣血

💖 苦味食材清熱降火

瓜果類和苦味食材都偏涼，入菜可加入薑或蜂蜜（搭配飲品或甜食）來平衡哦～～

2026 春｜山默瑜伽常態課程｜🌱在阿育吠陀的觀點中，春日是冬雪消融的季節。漫長冬季累積的濕、重、黏的水能（Kapha），隨著氣溫回升，開始慢慢融化與流動，身體的生命能量也逐漸甦醒。透過 #提升陽氣、 #緩和流動、 #排濕 的瑜伽練習，能...
10/03/2026

2026 春｜山默瑜伽常態課程｜🌱

在阿育吠陀的觀點中，
春日是冬雪消融的季節。

漫長冬季累積的濕、重、黏的水能（Kapha），
隨著氣溫回升，開始慢慢融化與流動，
身體的生命能量也逐漸甦醒。

透過 #提升陽氣、 #緩和流動、 #排濕 的瑜伽練習，
能溫和喚醒氣血，促進代謝，
幫助釋放身體累積的沈重與淤滯。

猶如大地融雪之後萬物萌生，
春季也是開展新生命、新計畫的時刻。

一起在專注穩定的練習中，
讓身心迎向新的循環，
回歸與自然共振的生命節奏～

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🧘‍♀️ 課程地圖

#經絡療癒

依循中醫經絡理論，
透過伸展或按摩臟腑對應的經絡，結合深層呼吸，
溫柔釋放壓力、情緒與能量的淤滯，
促進氣血流動，讓身心回歸平衡安定。

#舒緩流動

以哈達瑜伽為基礎，設計柔和的流動序列，
在專注而穩定的呼吸中，
提升全身循環、釋放緊繃，同時喚醒活力，
找回身體的柔軟與韌性。

#阿育吠陀瑜伽

結合阿育吠陀養生智慧與瑜伽，
依循四季變化與生命能量的循環，
設計主題式的練習，
逐步調和身心，回歸與自然的和諧共振。

#哈達瑜伽

從基礎哈達體位與呼吸開始，
在紮實而穩定的練習中，
一步步培養專注力，回到輕盈與清明，
建立瑜伽的基礎力量。

#哈達與陰瑜伽

結合哈達瑜伽與陰瑜伽，
在溫和喚醒身體、建立基礎力量之後，
進入陰瑜伽的停留與覺察，放鬆筋膜與深層組織，
讓身體恢復柔軟，心回到安定與沉靜。

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🚈 捷運地圖

#北投瑜伽

🚩 瑜珈拾光
週三 19:00-20:00 哈達瑜伽
週三 20:30-21:30 經絡療癒
週四 11:00-12:00 經絡療癒

#石牌瑜伽

🚩 游刃有魚
週三 17:00-17:50 舒緩流動
週四 18:30-19:45 哈達與陰瑜伽（75分鐘）

#北車瑜伽 #西門瑜伽

🚩 慢步調瑜珈
週二 18:30-19:30 舒緩流動
週二 19:50-20:50 經絡療癒
週六 10:00-11:15 阿育吠陀瑜伽（75分鐘）

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#山默瑜伽 #哈達瑜伽 #阿育吠陀 #體質 #節氣 #中醫經絡 #經絡理論 #呼吸與體式 #呼吸法 #瑜伽初學者 #身心療癒 #身心平衡 #瑜伽課程 #台北瑜伽

一年的最後一天，是適合回顧與展望的日子🥰每到年底，我跟朋友的例行節目，是精選 100 張照片，回望這一年發生的事情。對我而言，這也包括了：我今年跟誰在一起？我如何豐富自己的生活？我在經歷什麼人生的課題？我得到了什麼成長或收穫？當你可以用一個...
31/12/2025

一年的最後一天，是適合回顧與展望的日子🥰

每到年底，我跟朋友的例行節目，是精選 100 張照片，回望這一年發生的事情。對我而言，這也包括了：我今年跟誰在一起？我如何豐富自己的生活？我在經歷什麼人生的課題？我得到了什麼成長或收穫？

當你可以用一個比較大的視野回望，會發現一切的發生，都來自於一個更宏觀的經驗。這其實就是 #觀照，退後一步，像欣賞「風景」一般地看看自己的生命狀態，體會每一個經驗本身，要帶給我們的學習是什麼。

照片，很像我們這一年蒐集而來的「精彩」，但找不到照片，也不代表生命活得不夠精彩。照片以外的，好的、壞的、無常的經驗，甚至是難以言說的狀態，都是豐富我們在地球旅程的足跡🐾🐈

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瑜伽有 #攤屍式（Savasana），藏傳佛教有「小死」（small death）的修煉，也是在提醒著我們，其實我們每一天都在經歷各種微小變化，以及不同形態的小小死亡。

有時生命會進入一些更接近死亡的體驗，例如災難、疾病、失親、情感上的背叛，我想分享明就仁波切的一句話：「動盪的力量本身會讓覺知比其他時候更容易被認出，而強大的情緒可以帶出如天空般廣大的心。」

今年，身邊有一些同學，正經歷比較辛苦的變動。不過正如瑜伽的練習：保持覺知，穩定呼吸，敞開心去經驗一切感受，並與當下的自己同在。當快要被狂風暴雨席捲而走的時候，別忘了你還有廣闊的天空🌈

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最後分享我的喜悅。

今年在 #愛自己 這件事上，有了很大的突破。但其實我先是經歷了很長一段時間，感覺自己「失去熱情、沒有目標、不想努力」，我才意識到原來過去的自己，這麼努力地想把生命活得精彩，這沒有不好，這也是過去的我一直很感謝自己的事。

於是，我允許自己盡情耍廢，只做一些不帶有目的的事情，包括到秘境小溪放空一整天、像個孩子一樣玩耍和跳舞、帶自己去體驗平常很少會做的活動，或者就只是待在家裡無所事事。從覺察到自己仍有自我批判的聲音，到後來，我可以真心告訴自己：「能允許自己好好耍廢的你，真的好棒！😘」

這是一個很深刻的自我陪伴，能夠接受自己的本來面目，並相信自己即使什麼事都不做，依舊美好且值得被愛。

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誠摯地推薦大家，利用年末的時間，好好回顧過去的一年，並花點時間感謝自己、感謝所有曾帶給你支持或啟發的良善靈魂🙏

如果你也是活得很認真的人，那我更要推薦你，在明年的展望中，允許自己留白，回到孩子般的初心，品嘗一下 #無所事事 或 #無用之用 的狀態。就像泥沙沈澱了之後，湖心變得澄澈，你也會找回內在的光芒，並映照出更廣闊的天空🩷

祝福大家 新的一年身心平安✨

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照片：今年年初，大馬朋友帶我到吉隆坡的黑風洞，巨大的濕婆神像，以及進入石灰岩洞裡的寺廟前，長長的彩虹階梯，都讓我非常驚艷。

在優力帶領員工社課，默默就過了兩年多時光🩷每逢聖誕佳節​，總要玩一下雙人瑜伽，是培養大家的感情與默契，也是找機會讓大家chill一下🎅但很奇怪的是，平常鍛鍊肌力總是找機會偷偷休息的同學，為了撐起其他夥伴，各個都賣力到不行？！我最喜歡最後的「...
25/12/2025

在優力帶領員工社課，默默就過了兩年多時光🩷

每逢聖誕佳節​，總要玩一下雙人瑜伽，是培養大家的感情與默契，也是找機會讓大家chill一下🎅

但很奇怪的是，平常鍛鍊肌力總是找機會偷偷休息的同學，為了撐起其他夥伴，各個都賣力到不行？！

我最喜歡最後的「放鬆」時間，幫助別人放鬆，是這個世界上最棒的技能之一，學起來既能幫助身邊親友深入睡眠，人緣也會變好喔🥹

但放鬆是一種品質，你要先能放鬆，才能幫助別人放鬆。深長的呼吸，以及安定的身心狀態，被你按摩的人都能感受到。

兩年多，真的可以感受到大家的蛻變。最後，那個大家都鬆到快入睡的模樣，就是最好的見證😌 祝福大家 聖誕節平安喜樂🌲

#企業瑜伽 #優力員工社課 #雙人瑜伽 #聖誕節瑜伽 #身心放鬆

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